AŤ už jste král nebo královna, řidič kamionu nebo turista, všichni jsme se projít vítr – ale někteří lidé prd častěji než ostatní.
míjíme vítr kvůli plynu v našem těle, který se hromadí po celý den.
NHS říká, že průměrný člověk nechá kolem litru střevních plynů denně – obecně tooted se mezi pěti a 15 krát za den.
ale pokud jste si všimli, že míjíte vítr více než obvykle, mohlo by to být až na základní zdravotní stav.
od změny stravy nebo rutiny k závažnějším alergiím a nemocem, jako je Crohnova choroba, může být nárůst prd nebezpečný.
zdravotní odborníci však říkají, že existují jednoduché triky a tipy, které můžete sledovat, abyste měli zdravé střevo.
syndrom dráždivého tračníku
nadměrné prdění je jedním z klíčových příznaků syndromu dráždivého tračníku, známého také jako IBS.
Dr. Daniel Atkinson, GP klinické vedení na Treated.com říká: „syndrom dráždivého tračníku ovlivňuje trávicí systém a může být nepříjemný.
“ nadýmání může být známkou stavu, stejně jako žaludeční křeče-zejména po jídle-nadýmání a zácpa.
„stav je život-dlouhé a mohou být řízeny pomocí změny životního stylu, např. dostatek cvičení, řezání zpět na množství kořeněná jídla, které jíte, a vyhnout se potraviny, které jsou hůře stravitelné, jako jsou fazole a brokolice.“
změna stravy
Pokud jste právě změnili dietu, možná zjistíte, že procházíte větrem více než obvykle, protože se vaše střevo přizpůsobuje změně jídla.
většina zdravých diet zahrnuje širokou škálu zeleniny, z nichž některé mohou způsobit, že budete potřebovat toaletu více a mohou také zvýšit, kolikrát projdete vítr denně.
potraviny neovlivňují všechny stejným způsobem a většina lidí ví, jaké potraviny je nutí projít větrem více, ale společnými viníky jsou fazole, vejce a zelí.
Ale když prdíš víc, po jídle a nevíte proč, můžete mít enzymu laktázy.
to je nezbytné, protože pomáhá tělu správně trávit mléčné výrobky.
můžete se narodit s nesnášenlivostí laktózy nebo se může vyvinout s věkem.
Jak udržet vaše střeva zdravé
Pokud si myslíte, že jste prdění více, než jste měl možná budete muset přehodnotit své zdraví střev,
Dr. Lisa Das, Konzultant Gastroenterolog na OneWelbeck říká, že jednoduchá potěšení, jako se těší jídla s přáteli a rodinou může být život-měnící se, když gastrointestinálního traktu začne zlobit.
řekla, že jsou věci, které můžete udělat doma, abyste se pokusili zabránit problémům.
- Zkontrolujte své stolice: „když pracujete dobře, je to příjemný a uspokojivý konec našeho trávicího procesu“, říká Dr. Lisa. „Je dobré vědět, co je vaše „normální“, protože se velmi liší. Pokud dojde k nějaké prodloužené odchylce od vašeho „normálního“, je to výzva k návštěvě lékaře.“
- kožní příznaky: „puchýřková vyrážka, která je velmi svědivá v náplastech, může být známkou celiakie sprue, což je onemocnění související s lepkem,“ dodává Dr. Lisa. „Pokud jsou obě dlaně červenější než obvykle, může to znamenat příliš velké užívání alkoholu nebo onemocnění jater.“
- orální zdraví: zatímco si všichni čistíme zuby dvakrát denně, Dr. Lisa říká, že existují další známky, na které je třeba dávat pozor. „Malé aftózní vředy se vyskytují v mnoha po nachlazení/chřipka, ale pokud nejsou léčení v přiměřené lhůtě nebo pokud jsou opakované, mohou být varovným signálem pro další závažné problémy, např. zánět střev nebo střeva
Zánětlivé onemocnění střev
Lámání vítr může být znamení, že máte zánětlivé střevní onemocnění, podle Dr. Atkinsona.
říká: „zánětlivé onemocnění střev má tendenci odkazovat se na ulcerózní kolitidu a Crohnovu chorobu.
“ u Crohnovy choroby může být postižena jakákoli část trávicího systému spíše než jen tlusté střevo s Crohnovou chorobou.
“ příznaky IBD zahrnují bolest nebo otok žaludku, únavu a opakující se průjem-ty mají tendenci přicházet a odcházet v vzplanutí.“
celiakie
jestliže prdíte více, než si myslíte, že byste měli mít celiakii.
Dr. Atkinson říká: „plynatost je jedním z příznaků celiakie, vedle zácpy, bolesti břicha a poruchy trávení.
“ jak se tenké střevo zapálí a nemůže absorbovat živiny, jak bychom očekávali, může to být velmi bolestivé.
“ reakce přichází s lepkem, který se běžně vyskytuje v široké škále potravin, jako jsou těstoviny, snídaňové cereálie a chléb.
“ volba bezlepkových alternativ pomůže zvládnout příznaky onemocnění.“
jak se můžete vyhnout větru?
když už Mluvíme Slunce registrované Dietolog Dr. Megan Rossi, který pracuje s Poo-Pourri řekl, pokud jste zůstat v bezpečí doma s rodinou nebo spolubydlící v okamžiku, kdy jste mohli cítit nějaké to hovínko úzkost.
“ stojí za to vědět, že ignorování nutkání na hovno umožňuje více času na vstřebání vody, což může znamenat tvrdé a suché hovno, které může vést k zácpě.“
také dala své nejlepší tipy, aby se vyhnula plynatosti.
řekla, že je důležité vyhnout se sladidlům, protože jsou pro vaše tenké střevo těžko absorbovatelné.
stejně jako to dodala: „Pokud se k vám vůně dostane, sledujte, kolik bílkovin jíte.
“ zkuste omezit bílkoviny na 1 g na kg tělesné hmotnosti denně po dobu dvou týdnů. Pokud pak chcete zvýšit, zkuste balancování vyšší protein s vláken (e.g wholegrains nebo zelenina) v každém jídle.“
pro ty, kteří mají rádi pití, ačkoli Dr. Rossi řekl, že byste měli omezit konzumaci vína kvůli množství síranů, které obsahuje.
dodala: „Vyzkoušejte kapsle mátového oleje, zejména s zachyceným větrem, protože uvolňuje střeva.
“ neexistuje žádný klinický důkaz pro mátový čaj, protože je to pravděpodobně příliš nízká dávka – ale nebude to bolet, pokud máte pocit, že to pomáhá.“
Libby Limon, která je odborníkem na výživu pro Link Nutrition, uvedla, že doporučí probiotikum.
“ nadměrný vítr, který způsobuje nadýmání, nepohodlí nebo páchnoucí časté proudění plynu, může být známkou nerovnováhy ve střevní flóře a pak dochází k nadměrné kolonizaci prospěšných bakterií.
“ probiotika jsou Rodina střevních mikrobů, které obecně pomáhají trávení a přinášejí rovnováhu střevní flóře včetně menšího větru.
“ užívání jednoho pravidelně s dávkou nejméně 10 miliard probiotických bakterií.“