Nakrmte slezinu a objevte cestu ke zdraví a štěstí.
věděli jste, že vaše volba jídla může poškodit slezinu? V tradiční čínské medicíně (TCM) je slezina zodpovědná za trávení. Vaše střeva je vaše síla jádro pro zdraví a štěstí. Když vaše slezina běží jako dobře udržovaný motor, cítíte se skvěle. Pokud se vám nepodařilo provést základní údržbu, začnete mít problémy s motorem a necítíte se dobře.
V našem článku, Představujeme Pět Energií, Potravin, Cindy Mai (Root a na Jaře) jsme diskutovali, že jsou studené, horké, teplé, studené a neutrální druhy potravin. Slezina je oslabena studenými a vlhkými potravinami. Nejlepší volbou pro někoho s nedostatkem sleziny Qi by bylo oteplování a sušení potravin. Na konci tohoto článku se budeme s vámi podělit dietní tipy a Krmit Své Sleziny jídlo plán, aby se vaše střeva motor běží jako dobře udržovaný stroj.
abychom lépe porozuměli, proč je pro vás důležitý zdroj vaší sleziny čínská strava, budeme diskutovat o tom, jak vaše slezina má mnoho důležitých funkcí v Západní i východní medicíně. V tomto článku se budeme diskutovat o tom…
- Jak slezina funguje
- Rychlá fakta – Tradiční Čínská Medicína (TCM)
- Známky a příznaky, že vaše slezina nefunguje
- Jak Krmit Vaše Slezina: Potraviny, které vyživují slezinu
- Snadné postupy, jak začlenit do svého života na podporu sleziny qi štěstí
- plánování Jídla a receptů pro podporu zdravé sleziny
Jak Se Vaše Slezina Práce?
slezina se nachází pod hrudním košem a nad žaludkem v levém horním kvadrantu břicha. Víme, že se to snažíte najít právě teď na vašem těle, ale pokud není vaše slezina abnormálně zvětšená, neměli byste ji být schopni nahmatat. Pokud je vaše slezina tak velká, můžete ji nahmatat, zavřít počítač a zamířit na ER.
v západní medicíně je slezina zodpovědná za mnoho podpůrných funkcí v těle. Vaše slezina funguje na filtrování a ukládání krve a hraje roli v systému imunitní odpovědi.
Ve Východní Medicína, Tradiční Čínská Medicína (TCM), slezina má velmi důležitou úlohu správní a dopravní, vodní metabolismus, ovládání krve, dominuje svalstvo a čtyři končetiny a otevření do úst a projev na rty. O tom, jak je každá z těchto funkcí ovlivněna vaší stravou, budeme diskutovat později v článku.
Rychlá fakta-Tradiční čínská medicína (TCM)
víme, že je velmi obtížné dostat ruce kolem TCM, zvláště pokud jste již vyškoleni v západní medicíně nebo jste noví v alternativních terapiích. Víme přesně, jak se cítíte. Naši spisovatelé byli vyškoleni a pracovali v západní lékařské oblasti 25 let před tréninkem v TCM. Musíte se v podstatě zbavit všech svých předpojatých znalostí západní medicíny a nechat tyto informace zapadnout. Půjdeme pomalu a na vysoké úrovni, takže nejste ohromeni.
Tradiční čínská medicína existuje již více než 2000 let a úspěšně zabraňuje a léčí onemocnění. Věříme, že ve východní i západní medicíně je důležitý a každý z nich hraje nedílnou roli při udržování zdraví. Existuje mnoho případů, kdy západní medicína zaostává, a to je, když východní medicína opravdu svítí.
TCM hraje důležitou roli v prevenci nemocí a prevence je klíčem! Tradiční Čínská Medicína je postavena na základech více než 2500 let lékařské praxe a používá různé formy Čínské bylinné medicíny, akupunktura, tu nai (masáže), qi gong (cvičení) a dietní terapie. Budeme se zdokonalovat v dietní terapii.
TCM je postaven na konceptu, že naše těla musí být v rovnováze a extrémy v Jin nebo jang může způsobit nemoc. Jin a Jang jsou Filozofická konceptualizace. Je to prostředek k zobecnění dvou protikladných principů, které lze pozorovat v přírodním světě. Yin například představuje chlad, dolů, vlhký / vlhký, ženský, měsíc a uvnitř. Zatímco yang představuje, horký, vzhůru, suchý, muž, slunce a venku. Existuje vzájemná závislost Jin I jang. Jin nemohl existovat izolovaně bez jangu a ani nemůže jang existovat bez Jin. Přebytek jin nebo jang může způsobit onemocnění. Nedostatek Jin nebo jang může způsobit onemocnění.
nevyváženost jin a jang může nastat konzumací hojnosti chladicích potravin “ jin “ nebo stravy syrových potravin. Syrové potraviny jsou velmi chladivé a slezina nemá ráda syrové potraviny a nemá ráda studené nápoje s ledem. Důvodem je, že vaše tělo musí zahřát jídlo na vaši tělesnou teplotu, aby slezina extrahovala Qi z jídla. Pokud je vaše slezina již nedostatečná, konzumace syrového jídla nebo mnoho chladicích potravin zabere drahocennou energii, kterou si tělo nemůže dovolit. V době, kdy se jídlo zahřeje, je ještě méně trávicí síly, a to je, když se začnete cítit dobře.
Co je qi? Qi je životní energie nebo životní duch, životně důležitá síla, která protéká všemi živými věcmi. Meridiány a zajištění jsou cesty, které Qi a průtok krve. Qi se také připojuje k orgánům zang fu (jedním z nich je slezina), které propojují naše tělo. Pokud dojde k narušení toku qi, můžeme onemocnět. Slezina je zodpovědná za přeměnu jídla a vody a její přeměnu na novou energii qi a novou krev pomocí srdce a ledvin.
Tradiční čínská medicína uvádí, že všechny jevy v přírodě lze rozdělit do pěti elementárních vlastností. Těchto pět elementárních vlastností je dřevo, oheň, země, kov a voda. Každý z těchto pěti prvků má vztah mezi orgány zang-fu. Slezina koreluje se středním, sladkým, žlutým, transformačním, vlhkým, pozdním létem, zemí, žaludkem, ústy, svaly a obavami.
zelená tabulka níže vysvětluje „pět kategorií věcí podle pěti prvků: příroda a lidské tělo“. Žlutá část grafu představuje slezinu.
Jak si všimnete, slezina koreluje s pozdním létem. Pozdní léto je přechodný čas a nejlepší čas na přípravu našich těl na příští sezónu. Pozdní letní časový rámec je o Centrování, uzemnění a vyvážení a výživě našich těl, zejména trávicího systému. (Například, pokud jste žili v super zasněžených oblastech, je rovna dávat zimní pneumatiky, ujistěte se, vaše auto ohřívač funguje a uvedení nouzové zásoby v kufru.) Tato preventivní opatření byste na svém autě nevynechali, tak proč byste přeskočili preventivní opatření na své zdraví a tělo?
rámec TCM zachází s osobou holisticky. Mysl, tělo a emoce jsou vzájemně propojeny a existují spojení, která mohou udržet tělo zdravé nebo způsobit poškození těla. Kromě toho vaše okolí, denní doba, zeměpisná poloha a potraviny, které jíte, mohou také ovlivnit vaše zdraví. Vaše tělo má potenciál udržet rovnováhu a uzdravit se. TCM se však domnívá, že prevence je nejlepším lékem a udržuje vaše tělo v harmonii.
věděli jste, že „znepokojující“ může stresovat vaši slezinu? Kolik z vás jsou starosti bradavice? Ruce nahoru, pokud jste rodič, student, učitel, ředitel nebo máte práci-máte starosti. Všichni máme stres v našich životech, ale musíme to zpracovat jinak a ne posedlý tím. Důvodem je, když máte obavy, slezina se rozhodne v podstatě přestat provádět základní funkci trávení. Jak můžete vidět z výše uvedeného grafu, každý orgán je zodpovědný za emoce. Slezina přímo souvisí s naší schopností myšlení. Nadměrné obavy poškodí slezinu Qi. Už jste někdy měli mozkovou mlhu nebo neschopnost jasně myslet? Pak můžete mít nedostatek sleziny qi. Nedostatečná slezina může oslabit mysl a naši schopnost jasně myslet a soustředit se. Jsme pak náchylnější k obavám. Je to začarovaný kruh a jen si s mírným vyladit ve vaší stravě můžeme se budete cítit lépe a jasněji přemýšlet.
TCM používá hodnocení jazyka, pulzní hodnocení, zdravotní fyzickou a emoční zdravotní anamnézu a důkladné vizuální hodnocení pacienta k určení diagnózy a návrhu na léčbu. Je vzácné, že každý pacient má klasické učebnice a příznaky, pouze s jedním problémem. Nejčastěji mají pacienti kombinovaný nedostatek nebo přebytek.
kolikrát vás váš praktický lékař požádal, abyste viděli jazyk nebo krk, pokud si nestěžujete na bolest v krku nebo problém horních cest dýchacích? Věděli jste, že Vaše Hodnocení jazyka (barva, forma, povlaky a vlastnosti) může pomoci určit příčinu zdravotních problémů? Opravdu! Rychle se podívejte na svůj jazyk. Je váš jazyk růžový a vlhký nebo oteklý, bledý a se zuby kolem okrajů? Je suchý a má hluboké praskliny nebo tmavé skvrny? Tyto vlastnosti spolu s dalšími nálezy zanechávají stopy o tom, co se děje uvnitř vašeho těla. Klasickým příznakem nedostatku sleziny qi s vlhkostí je bledý oteklý jazyk se zuby kolem okrajů. Slezina je zodpovědná za přepravu a přeměnu vody. Pokud je vaše slezina qi nedostatečná a nemůže dělat svou práci, pak může být přebytečná tekutina a tato přebytečná tekutina se může projevit jako oteklý jazyk. Známky zubů jsou tam, protože jazyk je tak oteklý, že vaše zuby spočívají na stranách jazyka.
Známky a Příznaky Slezina nefunguje
Jak jsme se bavili, slezina má velmi důležitou úlohu správní a dopravy a transformace vody a potravin do základní látky. Úloha sleziny je důležitá pro trávení a vstřebávání živin vaším tělem. Slezina je podle TCM hlavním výrobcem krve a qi pro tělo. Když je vaše slezina qi normální, vaše trávení a vstřebávání živin je normální. Pokud máte nedostatek sleziny qi, můžete mít břišní distenzi, uvolněné stolice, špatnou chuť k jídlu a únavu. Je to proto, že i když dostáváte živiny ústně, vaše tělo nemůže živiny zpracovat.
slezina řídí metabolismus vody. Slezina je zodpovědná za transport přebytečné tekutiny ven do meridiánů a ven z těla. Pokud máte nedostatek sleziny qi, může to vést k vnitřní vlhkosti, jako je edém, průjem, nadměrný hlen a oteklý jazyk se zuby kolem okrajů.
kolik z vás pociťuje některé nebo všechny tyto příznaky a příznaky nedostatku sleziny qi?
špatné trávení,
nízká chuť k jídlu,
plyn/nafouklé
kyselé regurgitace
řídká stolice,
nestrávené jídlo ve stolici
slabost v rukou a nohou,
únava
špatná vývoj svalů
břišní distenze
krevní skvrny pod kůží,
snadná tvorba modřin,
nedostatek chuti
prolapsed orgánů
časté krvácení
posedlost
strach
anémie
Pro let byl sužován s těmito příznaky, ale nemohl přijít na příčinu v Západní medicíně, nebo jak je opravit. Vyzkoušeli jsme všechno pod sluncem v západní medicíně, jako jsou doplňky železa, plynové pilulky, změna naší stravy na dietu s nízkým obsahem tuku, ale nic nefungovalo. Cítili jsme se špatně, unavený a měl žaludeční problémy po celou dobu.
západní strava může způsobit mnoho nerovnováhy v našem těle, nejen oslabit naši slezinu, ale může způsobit problémy s jinými orgány. Dnes diskutujeme o tom, jak to má vliv na slezinu, ale zůstaňte naladěni, protože budeme také diskutovat o tom, jak naše strava ovlivňuje naše játra, ledviny a srdce a jak můžeme změnit naše strava, aby obnovit rovnováhu.
během studia TCM na Hongkongské univerzitě jsme studovali hodnocení jazyka TCM. Profesor obešel učebnu a požádal, aby se podíval na každý z našich jazyků. Zastavila se, zděšeně se na mě podívala a instruovala mě, abych si okamžitě objednala schůzku na její klinice TCM. Diagnóza-závažný nedostatek sleziny qi a nedostatek krve. Právě v tu chvíli začalo léčení a všechno to začalo změnou naší stravy.
Jak KRMIT VAŠE SLEZINA
Existuje několik typů potravin, aby se zabránilo…
- Syrové Potraviny – Zima
- Ledové a studené nápoje a potraviny Studené
- Mléčné výrobky – Tlumící
- Lepku – Tlumící
- Cukr a Rafinované Sacharidy – Tlumící
- Mastné a mastná jídla – Tlumící
Syrové potraviny jsou velmi chlazení. Vaše tělo musí zahřát jídlo na vaši tělesnou teplotu, aby slezina extrahovala Qi z jídla. Pokud máte nedostatek sleziny qi, konzumace syrového jídla zabere energii vašeho těla, kterou potřebuje k výkonu dalších funkcí. V době, kdy se jídlo zahřívá, je málo jídla, které je správně tráveno a máte větší potíže s trávením.
víme, že v létě toužíte po dobrém salátu a dobré zmrzlině, ale pokud chcete překonat své zažívací zdravotní problémy, máme pro vás několik alternativních chutných jídel, které podporují hojení sleziny. Krmte slezinu zahřátými a výživnými potravinami, jako jsou polévky, dušené maso, míchejte hranolky s oteplovací zeleninou a kořením. Rozluštit, že Instant Pot / pomalý hrnec, jak máme spoustu receptů přichází do cesty.
vyvarujte se ledových studených nápojů, které pocházejí přímo z chladničky, nebo nápojů s ledem. Lepší možností může být trochu zahřátý zázvorový čaj nebo horká voda (nebo nápoje o pokojové teplotě) nebo kostní vývar. Pokud Vás dokážeme zlomit z jednoho špatného zvyku, byl by to první krok. Tato jednoduchá snadná změna může skutečně změnit schopnost vašeho těla pracovat efektivněji, protože nemusí pracovat tak tvrdě, aby se Jídlo / pití extrahovalo živiny.
už jste někdy byli v čínské restauraci a dostali jste sklenici ledové vody k pití? Pokud ano, měli byste prostě vstát a odejít. Autentický čínský resturant by to nikdy neudělal. V tradiční čínské restauraci, pokud jste požádali o sklenici vody, může se vám dokonce podávat v páře. Jo, to je správně šálek horké vody. Vždycky jsme si mysleli, že před konzumací v Asii vařili veškerou vodu kvůli prevenci nemocí. No dělají, ale hlavním důvodem je chránit vaši slezinu qi. Neříkáme, že všechny vaše nápoje je třeba konzumovat zapařené horké, ale mnohem lépe, pokud při pokojové teplotě vs ledová zima, takže to není takový šok pro vaše tělo.
mléčné výrobky, lepek, cukr a mastné potraviny mohou způsobit zvýšenou vlhkost. Šest exogenních faktorů jsou vítr, chlad, letní teplo, vlhkost, suchost a oheň. Jedná se o šest podnebí v přírodě. Těchto šest typů podnebí způsobí problémy pouze tehdy, pokud jsou klimatické změny náhlé nebo pokud je odpor těl nízký. Vlhkost je převládající qi pozdního léta nebo kdykoli je horké a deštivé. Příznaky vlhkosti se mohou projevit jako bolestivost a bolest v kloubech, zakalená nedostatečná moč a stolice obsahující hlen. Slezina má ráda suchost a nemá ráda vlhkost. Vlhkost může poškodit slezinu, může způsobit distenzi a plnost břicha, špatnou chuť k jídlu a uvolněné stolice. Stejně jako jsme diskutovali dříve, než většina lidí má smíšený stav, takže může být také běžné mít IBS (syndrom dráždivého tračníku) se střídavým průjmem a pak zácpou.
plánování jídla: Nejlepší potraviny pro krmení sleziny
tento zdroj váš plán stravování sleziny vás naplní teplými, výživnými a snadno stravitelnými potravinami. Tvoje slezina tě bude milovat. Budete se cítit energičtější, méně pomalý, méně nadýmání, méně mozkové mlhy, silnější a připraveni řešit svůj den. Pro všechny, kteří mají nedostatek sleziny qi a zabránit nedostatku sleziny qi tento plán jídla udrží váš motor v chodu hladce. Vařené a oteplovací nebo neutrální potraviny jsou nejlépe milované slezinou.
příklady zahřívání potravin ke krmení sleziny:
vařená zelenina: squash, dýně, sladké brambory, pórek, cibule, pažitka, hořčice greenů,
Ovoce: Meruňky, Třešně, Čínské Červené Datum, černý data, Guava, longan, liči, mandarinek, pomerančové kůry (sušené), vařené broskve, maliny.
Ořechy : maso Kokosového ořechu, Kokosové mléko, kaštan, borovice ořechy, pistáciové ořechy, vlašské ořechy,
Koření: Kmín, bazalka, černý pepř, hnědý cukr (ve velmi malém množství – přebytek cukru může způsobit vlhkost), chilli papričky, skořice, hřebíček, koriandr, kmín, fenykl semínko, česnek, zázvor, ženšen, kurkuma, muškátový oříšek a rozmarýn.
zrna: lepkavá rýže, oves
proteiny: kuřecí, jehněčí, šunka, zvěřina, krevety, mušle, máslo a krevety.
neutrální potraviny lze bezpečně konzumovat pro všechny typy těla, protože nejsou teplé ani studené.
příklady neutrálních potravin jsou fíky, bobule goji, švestky, mrkev, vodnice, houby, fazole, fazole, rýže, hrášek, vepřové maso a ryby.
Vaše jídlo by mělo být vždy jíst pomalu a žvýkat dobře. Nejlepší je jíst jako král na snídani, princ na oběd a jíst večeři jako chudák. Kromě toho jíst v pravidelných intervalech a nesnídejte po celý den ani se nepasujte, protože se vám slezina nelíbí. Polévky, dušené maso, kari, kongee a vývary jsou nejlépe tolerovány slabou slezinou qi (nedostatek sleziny qi).
Snídaně nápady:
- Vařené teplé Ovesné vločky s daty, skořice, vlašské ořechy a pokapeme kokosovým krémem (vyhněte se mléčné)
- Restované zeleniny (tj, mrkev, dýně, zelí, chřest, kapusta, pór) s trochou kokosového oleje, česnek, kurkuma a kmín) Kurkuma, Směs Zeleniny
- Congee přikrýval s oblíbené polevy. (jeden šálek rýže na 8 šálků vody (vývar kuřecí), vařené v okamžiku hrnci asi 15-20 minut a chuť a top s tím, co vaše srdce touží; instantní hrnec Congee
- lepkavá rýže připravená na sporáku s čerstvým zázvorem, kokosovým mlékem a přelitá liči, nektarinkami, třešněmi, malinami nebo ovocem v sezóně. (vyhněte se banány a hrušky, jako jsou chlazení)
- Červená Datum a Goji Berry Čaj
- Zázvorový čaj (Strmé čerstvý oloupaný zázvor ve vodě po dobu nejméně 15 minut)
- Vejce (bílky jsou chlazení), takže můžete mít tyto jen občas.
- lehce kořeněné zlaté mléko-krémově pěnivý mléčný nápoj bez mléka s čerstvou kurkumou, zázvorem, badyánem, černým pepřem a kokosovým mlékem.
na Oběd Nápady
- Polévky
- Dušení
- Curry s mírnou koření a rýže
- Kuřecí, krůtí, hovězí, rybí nebo jehněčí (sója je chlazení, takže udržet tofu na minimum)
- Vařené zeleniny a bílkovin míchejte hranolky (Snadné Vepřovým masem a Shiitake Hub Hýbat Smažit)
- Ořechovou Zázvor Tamari Quinoa Salát (jíst při pokojové teplotě – ne přímo z ledničky)
Večeře Nápady,
- Čistý Jíst Krevety Míchejte Fry
- Kořeněné Yam a Zeleninové Stir Fry
- Halibut na Kari ve Spěchu
- Pražené Kobacha Squash v Kari Omáčce
- Pomalu Pečené Marocké Kořeněné Jehněčí
- Pečené Ořešák a Mrkev Zázvor Polévka
- na Kari se Šunkou Červená Čočková Polévka
- Pečené Pikantní losos, Sladké Brambory, Kapusta Hash
- Chutné Thajské Kari Misky
- Vytáhněte Kromě Kuře Tandoori Sladké Brambory
- Pomalý Hrnec Hovězí Rendang
- Pražené Kurkuma Kořeněné Krůtí Prsa
- Maso Milovníky Apple Plněné Acorn Squash
- Marocké Klobása Paella
- Rozmarýnové Kuře s Restovanou Cibulí Víno Omáčky
- Útulné Kuřecí Kari Polévka
- Země Turecko Sladké Brambory Curry
TCM je proces, který funguje, ale je to pomalejší a to vyžaduje čas a trpělivost. Nebudete jíst jen jeden výživný jídlo a vrátit se do své zlobivé způsoby, jak jíst syrové studených jídel a studených nápojů a cítit se lépe. Je to proces.
chceme, abyste se cítili super! Začněte provedením několika malých změn. Patří některé z našich tipů a triků pro potraviny/nápoje, aby se zabránilo a začít včleňovat některé výživné potraviny do svého jídelníčku na týden. Tvoje slezina tě bude milovat!
v TCM se obecně věří, že skvělá kombinace bylin může dělat zázraky. Nejznámější tradiční vzorec v TCM pro prospěch sleziny je Gui Pi Tang. Ve skutečnosti je tento vzorec (nebo jeho modifikace) prominentně uveden prakticky v každém textu, který zmiňuje bylinnou léčbu poruch spojených s nedostatkem sleziny qi. V některých knihách o aplikacích vzorců se také říká, že Bu Zhong Yi Qi Tang je účinný při podpoře sleziny. Tyto dvě vzorce mají společné následující bylinky: astragalus, ženšen (codonopsis často používán v moderní Číně jako náhrada), atractylodes, lékořice. Tato základní kombinace čtyř bylin tonizuje qi. Můžete získat buď recept na root + spring, renomované online čínské medicíny obchod, který má výběr důvěryhodných bylinných doplňků specializují se také na bylinné polévky a čaje. Před zahájením jakýchkoli nových bylinných přípravků se vždy poraďte se svým lékařem primární péče.
Feed Your Spleen: Nourish your Body byl napsán týmem zdravé světové kuchyně s více než 25 lety zkušeností v oblasti medicíny. Bachelor of Science of Nursing, koordinátor klinického vzdělávání, ošetřovatelský supervizor a diplom v akupunktuře.
Chcete se dozvědět více? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a sledujte na Facebook, You Tube, Instagram a Pinterest všechny nejnovější aktualizace.
zřeknutí se odpovědnosti: Obsah této webové stránky slouží pouze pro informační účely a nepředstavuje lékařskou pomoc. Obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnózu nebo léčbu. S případnými dotazy ohledně zdravotního stavu vždy vyhledejte radu lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče. Nikdy ignorujte odbornou lékařskou pomoc nebo zpoždění při hledání kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto webu.
v případě lékařské nouze okamžitě zavolejte lékaře nebo 911. Tyto stránky nedoporučuje ani neschvaluje žádné konkrétní testy, lékaři, produkty, postupy, názory nebo jiné informace, které mohou být uvedeny na Webu. Spoléhání se na jakékoli informace poskytnuté touto webovou stránkou je výhradně na vaše vlastní riziko.