kartáčování a dentální nitě jsou základem dobré ústní hygieny“, ale ústní voda může být také užitečným doplňkem díky mnoha přínosům pro orální zdraví, které nabízí. Pokud jste nedávno začali používat ústní vodu, možná vás zajímá, jak byste ji měli začlenit do své rutiny. Je lepší používat ústní vodu před nebo po kartáčování? A co jiného můžete udělat pro zvýšení zdraví ústní dutiny?
výhody ústní vody
ústní voda může být nejlépe známá pro osvěžení dechu, ale přidání do každodenní péče o ústní dutinu může poskytnout mnoho dalších výhod.
Americká zubní asociace (Ada) vysvětluje, že ústní voda může dosáhnout oblastí, které váš zubní kartáček nemůže, což může pomoci snížit riziko vzniku dutin a onemocnění dásní. Jak poznamenává americká Akademie parodontologie, neléčené onemocnění dásní může vést ke komplikacím, jako je recese dásní a ztráta zubů, ale použití ústní vody může pomoci zvýšit vaše preventivní úsilí.
ústní voda dosahuje těchto přínosů pro orální zdraví tím, že pomáhá kontrolovat plak, což je tenký bakteriální film, který se hromadí na vašich zubech. Když plak není odstraněn, nakonec ztvrdne do zubního kamene. ADA uvádí, že ústní voda může ve skutečnosti zpomalit tvorbu zubního kamene, také.
kdy používat ústní vodu
Když poprvé přidáte ústní vodu do rutiny péče o ústní dutinu, můžete se divit “ měli byste používat ústní vodu před nebo po kartáčování? To je dobrá otázka a nemá jednoduchou odpověď. Vědecký výzkum je omezený a renomované organizace nabízejí různá doporučení.
Mayo Clinic doporučuje používat ústní vodu po čištění a nití zubů. Národní zdravotnická služba (NHS) však doporučuje vyhnout se ústní vodě ihned po kartáčování, protože to může fluorid odplavit z zubní pasty. Místo toho NHS doporučuje používat ústní vodu v jinou denní dobu.
ADA uvádí, že se můžete rozhodnout používat ústní vodu před nebo po kartáčování na základě osobních preferencí. Řekl, že ústní voda výrobci mohou doporučit, aby na základě jejich produktu ingredience, takže zkontrolujte štítek na výrobku, aby zajistily, že budete maximalizovat své účinky.
další způsoby, jak zvýšit rutinní péči o ústní dutinu
ústní voda může zlepšit rutinu péče o ústní dutinu, ale nezapomeňte: nenahrazuje pravidelné kartáčování a dentální nitě. Čistěte si zuby dvakrát denně po dobu nejméně dvou minut, abyste odstranili částice jídla a plak ze zubů, a nit jednou denně k čištění mezi zuby a podél dásní.
Pokud chcete provést další zlepšení své každodenní péče o ústní dutinu, zvažte tyto tipy od Mayo Clinic a ADA:
- Jezte vyváženou a zdravou stravu.
- omezte potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru, jako jsou bonbóny a sodovky.
- Vyhněte se častému snackingu.
- pijte fluoridovanou vodu.
- vyměňte zubní kartáček každé tři až čtyři měsíce nebo dříve, pokud vypadá opotřebovaný nebo roztřepený.
- pravidelně navštěvujte svého zubaře.
i když to není náhrada za kartáčování a dentální nitě, ústní voda může hrát důležitou roli ve vaší ústní hygieně. Může pomoci osvěžit dech, odstranit plak a snížit riziko dutin a onemocnění dásní. Pro pomoc při rozhodování o tom, zda používat ústní vodu před nebo po kartáčování, poraďte se se svým zubním lékařem.