vaše malá zívá, tře oči, rozruší se. Je vyčerpaná, ale nepůjde si zdřímnout. Jste frustrovaní, ale zdaleka nejste sami. Výzkum naznačuje, že až 35 procent dětí má chronické problémy se spánkem, ale v reálném životě téměř každé dítě má občasné záchvaty denní a noční neklid.
Pokud vaše dítě bojuje proti spánku a bojuje před spaním, potřebujete pomoc — a rychle. Nikdo nemusí prodávat rodiče o výhodách kvalitního spánku, včetně pravidelných zdřímnutí, pro náladu dítěte, nemluvě o jejím zdraví a vývoji. Dětské zdřímnutí může také přimět maminky a táty, aby se cítili pozitivněji a rodiče efektivněji.
Sleep training for naps, v té či oné formě, nabízí řešení, pokud vaše dítě není dobře podřimuje, odmítá zdřímnout, pokud není držena nebo zcela odolává zdřímnutí. Zde je návod, jak se rozhodnout, zda je tento přístup pro vás ten pravý.
co je trénink spánku?
pouhá fráze „trénink spánku“ způsobuje, že se někteří rodiče vracejí. Představují si, že jejich dítě kvílí celé hodiny, úplně sám ve velké děsivé postýlce, s nikým, kdo by ji utěšoval. Ten obraz je nesnesitelný – a není přesný.
pravdou je, že „trénink spánku“ je zastřešujícím termínem pro řadu časově testovaných přístupů, jejichž cílem je pomoci dětem ve věku nejméně 4 až 6 měsíců naučit se uklidnit spánek.
přínosy často převažují nad nevýhodami a pokud to uděláte správně, neexistují žádná rizika. Jaký výzkum byl proveden na tréninku spánku, nezjistil žádné nepříznivé dlouhodobé účinky na dítě. Jinými slovy, můžete být postiženi, ale vaše dítě si nic z toho nepamatuje.
trénink spánku pro zdřímnutí — je to možné?
Ano, trénink spánku pro zdřímnutí je možný. A je to nutnost vyzkoušet, pokud váš malý tvrdohlavě odolává zdřímnutí nebo nedostává dostatek denního spánku.
Další
důvod: Nap jsou volitelné pro dospělé, ale ne pro děti. Ve skutečnosti, nejen, že jsou kritické pro její vývoj, ale pomáhají ji získat dostatečné, kvalitní noční spánek a je zapotřebí, aby jí pomohl log ve výši celkové spánek potřebuje v 24-hour období.
většina dětí nespí celou noc, dokud nejsou starší (a dokonce i tehdy, „spát přes noc“ může být jen šest hodin v úseku), takže zdřímnutí jsou životně důležité pro vyrovnání tohoto deficitu.
Pokud vaše dítě kývne několikrát denně bez námahy, máte štěstí! Pokud ne, budete pravděpodobně potřebovat, aby ji naučit, jak získat více světla pro denní Zzzs spánku trénink, pro spánek, pro její zdraví a zdravý rozum.
Tipy pro trénink spánku pro zdřímnutí
trénink spánku vaše dítě jí může pomoci spát rychleji, probudit se méně a zdřímnout si pravidelněji, ale z nějakého důvodu se nazývá „trénink“. Budete muset investovat trochu času a úsilí, a nemusí to fungovat hned.
zde je návod, jak dát sobě a vašemu dítěti nejlepší šanci naučit se napnout:
- znát příznaky ospalosti. Pokud si otírá oči nebo začíná být rozmrzelá, dává vám vědět, že její okno nap je otevřené. I když se právě probudila, je to okamžik, kdy ji znovu položíte.
- Udržujte plán zdřímnutí. Pravděpodobně už víte, jakou denní dobu vaše dítě začíná být rozrušené a ospalé, takže se snažte dostat před něj. Naptime by měl být klidný čas, bez rozptýlení, takže během této doby neplánujte mít sousední děti nebo zamířit do obchodu s potravinami. Chcete, aby vaše dítě bylo připraveno zasáhnout seno, jakmile projeví první známky připravenosti na spánek. A měli byste dodržovat okna probuzení mezi zdřímnutím, která jsou vhodná pro věk a fázi vašeho dítěte.
- udělejte jí pohodlí. Nechtěli byste spát ve vlhkém spodním prádle nebo nepohodlném oblečení a ani vaše dítě. Když se naptime valí, ujistěte se, že je dobře krmená, má čerstvou plenku, je oblečená v útulném oblečení, a je umístěn v temném, tichá místnost. Cokoli, co ji rozptyluje, od štěkajícího psa po vánek, může spát o něco méně prioritou. Nevymlouvej se jí.
- nereagujte na každý výkřik. Pokud se vaše malá během zdřímnutí vrčí, kroutí nebo dokonce pláče, může být schopna usnout bez vaší pomoci. Nevzdávejte se rodičovské nutkání ji utěšit, pokud by to mohlo přerušit těžce vyhraný naptime. Dejte dítěti nejméně pět až 10 minut, než se sama usne, než zasáhnete.
- nastavte správnou náladu. Venku by mohlo být jasné, ale vaše dítě bude pravděpodobně spát lépe během dne, pokud to vypadá jako noc. Udržujte prostředí tiché a tmavé. Můžete také zkusit použít stroj s bílým šumem, aby ji vnější zvuky neprobudily.
- buďte aktivní mezi zdřímnutím. Čím aktivnější je vaše dítě, když je vzhůru, tím lepší jsou vaše šance, že ji dostanete na zdřímnutí. Dostatek času na hraní a spousta šancí, jak si užít své oblíbené aktivity, jsou zábavné-a doufejme, že ji později unaví.
- dekódujte její výkřiky. Některé plačící zvuky signalizují skutečnou úzkost („poškrábal jsem se svým malíčkem!“), zatímco jiní jsou jen vyčerpaní protesty („nikdy neusínám a ani ty ne!”). Nalaďte se na rozdíly. Jejich znalost vám může pomoci rozhodnout, zda váš rozrušený napper opravdu potřebuje, abyste spěchali na její stranu.
- buďte v souladu s vaší metodou spánku. Ať už jdete s Ferberem, vyhynutím nebo něčím jiným, nebuďte v pokušení vzdát se a uchýlit se ke starým trikům, aby dítě spalo. Jediný způsob, jak se sama naučí zdřímnout, je praxe.
výhody tréninku spánku pro zdřímnutí
děti nemohou dostat veškerý spánek, který potřebují v noci. Trénink spánku pomáhá dětem zdřímnout, což je zásadní pro jejich zdraví a pohodu. Zde je přehled výhod spánku pro spánek:
- chrání zdraví dítěte. Šlofíky dne pomůže, aby se za nočního spánku deficitů, aby dítě získat množství spánku, které potřebuje v 24-hour období, jí pomohl spát déle a lépe v noci a podporovat emocionální a mentální funkce. Zdřímnutí může být také prospěšné pro fyzický vývoj dítěte a může podporovat imunitní, endokrinní a srdeční zdraví.
- podporuje rodičovskou pohodu. Kromě výhod spánku pro kojence se zdá, že zdravý spánek, včetně zdřímnutí, je pro mámu a tátu dobrý. Konkrétně, zlepšuje rodičovskou náladu a spokojenost ve vztahu, a může snížit stres a dokonce i depresi.
- může zvýšit osvojování jazyka. Jedna studie naznačuje, že zdřímnutí a zdřímnutí-více než noční spánek-mohou být prediktorem budoucí slovní zásoby a expresivity dítěte.
jak dlouho byste měli zkusit spánek trénovat své dítě na zdřímnutí?
neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo o tom, jak dlouho byste měli vyzkoušet spánek pro spánek, ačkoli některé studie naznačují, že pokud to bude fungovat, měli byste začít vidět výsledky asi za týden. Jo, to je “ kdyby.“Bez ohledu na to, co říká váš oblíbený rodičovský blogger, trénink spánku prostě nefunguje pro každé dítě … ale to neznamená, že byste se měli vzdát příliš brzy.
Pokud jeden typ tréninku spánku nefunguje, zkuste jiný (nezapomeňte dát svou původní metodu alespoň týden, než přejdete na jinou). Pro některé děti jsou metody výcviku spánku s uklidňujícími a check-iny, jako je Ferberova metoda, magickým vzorcem a pro ostatní je to správné řešení.
načasování je také plynulé. Pokud je trénink spánku poprsí po 6 měsících, mohlo by to dělat zázraky po 7 měsících. V 8 měsících může vaše dítě projít další regresí spánku a možná budete muset znovu začít trénovat spánek.
kdy můžete začít spát trénovat své dítě na spaní?
Bez ohledu na to, jak moc si přejete, aby jste mohli začít spát trénink křečovité novorozence, nemůžeš. Sleep školení musí počkat, dokud dítě je nejméně 4 až 6 měsíců. Mladší děti prostě nejsou vývojově připravené.
Sečteno a podtrženo: trénink spánku může být účinným způsobem, jak pomoci dítěti zdřímnout,ale není to univerzální. Musíte jen zjistit, co funguje nejlépe pro vás, vaši rodinu a temperament vašeho dítěte.