Melatonin Je Nebezpečné Pro Kojící Maminky, TadyProč

Kojení a Melatonin prostě nejdou dohromady. Melatonin není dobrý způsob, jak spát během kojení-zde je to, co potřebujete vědět. Často, když ženy rodí své sladké dítě, věří, že mohou vrátit všechny jejich běžné činnosti a začít užívat stejné léky, které byly dříve, než byla těhotná. Je velmi důležité, aby kojící matky pochopily, že mnoho léků, doplňků a vitamínů prochází přímo mateřským mlékem a ovlivní vaše kojící dítě. Vždy se ujistěte, že projednáte všechny své léky (předepsané i volně prodejné) během kojení se svým lékařem, abyste se ujistili, že nepoškozuje vaše dítě.

co je Melatonin?

Melatonin je něco, co vaše tělo přirozeně pomáhá regulovat váš spánek. Podle WebMD je “ hlavním úkolem melatoninu v těle regulovat noční a denní cykly nebo cykly spánku a bdění. Tma způsobuje, že tělo produkuje více melatoninu, což signalizuje tělu, aby se připravilo na spánek. Světlo snižuje produkci melatoninu a signalizuje tělu, aby se připravilo na to, že je vzhůru. Někteří lidé, kteří mají problémy se spánkem, mají nízkou hladinu melatoninu. Předpokládá se, že přidání melatoninu z doplňků jim může pomoci spát.“

ačkoli Melatonin, když se nachází v těle, je přirozený hormon, melatoninová pilulka není. Melatonin jako pilulka se synteticky vyrábí v laboratoři. Je nezbytné, aby lidé pochopili, že melatonin není vitamin nebo doplněk, je to hormon. „Lidé to považují za vitamín,ale ve skutečnosti je melatonin hormon,“ říká Craig Canapari, MD, ředitel dětského spánkového centra na Yale School of Medicine na WebMD.

je Melatonin Bezpečný?

obecně lze říci, že Melatonin je Bezpečný při použití ve správné dávce, správném věku a správném čase. Melatonin by neměl být používán dlouhodobě. Odborníci sdíleli, že mnoho lidí nadužívá množství melatoninu a rodiče je používají u dětí, když jsou příliš mladí. Leslie Swanson, Ph.d., klinický profesor psychiatrie na Michigan Medicína Spánku a Cirkadiánní Laboratorní Výzkum říká, že „menší dávky melatoninu doplňky — 0.5 mg nebo méně — produkovat úrovních podobné tomu, co mozek dělá přirozeně. Po podání větší dávky, například 3 miligramů, mohou hladiny melatoninu vzrůst na 10krát vyšší než obvykle.“Je těžké najít správnou dávku.

Melatonin & kojení; je to bezpečné?

Nyní pojďme mluvit o tom, proč jste přišli k tomuto článku na prvním místě; melatonin a kojení. Během kojení se nedoporučuje užívat žádný typ hormonu. Melatonin jde přímo do mateřského mléka a může ovlivnit vaše dítě velmi negativně. Ačkoli vedlejší účinky nejsou všechny známé, odborníci vědí, že to může zkazit plán spánku vašeho dítěte.

podle Hello Motherhood“ dítě, které se snaží vyvinout pravidelný plán spánku, by mohlo narušit její úsilí melatoninem v mateřském mléce.“Matky by měly pochopit, že přírodní Melatonin již prochází mateřským mlékem, takže dítě by se už nemělo dostat. Melatonin také sníží vaši zásobu mléka, protože “ snižuje hladinu prolaktinu, hormonu nezbytného pro produkci mléka. Melatonin může mít také jiné hormonální účinky.“

alternativy k melatoninu

nenechte se frustrovat. Melatonin není jediná věc, kterou můžete použít k získání více spánku. Existuje mnoho přírodních způsobů, jak pomoci se spánkem.

• Jezte zdravěji: podle skóre spánku může jíst zdravou stravu podstatně zlepšit váš spánek. Nejen, že si všimnete, že jste schopni usnout rychleji, ale také to zvýší kvalitu a trvání spánku. Když se musíte probudit několikrát za noc, abyste nakrmili hladové rozrušené dítě, pravděpodobně toužíte po kvalitním spánku, když usnete; zdravá strava může tohoto cíle dosáhnout. Dostatek spánku vás zase může povzbudit k lepšímu jídlu.
• Méně času obrazovky před spaním: Podle SLC Zdraví, Národní Sleep Foundation říká, že byste neměli používat nějaký typ elektronického zařízení 30 minut před spaním; to zahrnuje sledování televize, hraní na tabletu, nebo při pohledu na svůj telefon. Pokud se před spaním vyhnete obrazovkám, půjdete spát rychleji a budete mít klidnější noční spánek. Odborníci doporučují, abyste se během ošetřovatelských sezení nedívali na telefon ani nezapínali televizi, protože je mnohem těžší usnout.
• Sklenici teplého mléka: Podle UMAS Zdraví není nic opravdu uvnitř mléka, které by mohlo způsobit, aby lidé cítit více ospalí, ale teplo mléka v kombinaci s plným žaludkem může způsobit fyzický účinek.
• Unisom: Pokud jsou všechny přírodní prostředky nefungují, můžete zkusit Unisom, který je bezpečný během těhotenství a kojení. Prochází mateřským mlékem, ale velmi malým množstvím, které by nemělo způsobit žádné vedlejší účinky u vašeho dítěte.

během těhotenství nebo kojení může být velmi obtížné spát. Je to velmi frustrující, když jste tak unavení, ale zdá se, že nic, co děláte, vám nedostane spánek, který potřebujete. Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, pokud máte pocit, že během kojení máte potíže se spánkem. Váš lékař vám může poskytnout konkrétní a osobní rady, jak nejlépe pomoci se spánkem.

zdroje: WebMD, Mayo Clinic, Zdravotní Blog, Ahoj Mateřství, Spánku Skóre, UMAS Zdraví, NCBI, SLC Zdraví