Přeskakování jídel se zdá, jako správná věc pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Koneckonců, pokud budete jíst méně, můžete získat menší váhu. Ale přeskakování jídel, jak zhubnout, více poškozuje vaše tělo než dobré.
nemusí To představovat problém, když udělal několikrát, ale když se stane zvyk, nebo součástí vašeho hubnutí strategie, to může mít dlouhodobé vedlejší účinky na tělo, a může dokonce vést k rozvoji některých chronických onemocnění. Přeskakování jídel vám navíc nedá zdravě vypadající tělo, ale jen vám ztěžuje ztrátu této extra váhy.
přeskakování jídel představuje mnoho vedlejších účinků na tělo. Podívejme se na to, co jsou.
Změny hladiny cukru v krvi
Když vynecháte jídlo, vaše tělo nedostane potřebné sacharidy, které působí jako tělo paliva. To vede k poklesu hladiny cukru v krvi, což ovlivňuje normální fungování vašich orgánů. S touto fluktuací hladiny cukru v krvi existuje šance na rozvoj diabetu později v životě.
Trávicí problémy, pokud jste přeskakování jídel
Nepravidelné stravovací návyky, nebo přeskakování jídel má mnoho vedlejších účinků, které by mohly ovlivnit váš žaludek. Pro dobrý trávicí systém je třeba jíst nejméně 5-6krát denně ve správný čas.
Ovlivňuje metabolismus
Váš metabolismus by měl pracovat dobře, pokud chcete zhubnout, protože to vám pomůže spálit kalorie rychleji, s menší námahou. Když však vynecháte jídlo, tělo nedostává energii z jídla a hledá nové zdroje energie. Výsledkem je, že váš metabolismus začne přeměňovat tuk na energii, což může vést ke zdravotním problémům, jako je únava, stres ledvin, nízký krevní tlak, únava, zácpa a nevolnost.
Dělá moody, pokud jste neustále přeskakování jídel
Glukóza získaná z potravy, je hlavním zdrojem energie pro váš mozek. Pokud vynecháte jídlo, váš mozek získá méně glukózy, v důsledku toho zažije nedostatek, takže se budete cítit unavení, náladoví, pomalí a podrážděni. To také ovlivňuje vaši schopnost soustředit se, což vede ke snížení výkonu ve škole nebo v práci.
Přejídání
Hlad je vaše tělo vyžadovat hodně potravin. Máte tendenci jíst více, protože přirozené hormony se zpomalují kvůli nedostatku jídla. Přeskakování jídel také zvyšuje vaši touhu po zpracovaných potravinách a nezdravých potravinách, díky nimž získáte větší váhu.
Přeskakování jídel může být snadné, ale mýtus, že jíst je efektivní pro hubnutí je poměrně zavádějící. Je velmi důležité mít pět malých jídel denně, zatímco se snažíte zhubnout. Udržuje metabolismus v režimu spalování tuků. Spíše než trvale poškozovat vaše zdraví a snižovat váš život, měli byste zapomenout na přeskakování jídel a místo toho se zaměřit na zdravé stravování a pravidelnou fyzickou aktivitu jako základ pro hubnutí a zdravé tělo.
pokud vás váš životní styl zaměstnává a často zapomínáte jíst, nastavte připomenutí. Sbalte si kancelářské nebo školní obědy předem, takže nemáte žádnou omluvu k jídlu. Také, pokud máte zvyk přeskakovat jídlo již, měli byste začít užívat správnou výživu, abyste se vyhnuli přejídání. Můžete se také rozhodnout pro dietní poradenství pro výživu nebo dietu pro hubnutí, pokud je to vaše agenda přeskakování jídel.
Chcete-li se dozvědět více o souvisejících zdravotních stavech, jejich běžných známkách a příznacích a léčbě, přečtěte si následující:
vyvažování jídla: Průvodce stavbou potravinové desky
Tipy pro stravování s diabetem