Brandi Swieter
ne všechny cvičební zařízení jsou stejné. Některé dokazuje mnohem více krutý na těle, než jiné možnosti, takže mnoho lidí ve velké bolesti po použití. Lidé s artritidou nebo jinými formami bolesti by se měli držet určitých strojů, aby nezhoršovali své příznaky. Některé z nejlepších cvičení zařízení pro artritidu a bolesti kolena nemusí být to, co lidé očekávají.
Běžecké pásy
chůze venku na chodníku je drsná na kolenou, zejména pro ty, kteří již bojují s bolestí kolena. Běžecké pásy jsou pro to lepší, protože absorbují část nárazu a omezují množství tlaku na klouby a chrupavky v této oblasti těla. Investujte do běžeckého pásu, pokud chcete pěší cvičení, které způsobí menší poškození nohou.
eliptické trenažéry
Chcete-li simulovat lezení po schodech, mnoho lidí se obrací na eliptické trenažéry. Tato možnost funguje dobře pro lidi s artritidou díky ovládacímu panelu, který umožňuje uživatelům diktovat jejich úroveň odporu a množství sklonu. Kroky se stávají méně strmými a lépe zvládnutelnými na těle pomocí těchto ovládacích prvků. Snižuje riziko zranění při větším nárazu.
ležaté kolo
také známé jako stacionární, ležící kolo umožňuje uživatelům sedět vzpřímeně a zůstat ve správném držení těla. Díky širokému polstrovanému sedadlu mají lidé, kteří používají toto zařízení, menší šanci na poškození boků a páteře. Jedná se často o oblasti sužované artritidou, takže lidé chtějí být opatrní, že na tato místa svého těla nevyvíjejí příliš velký tlak.
veslovací stroj
mnoho lidí zapomíná zvážit své ruce během tréninku, ale zápěstí a ruce jsou další oblastí, která může vyvinout artritidu. Některé stroje mohou mít dráty k tažení nebo závaží k držení, které způsobují nepohodlí v zápěstích. V tomto případě je nejlepší volbou veslovací stroj se širokým připevněním tyče. Sedět se vzpřímeným držením těla pomáhá udržet jádro v záběru. Nejlepší je začít s nízkým odporem a pracovat více, aby uživatelé věděli, jak velkou váhu zvládnou.
zastavte se u kloubní chiropraxe, pokud cvičební zařízení, které používáte, začalo vybírat daň na těle. Lékař chiropraxe může nabídnout úlevu od bolesti a doporučení pro budoucí cvičební techniky založené na všech problémových oblastech. Ti, kteří trpí artritidou a jinými zdroji bolesti, by se měli držet pouze tohoto zařízení a vyhnout se dalším možnostem, které způsobí zhoršení bolesti.
Chcete-li se dozvědět více o svém zdraví a wellness, navštivte svého místního chiropraktika v Joint Chiropractic ve Wyckoffu, NJ