Pokud jste náhodou vegan přítel v těchto dnech (což jsme v podstatě všichni), nebo možná, že jsou vegan sami – jste pravděpodobně slyšeli všechno o nutriční kvasnice, také známý jako „nooch“. Vločky ořechové, sýrové chuti, které zabalí tolik železa, bílkovin a b12, je to odpověď přírody na nedostatek masa ve veganské stravě. Nooch ale není jen pro vegany. Pokud jste někdo sledovat váš příjem kalorií, nebo doufat, že váš protein (bez sacharidů) nutriční kvasnice je neuvěřitelně nízký obsah kalorií (20 kalorií za 2 lžíce, v průměru) a balení 3 gramy bílkovin. 3 gramy bílkovin ve 20 kaloriích a chutná jako sýr? Co je to za čarodějnictví?
samy o sobě jsou nutriční kvasnice poměrně silné, ale jsou smíšené a přelité tolika různými potravinami a budete tak překvapeni, jak autenticky chutná. Zrovna včera jsem to zamíchala s mandlové mléko a trochu soli & pepř na sporáku a voila – to bylo hustý, krémové, „sýrovou“ omáčkou. Neuvěřitelně univerzální, budeme se ponořit do nejlepších způsobů, jak používat nutriční droždí!
Vegan Queso
Když přijde k vyzkoušení nutriční kvasnice, nejlepší způsob, jak vyzkoušet, že je s receptem, který využívá to nejlepší způsob, jak je to možné – ve krémová, sýrový dip blízkosti ideální pro skutečné queso.
Pomocí namočených raw kešu oříšky smíchané s salsa, paprika, kurkuma (pro to kýčovité barvy), trochu soli a samozřejmě, nutriční kvasnice, máte recept, budete dělat znovu a znovu. Vytvoření trvá pouze 10 minut.
Cheeto Cizrna
Zapomeňte na falešné oranžové sýr z dětství, a přijít do jemnější, zdravější verzi s těmito zdravé Cheeto-inspiroval cizrna jako svačinu.
Další veganský recept, berou minimální ingredience a minimální úsilí, aby je vyrobili doma!
„Kýčovité“ Paleo Sušenky
myslím, že jsou přepracované, aktualizované, healhtified verze cheezy sušenky z dětství. Znáte ten druh, téměř neonově oranžový a výraznou chuť, kterou si ani nejsme jisti, byla chuť sýra.
bez ohledu na to, nyní ve snaze vyčistit naše cracker jíst způsoby, tento recept přichází spolu a s pomocí některých nutričních kvasinek, je snadno dělal to cheezy chuť ožívají.
bezolejová Pesto omáčka
Tento recept je skvělý, zejména pro ty, kteří sledují příjem tuku. S mnoha vegany podílejícími se na dietách s vysokým obsahem sacharidů, s nízkým obsahem tuku je klíčové mít na paměti věci, jako je olej v receptech.
tato lahodná bezolejová pesto omáčka nepotřebuje tradiční přísadu parmazánu, protože nutriční droždí vám dává veškerou ořechovou, sýrovou chuť!
veganský parmazán
Toto je prostě recept, který budete znovu a znovu vytahovat. Jakmile to uděláte, budete mít na skladě ve skříni měsíce.
kombinace jednoduchých ingrediencí, jako jsou ořechy – semena a samozřejmě nutriční droždí – máte parmazán připravený k protřepání na další těstoviny.
Krémová Květák Divoká Rýže Polévka
Bez ohledu na to, jak dlouho jste vegan, nebo mléčné-free, že chuť na něco teplého a krémová stále se zdá, že hit a hit těžké.
Tento recept udržuje v tónu s vaší stravě a životní styl a zároveň dodává, že perfektní krémovou texturu, kterou touží, spolu s laciné chuť, která samozřejmě opět pochází přímo z nutriční kvasnice.
Chickpea Scramble
nejíst vejce neznamená, že se musíte vzdát oblíbené snídaně, jako je scramble! Sloužil po boku přípitek nebo na to vlastní, je to klasika, která si zaslouží zůstat ve vašem jídelníčku!
pomocí cizrny bohaté na bílkoviny a výživných kvasnic pro ochucení můžete vytvořit snídani, která je přizpůsobitelná vašim vlastním preferencím den co den.
Krémová Veganské Rizoto
Další smetanové jídlo, jste pravděpodobně chybí, ale s nutriční kvasnice – můžete mít to ve vašem životě znovu.
rizoto je dobře spárováno jako příloha s různými potravinami. Nebo možná můžete zkusit jako základ pro teplou misku Buddhy. Nicméně se rozhodnete sloužit, jen se ujistěte, že vyzkoušíte tento recept na veganské rizoto!
Křupavé Pečené Tofu Prsty
byl To rok, do své vlastní rostlinnou stravu, že někdy někdo zmínil, mi myšlenka krusty tofu s nutriční kvasnice. Když jsem to zkusil, věděl jsem, že se nikdy nevrátím.
vytvoření tofu s kousnutím prstu s ostrým vnějším pláštěm, příchutě jsou tak dobře dokončeny s použitím nutričních kvasnic. Je šílené, jak úžasné to dopadne. Ponořte je do své oblíbené omáčky nebo je snězte sami. Ale ujistěte se, že děláte hodně, budete chtít zbytky!
Uzené Kešu Veganský Sýr
Zatímco rostlinné stravy nemusí být drahé vůbec, často krát, některé speciální potraviny, jako je například veganský sýr opravdu vyloupit banku!
S recept, jako je tento, si můžete vytvořit svůj vlastní artisan vegan cheese, že je kouřové a bohaté na bílkoviny (díky, kešu), a to vše díky tomu sýrovou chuť, nutriční kvasnice, ještě jednou!
Kale Chips
Kale chips jsou jednou z těch věcí, které opravdu nemůžete zaklepat, dokud to nezkusíte. Jsou křupavé, přizpůsobitelné a téměř žádné kalorie. Perfektní občerstvení!
potažení výživnými kvasinkami jim přináší další úroveň, která vám připomene vaše oblíbené hranolky potažené sýrem, ale mnohem zdravější. Žádné snacking viny zde!
veganská zakysaná smetana
udělejte to jednou, užijte si to celé dny… ale určitě musíte udělat tuto veganskou zakysanou smetanu, abyste měli po ruce pro další jídlo.
Ať už přidáte kapku vaší vegetariánské chilli, veganské tacos, nebo dokonce použít jako základ pro poklesy nebo do omáčky trochu více krémová – překvapivě, nutriční kvasnice dělá to zakysaná smetana mají opravdu autentickou chuť, spolu s další několik složek.
Vegan, Brambor, Pórek Koláč
Quiche může být něco z vašeho vejce, naložené minulosti, ale můžete přivést ji zpět s recepty, jako je tento!
zatímco quiche se tradičně vyrábí s vejci, mlékem a sýrem, protože je základem v cukrářské krustě, tento recept vytváří repliku, kterou si můžete nejen užít, ale cítit se dobře!
Dvakrát Pečené Veganské Celek-30 Brambory
přiznávám, je to už let, co jsem měl dvakrát pečené brambory. Ani jsem si nepomyslel, že je udělám, když se držím veganské stravy, ale tento recept to všechno změnil!
S nutriční kvasnice úvěrů sebe znovu chuť, můžete vybičovat a pečeme až brambory servírovat k večeři tonite! Myslím, že jsem možná taky
Vegan Slaninu
probíhající teorii, že tak mnozí mají pocit, že by nikdy zůstat na veganské stravě, protože oni milují slaninu moc jen sestřelili s tímto receptem.
Jedinečně vyrobeny s řadou klíčových složek, včetně nutriční kvasnice, rýžový papír lupínky napodobují slaninou tolik…můžete jen být schopni sloužit až do své masožravé přátele.
Miso Koláč ze Sladkých Brambor
Tento recept je na dvě části, se „sýrovou“ omáčku si můžete udělat znovu a znovu, protože to jde s táááák mnoho jídel, včetně tento vrstvený koláč ze sladkých brambor.
Tento recept s křupavou cibulkou Vám bude dobře sloužit při příštím rodinném setkání, protože nikdo nebude vědět ani se starat o to, že je veganský. Je to vynikající, takže na štítcích nezáleží!