Non-chirurgické Rehabilitace
je velmi důležité, aby léčit a rehabilitovat své ochromit zranění správně. Neúplné nebo nesprávné uzdravení činí reinjury mnohem pravděpodobnější.
i když každý pacient zotavuje v různém poměru, jako obecné pravidlo, že pro menší svalové táhne, možná budete potřebovat dva až čtyři týdny, aby se bezpečně dostat zpět do své činnosti. U závažnějších svalových slz budete možná potřebovat rehabilitaci po dobu dvou až tří měsíců, přičemž úplné uzdravení může trvat čtyři až šest měsíců.
Když začnete své Fyzické Terapie programu na Humpal Fyzikální Terapie & Sportovní Lékařství Center, během prvních pěti dnů poté, co vaše zranění, hlavním cílem naší léčby je kontrolovat otok, bolest a krvácení (krvácení). Poranění hamstringu se zpočátku léčí metodou rýže. Rýže znamená odpočinek, led, kompresi a nadmořskou výšku.
zbytek
zbytek je kritický. Náš fyzioterapeut může doporučit krátkou dobu (až jeden týden) imobilizace. Těžké slzy mohou vyžadovat delší dobu odpočinku. To může znamenat, že většinu času trávíte vleže. Možná budete muset použít berle, abyste se dostali kolem. Pokud po zranění položíte příliš velkou váhu na hamstring, může dojít k většímu poškození a může se vytvořit více jizev. Náš Fyzioterapeut vám pomůže naučit se správně pohybovat o berlích.
LED
použijeme led na zraněné hamstring. To pomůže kontrolovat otok a bolest, ale nezastaví to úplně. To je důležité, protože zánětlivá reakce vašeho těla skutečně pomáhá léčit vaše svaly. Studené ošetření zpomaluje metabolismus a průtok krve v oblasti. Chlad také snižuje vaše pocity bolesti znecitlivěním nervů. A prožívání menší bolesti vám pomůže uvolnit se a snížit svalové křeče.
plastový sáček plný kostek ledu nebo drceného ledu, držený elastickým obvazem, je nejúčinnějším typem ošetření za studena. Led by měl být udržován na zranění po dobu 10 až 15 minut. Můžete také použít studené gelové balíčky, štípaný LED nebo studené spreje. Doporučujeme, aby se ošetření za studena opakovalo nejméně čtyřikrát denně po dobu prvních dvou až tří dnů. V případě potřeby je lze provádět tak často, jako každé dvě hodiny. Neuchovávejte led na kůži příliš dlouho nebo může dojít k omrzlinám.
komprese
komprese může pomoci snížit krvácení ve svalu a omezit otoky a zjizvení. Chcete-li použít kompresi, může váš Fyzioterapeut pevně zabalit hamstring do elastického obvazu. Není jasné, jak účinná je komprese při poranění hamstringu, ale pacienti často uvádějí, že mají s obalem menší bolest.
elevace
elevace může pomoci snížit otok. Také udržuje nohu imobilizovanou. Klíčem k elevaci je zvedání a podpora zraněné části těla nad úrovní srdce. V případě poranění hamstringu to vyžaduje ležení a podepření nohy na polštářích.
Léky
Náš fyzioterapeut může také doporučuji krátký kurz nesteroidní protizánětlivé léky (Nsaid), jako je ibuprofen, které pomáhají zmírnit otok a bolest. U svalových poranění může být úleva od bolesti hlavním přínosem NSAID. Ne vždy velmi účinně léčí otoky svalových zranění.
poskytovatelé zdravotní péče nesouhlasí s tím, kdy dát NSAID. Někteří si myslí, že byste je měli začít používat hned po zranění a přestat je používat po třech až pěti dnech. Jiní si myslí, že byste je neměli používat dva až čtyři dny, abyste nepřerušili přirozenou léčebnou reakci vašeho těla. Zánět je důležitou součástí práce vašeho těla k uzdravení vašeho zranění. Je důležité, abyste se řídili radami poskytovatele zdravotní péče.
Natahování & Cvičení
Jak vaše hamstringy začít léčit, je důležité, že jste sledovat své Humpal Fyzikální Terapie & Sports Medicine Center cvičební program, aby se znovu získat svou sílu a mobilitu. Naše speciálně navržená cvičení povzbuzují vaše tělo k obnově svalů místo jizvy. Cvičení také pomáhají předcházet reinjury. Rehabilitace může být pomalá, takže budete muset být trpěliví a netlačit se příliš tvrdě nebo příliš rychle.
Na začátku rehabilitace vám náš fyzioterapeut může doporučit některá cvičení v bazénu nebo na stacionárním kole nastaveném na nízký odpor. Tato cvičení vám umožní vzít vaše hamstringy přes rozsah pohybu, aniž byste museli zvedat váhu. Když můžete chodit bez kulhání a cítit velmi malou něhu, necháme vás zahájit pěší program. Nakonec můžete pracovat až na jogging.
strečink bude klíčovým prvkem vaší Humpální fyzikální terapie & rehabilitační program Center sportovní medicíny. Náš Fyzioterapeut vám ukáže, jak se správně protáhnout. Plánujte pokračovat v těchto úsecích i po uzdravení, protože opětovné zranění stejného hamstringu je běžné. Zvýšení flexibility vám může v budoucnu pomoci vyhnout se dalšímu zranění hamstringu. Je důležité udržovat dobrou flexibilitu, aby vaše hamstringy byly zdravé.
vaše posilovací cvičení můžeme zahájit izometrickými cviky. Tato cvičení zahrnují kontrakci svalů bez pohybu kloubů nohou. Jak vaše hamstringy zesílí, přidáme lehké váhy. Je důležité, abyste během těchto cvičení necítili žádnou bolest.
během rehabilitace byste měli udržovat celkovou úroveň kondice. Náš fyzioterapeut může navrhnout cvičení, která nestresují vaše hamstringy.
většina zranění hamstringu se zlepší léčbou a rehabilitací. Dokonce i světoví sportovci s těžkými zraněními hamstringu se obvykle mohou vrátit do soutěže. Udržováním pružných hamstringů a poskytováním času na uzdravení těla byste se měli vrátit k činnostem, které vás baví.
pooperační rehabilitace
chirurgie je zřídka nutná a pouze v případě úplné avulze nebo roztržení. Pokud máte operaci, začnete se zotavovat s dobou odpočinku, což může zahrnovat použití berlí. Náš Fyzioterapeut vám může ukázat, jak správně používat berle, aby aviod dával příliš velkou váhu na léčivou nohu. Po operaci Vám naši fyzioterapeuti mohou zahájit pečlivý a postupný cvičební program pro vaši pooperační rehabilitaci.