Ahhhh, ranní šálek čaje. Teplé, relaxační, uklidňující, s trochou mléka a cukru … není káva nejlepší? Stejně jako reklamy na kávu Folgers z 80. let, „nejlepší část probuzení je Folgers ve vašem šálku.“.“Je těžké se vzdát kofeinu, zvláště pokud jste po desetiletí pili kávu.
ale počkejte-můžete si ještě dát kávu, pokud jste těhotná?! Je kofein bezpečný pro dítě v děloze? Nebo nastávající maminka? Odložte svůj oblíbený hrnek (Oh No tak! Víte, že ji máte) a pozorně poslouchejte-bez ohledu na to, jak jste unavení a nevrlí ze spaní na vaší straně celou noc.
Více: můžete pít Kombucha během těhotenství?
„nemusíte úplně přestat kofeinu, když jste těhotná,“ říká Dr. Danielle M. Barrow, OB-GYN na ProMedica v Toledo, OH. „Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG) uvádí, že mírná konzumace kofeinu (méně než 200 mg/den) se nezdá být faktorem přispívajícím k potratu nebo předčasnému porodu.“
doporučuje se řezání zpět
Dr. Barrow dodává, že vztah kofeinu k omezení růstu plodu je nejasný. Může tedy být ve váš prospěch, když jste těhotná, kofein trochu utlumí. „Z důvodu protichůdných závěrů z četných studií, Březen Desetníků uvádí, že až do další průkazné studie jsou prováděny, těhotné ženy by měly omezit příjem kofeinu na méně než 200 mg za den; průměrný šálek kávy má 100mg kofeinu,“ vysvětluje Dr. Barrow. „To se rovná asi jedné 12 oz. káva.“
Protože výzkum je dovednost druh „scatty“ (pro nedostatek lepšího slova), pokud jde o kofein/těhotenství připojení, Dr. Barrow doporučuje omezit sami (pokud není schopen odstranit) na 1 až 2 kofeinové nápoje za den, když těhotná.
„zejména bych omezil příjem v prvním trimestru, kdy se tvoří všechny fetální orgány, nebo pokud má pacient v anamnéze více ztrát v prvním trimestru,“ dodává.
Další tipy během prvního trimestru najdete na naší nástěnce Pinterest:
než letos na podzim podlehnete touze po dýňovém koření latte, podívejte se na tuto příručku, co si objednat při těhotenství ve svých oblíbených kávových řetězcích.
Těhotná Žena je Průvodce, aby se Pití Kávy ve Velkých Řetězců
Od svého doporučuje konzumovat pouze 200 mg kofeinu za den, možná budete muset najít nějaké alternativy, aby váš oblíbený nápoj ve Starbucks, zvláště když odpoledne vyčerpání kopl.
britská spisovatelka Emily Meachen se „zcela spoléhala“ na její 7: 00. Starbucks Grande Latte se stane – podle jejích slov – “ lidsky funkční, než se vrhne do práce.“
„vždycky jsem věděla, že nedostatek konzumace kofeinu bude jedním z mnoha náročných aspektů těhotenství,“ říká maminka. „Zkoušel jsem několik alternativ, ale pro mě byl Yerba Mate (herbal tea) jediný, který opravdu zasáhl místo. Chutná skvěle, dává vám podobný bzučení jako káva bez otřesů a pádů a miluji ji tak moc, že ji pravidelně piju 2 roky po porodu.“
manhattanská máma Allysa H. byla v jednu chvíli „závislá“ na kávě Starbucks. „Jakmile jsem otěhotněla, objednala jsem si napůl pravidelný, napůl bez kofeinu Grande v šálku Venti, takže se cítila větší, než byla.“
Dr. Barrow si myslí, že Allyssa prenatální Starbucks volba byla dobrá. „Zkuste napůl horké mléko a půl kávy-možná i bez kofeinu nebo půl kavárny-pokud něco; dostanete trochu vápníku navíc. „
Další Starbucks nápojů, které jsou bezpečné pro těhotné ženy:
- Frappuccino nápoje jsou většinou bezpečné, s výjimkou Espresso Frappuccino, které má vyšší kofein hodnotu. Některé z nich, jako je vanilkový krém, nemají vůbec žádný kofein.
- Ledová káva (tall nebo grande velikosti pouze)
- Ledové čaje v rozsahu od 15 do 90 mg kofeinu v závislosti na typu a velikosti. Bonus: můžete mít velikost trenta!
- osvěžovače-držte se pomerančových nebo limetkových příchutí, protože ibišek se nedoporučuje těhotným ženám.
- Smoothies
- parníky-protože je to jen mléko, je to naprosto bezpečná volba. Přidejte jakoukoli chuť sirupu pro další kop!
Dunkin ‚ Donuts
nejjednodušší náhradou, kterou můžete udělat, je jednoduše vyměnit velikost horké kávy za malou. Malá originální směs a tmavé pečené kávy jsou pod doporučeným denním příjmem kofeinu 200 mg.
ostatní nápoje Dunkin Donuts, které jsou bezpečné pro těhotné ženy:
- Espresso obsahuje 75 mg kofeinu na výstřel. Můžete zvážit výstřel na jeho vlastní, nebo latte nebo cappuccino. Doporučuje se držet se malých a středních velikostí.
- Dunkaccino – všechny velikosti (malé až extra velké) jsou bezpečné, protože se jedná o polovinu horké čokolády, polovinu kávy.
Více: Top 9 Potraviny a Nápoje, aby se Zabránilo během Těhotenství
Peet ‚ s Coffee
Pokud jste dostali chuť na šálek Peet je káva, ale nechci kofein, zvažte objednání je bez kofeinu. Já vím … myšlenka kávy bez kofeinu je pro některé považována za hřích. Můžete také zkusit objednat typický nápoj Peet ‚ s half caf.
u Peet ‚ s můžete dodržovat mnoho pravidel, která platí pro Starbucks. Jednoduše se pokuste vyměnit množství kofeinu (polovina caf), velikost nebo zkuste nápoj bez kofeinu.
Caribou Coffee
v Caribou jednoduše zmenšíte ranní kávu na malou velikost. Malý šálek kávy Caribou obsahuje 230 mg kofeinu. Nejlepší je držet se malého speciálního espresso nápoje, jako je bílá bobule Moka nebo želva Moka. Většina z nich je pod 200 mg.
Další nápoje, aby zvážila v Caribou:
- Horké Čokolády
- Cappuccino
- Macchiato
je důležité si uvědomit, že Hloubka Náboj je vysoce caffeinated nápoje obsahující kávu a espresso. Pokud jste těhotná, tento vyškrtněte ze seznamu.
další alternativy kávy, které si můžete vyrobit doma
„Vyzkoušejte horkou vodu s citronem“ a podle Dr. Barrowa „budete alespoň moci pokračovat ve zvyku držet ráno horký hrnek.“
„Když jsem byla těhotná se svým druhým dítětem a chtěla jsem snížit příjem kofeinu, pila jsem horkou vodu v práci v keramickém hrnečku Starbucks,“ říká Coldwater, Ohio máma Rachel Stephens. „S ranní nevolností mě mnoho chutí udělalo nevolným, včetně horkého kakaa. Pocit pití z teplého hrnku pomohl omezit mé chutě a horká voda uklidnila můj žaludek od nevolnosti.“
instruktor Fitness a nová máma Taylor Walker Miami, FL, spotřebované „alespoň dva šálky kávy za den před těhotenstvím.“Od svého doporučuje konzumovat pouze 200 mg kofeinu za den, musela si najít jiné alternativy, zvláště když ji odpoledne vyčerpání kopl.
s OK od svého lékaře se Walker obrátil na Premier Protein Clear, který má 90 kalorií a 20 g bílkovin, jako jednu z jejích kávových alternativ. „Miloval jsem tento nápoj, protože je to bezpečný a účinný způsob, jak zasáhnout vaše hydratační a bílkovinné cíle,“ vysvětluje. „Jak moje těhotenství postupovalo, pil jsem tunu vody, ale zjistil jsem, že se nudím a snažím se pít 70 oz vody denně. Čiré proteinové nápoje byly skvělou alternativou. Vzhledem k tomu, že jsem pracoval až do posledního úseku těhotenství, užíval jsem si tento nápoj jako pomoc při zotavení po tréninku.“
Walker také doporučuje čaj z malinových listů nastávajícím maminkám, „který je plný vitamínů a minerálů a říká se, že pomáhá posílit stěny dělohy a urychlit práci. Měl jsem porod bez drog a moje práce od raného porodu do porodu byla kratší než 12 hodin. Tak, myslím, že to určitě pomohlo a byla to skvělá alternativa ke kávě v těch posledních několika týdnech.“
Celkově při řezání zpět na kávu, zatímco těhotná, poraďte se se svým lékařem na pití, alternativy a pamatujte, říká Dr. Barrow, že kofein je v mnoha věcech, včetně čokolády a kořenového piva.
pokud jde o samotnou Dr. Barrowovou, úplně se nevzdala ranního šálku kávy, když byla těhotná. „Rozhodl jsem se omezit se na jeden šálek kávy, který mám rád ráno.“ Mimo to, uvízl jsem s pitím převážně vody.“
Sledujte nás na Facebook pro denní tipy, směje se a inspiraci.