to, co jíte během těhotenství, ovlivňuje vaše zdraví i vývoj vašeho dítěte. Jako očekávaná matka, možná se divíte, zda byste měli během těhotenství jíst ryby, vejce nebo citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruit a mandarinka.
mnoho potravin, které jsou jinak zdravé, nemusí být bezpečné, když nosíte dítě. Plody nejsou výjimkou.
tipy
plody jsou během těhotenství bezpečné, pokud je důkladně umyjete a odstraníte semena nebo jámy. Sušené odrůdy by měly být konzumovány s mírou kvůli vysokému obsahu cukru. Pokud máte obavy z pesticidů a herbicidů, přepněte na organické ovoce.
můžete jíst sušené ovoce?
sušené ovoce jsou nabité vitamíny, minerály a antioxidanty. Podle 2017 recenzi publikovány v časopise Živin, tyto potraviny mohou pomoci v léčbě diabetu a prevenci, snížit riziko srdečních onemocnění a zlepšení metabolické zdraví.
navzdory vysokému obsahu sacharidů nemají postprandiální hladiny glukózy v krvi.
dietní vláknina, jedna z jejich klíčových živin, zpomaluje vstřebávání cukru do krevního řečiště. Sušené švestky například poskytují 12,4 gramů vlákniny na šálek, což je téměř polovina denního doporučeného příjmu.
nevýhodou je, že pokud budete jíst sušené ovoce ve velkém množství, můžete zažít zažívací potíže. Jak dnes uvádí lékařské zprávy, příliš mnoho vlákniny může způsobit nadýmání, zácpu a plyn.
může také snížit vstřebávání živin a způsobit, že se budete cítit příliš plní. To je poslední věc, kterou chcete, když nosíte dítě.
také si dejte pozor, aby sušené ovoce mohlo obsahovat siřičitany.
u některých jedinců se může vyvinout citlivost na siřičitany a vyskytnout se alergické reakce. Chcete-li zůstat v bezpečí, držte se organického sušeného ovoce a užívejte si je s mírou.
Přečtěte si více: Potraviny se Vyhnout v Těhotenství, při Trávení
Jsou Třešně v Bezpečí?
Jíst Lilek během Těhotenství
Dozvědět se Více
role třešní v těhotenství zdraví je dobře zdokumentována. Koláč třešně, například, jsou bohaté na polyfenoly, které bojují proti zánětlivé a oxidační stres, podle 2016 studie zveřejněné v časopise Živin.
mnoho budoucích matek zažívá během těhotenství otok obličeje a končetin, což je z velké části způsobeno zadržováním tekutin a zánětem.
studie z roku 2018 publikovaná v Nature Neuroscience zjistila, že zánět matky může interferovat s vývojem mozku dítěte. Strava bohatá na třešně a další vysoce antioxidační potraviny může snížit otoky a udržet vaše nenarozené dítě zdravé.
jen se ujistěte, že nejíte třešňovou jámu, protože obsahuje kyanid. Tato toxická sloučenina může způsobit vážné otravy a dokonce i smrt, když byl spotřebován na dávky tak nízké, jak o 0,7 miligramů na kilogram tělesné hmotnosti, jako Agentura pro Toxické Látky a Registr Nemoci poznámky.
renální dysfunkce, křeče, dušnost a asfyxie jsou časté nežádoucí účinky. Semena jablek obsahují také tuto chemickou látku. Kyanid se uvolňuje pouze tehdy, když žvýkáte jámy, takže jejich konzumace celá pravděpodobně nezpůsobí žádné problémy.
Číst Více: Výhody Jíst Třešně
Kyselina Citronová Během Těhotenství
Mnoho nastávající maminky nejsou jisti, zda mohou jíst pomeranč, grapefruit nebo mandarinky v průběhu těhotenství. Tyto plody obsahují kyselinu citronovou, organickou sloučeninu, která působí jako koagulant. Je také k dispozici v tabletové a injekční formě a je předepsán pro metabolickou acidózu, ledvinové kameny, hepatitidu a alkalizaci moči.
studie neprokázaly žádné známky rizika plodu po konzumaci kyseliny citronové, což znamená, že během těhotenství můžete jíst citrusové plody, jako je pomeranč a sladké vápno, aniž byste se museli obávat možných vedlejších účinků. Ve skutečnosti je většina zralého ovoce a zeleniny bezpečná pro očekávané maminky, když jsou konzumovány s mírou.
Číst Více: Kyselina citronová & Těhotenství
neberte Zbytečné Rizika
Jak Jíst Jahody v Průběhu Těhotenství
Dozvědět se Více
Pozor, že čerstvé plody mohou být kontaminovány bakteriemi, jako je Toxoplasma gondii. Podle studie z roku 2014 zveřejněné v American Journal of Tropical Medicine and Hygiene může být toxoplazmóza snadno přenášena z matky na plod, což zvyšuje riziko potratu a mrtvého porodu. Kromě toho může tato infekce způsobit epilepsii, slepotu, oční onemocnění a vývojové zpoždění u nenarozeného dítěte.
ovoce před konzumací dobře opláchněte a odřízněte pohmožděné oblasti. Uchovávejte je v samostatné zásuvce v lednici, mimo maso a mléčné výrobky. Pokud se obáváte kontaminace, vyhněte se nákupu předem nakrájeného ovoce v obchodě.
při nákupu ovocné šťávy zvolte pasterizované verze.
pasterizace ničí škodlivé bakterie v surovém ovoci a zelenině, čímž eliminuje riziko kontaminace.
totéž platí pro mléčné potraviny. Podle Americké akademie pediatrie mohou surové nebo nepasterizované mléčné výrobky vést k onemocněním způsobeným potravinami a dokonce ke smrti.