ačkoli statistiky se liší, existuje zhruba někde mezi 12 a 18 miliony Američanů postižených alkoholismem. Doktoři říkají, že 70% z nás nedostává dostatek vitamínu D. tak kam s tím vším jdu?
Vitamin D byl objeven ve 30. letech a zpočátku nebyl ani tak vitamínem, ale spíše hormonem, protože naše těla ho přirozeně produkovala pomocí slunce. Od té doby, co jsme začali omezovat naše vystavení slunci, abychom zabránili rakovině kůže, mnozí věří, že nedostali téměř dost slunce. 7 z 10 z nás je nedostatek vitaminu D, což může způsobit řadu zdravotních problémů. Dokonce i mlékárenský průmysl nám roky říkal, Jak důležitý je vitamin D tím, že ho přidává do mléka a inzeruje ho na kartonech jako „zvláštní rys“. Společnosti s pomerančovým džusem, jako je „Florida‘ s Natural“, ji také přidávají do svých štítků s pomerančovým džusem, aby prokázaly své „povědomí o kyčle“.“
je to skvělé pro růst kostí, ale také v průběhu času se zvýšenou hladinou vitaminu D v systému člověk může začít cítit rozdíl. Nedostatek vitaminu D může způsobovat změny nálad a deprese v některých lidí, takže cokoliv, co může pomoci s řízením tohoto stavu by se zdát, že téměř muset být také re-klasifikované jako zlepšovač nálady.
Více než to, vědci říkají, že vitamin D pomáhá:
- srdce
- zuby
- kosti.
Vitamin D také:
- zabraňuje některých druhů rakoviny
- zabraňuje roztroušená skleróza
- zabraňuje diabetes prvního typu
- chrání mozek tím, že pomáhá k prevenci demence
Tučné ryby obsahuje vysoké hladiny vitaminu D, ale s hladina rtuti na vzestupu, ryba je děsivé pro spotřebitele. Dalším způsobem, jak získat vitamín D, je sluneční světlo (ale aby se zabránilo riziku rakoviny, lidé potřebují jiné způsoby bez nebezpečného slunečního záření).
lékařská komunita zvažuje zvýšení denních pokynů pro příjem vitaminu D z toho, co je v současné době 200 až 600 jednotek, na 1000 až 2000 jednotek a až 5000 jednotek. To by odpovídalo 4 šálkům mléka. Jejda (cholesterol)!
riziko předávkování není opravdu velkým problémem. Museli byste konzumovat obrovské množství vitamínu D, aby to bylo nebezpečné. Obecně jsou nejčastějšími nežádoucími účinky zvracení a nevolnost. Mezi další nežádoucí účinky patří usazeniny vápníku v játrech.
účinky nedostatku vitaminu D
nedostatek vitaminu D přispívá ke zvýšení úrovně deprese mezi mladými Američany v této zemi a po celém světě. Citlivé jsou také země, kde je nedostatek potravy pro lidi s dostatečným množstvím omega mastných kyselin, které se běžně vyskytují v rybách.
V roce 1998 v New England Journal of Medicine provedli studii na 290 pacientů a je studoval pro nedostatek vitaminu D a 46% z těchto pacientů pravidelně brát vitaminové doplňky s doporučenou dávku vitamínu D v tom, že doplněk bylo zjištěno, že chybí dostatečné hladiny v krvi. Po sérii dalších testů tým vědců dospěl k závěru, že jakékoli množství vitaminu D pod 800 IU denně nestačí k tomu, aby se zabránilo výskytu nedostatku vitaminu D u pacienta. Dr. Reinhold Vieth zastával názor, že správné dávkování by mělo být 1200 IU. nebo.
bolest specialista řízení všimla, že pacienti, kteří trpí depresí, poruch spánku, únavy/nezájem, přibývání na váze, byli všichni velmi nízké hladiny vitamínu D.
Nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny s vyšším výskytem deprese, kdy týkající se SAD(Sezónní Afektivní Porucha) a jak se doplňky vitaminu D u pacientů s touto poruchou pomohl zlepšit příznaky. V těchto případech byla také použita světelná terapie.
Vitamin D a Serotonin
vyšší hladiny vitaminu D mohou zvýšit serotonin. Jako neurotransmiter, serotonin pomáhá mozku přenášet zprávu z jedné oblasti do druhé a předpokládá se, že má velký vliv na řadu psychologických funkcí. Většina našich mozkových buněk je přímo nebo nepřímo ovlivněna serotoninem. Buňky v mozku související s náladou, sexuální touhou, chutí k jídlu, spánkem, učením, pamětí a spoustou sociálního chování jsou ovlivněny hladinami serotoninu.
nedostatek serotoninu by, jak vidíte z výše uvedených příkladů, měl zdánlivě silný případ jako hlavní faktor, pokud jde o depresi. Nízká produkce serotoninu v mozku může vést k depresi, když vezmeme v úvahu, že serotonin nedosahuje místa receptoru.
Tak tady to máte. Konzumace alkoholu snižuje hladinu vitaminu D v těle. Nižší hladiny D mohou ovlivnit produkci serotoninu. Nízké hladiny serotoninu mohou způsobit depresi. Spočítej si to.
Klikněte zde a přečtěte si více o zneužívání alkoholu.