tato část obsahuje informace a zdroje zaměřené na pomoc ženám, které mohou po potratu emocionálně bojovat.
Klikněte zde, pokud hledáte pokyny pro pooperační péči.
kdo se rozhodne pro potrat?
během svého života se až jedna ze tří australských žen rozhodne pro potrat z mnoha různých důvodů-ženy, které pocházejí ze všech oblastí života.
jsou to Matky, dcery, sestry, neteře, manželky, tety a babičky. Jsou to politici, právníci, studenti, teenageři, zdravotní sestry, policisté, ženy, které „nevěří na potraty“, servírky, lékaři, novináři a tanečníci. Pocházejí z mnoha různých náboženských a kulturních prostředí. Mohou být bohatí, dostat se, nebo finančně bojovat. Jsou ženatí, v dlouhodobých vztazích, singl, Rozvedený, mít příležitostný sex, nebo oběti sexuálního assualtu. Obvykle sdílejí přesvědčení, že i když rozhodnutí mohlo být obtížné, v té době udělali nejlepší volbu.
nejste sami ve své volbě potrat. Byl jste nejlepší člověk, který učinil rozhodnutí, které bylo pro vás nejlepší, v tom okamžiku vašeho života. Jste odborníkem ve svém vlastním životě.
jak se cítím?
žena může po potratu cítit mnoho různých emocí.
úleva / ztráta / sebeobviňování | hněv | lítost/zmocnění
je velmi běžné, že ženy mají jeden nebo více z těchto pocitů současně a tyto pocity se časem mění. Ženy mohou také společně zažít pozitivní i negativní pocity.
mnoho žen hlásí, že se po potratu velmi dobře vyrovnávají. Některé ženy mají pocit, že bojují se svými pocity. Jiné ženy mohou mít potíže s identifikací svých emocí. Ženy se často mohou popsat jako zmatené, aniž by skutečně věděly, které pocity se scházejí, aby se tak cítily. Intenzita těchto emocí bude záviset na jednotlivé ženě, jejích přesvědčeních a postojích, jejích podpůrných systémech a konkrétních okolnostech v jejím vlastním životě.
Pokud máte obavy z toho, jak se cítíte, je důležité dát si čas a zvážit, proč se tak můžete cítit.
tato část vám může pomoci prozkoumat vaše pocity a umožnit vám pracovat prostřednictvím vašich emocí.
Úleva
„Potom jsem se cítil tak ulevilo, když bylo po všem, jsem se cítil, jako bych mohl dostat na svůj život… dokázal jsem se soustředit na mé děti… zastavil jsem se špatně a moje energie se vrátila velmi rychle…“
Reliéf je nejčastější pocit hlášené ženy po ukončení těhotenství. Mohou být ulevilo, že oni byli schopni učinit rozhodnutí a mít potrat, ulevilo se mi, že nemají rodiče, že mají prostor a čas na práci na své cíle, dokončit školu/univerzitu nebo že se může zaměřit na děti již v jejich péči.
je reálné, aby žena cítit úlevu po práci se přes těžké časy v životě a dosažení řešení. Úleva může být také prvním krokem pro ženu při získávání pocitu uzavření ohledně potratové zkušenosti; může se začít dívat do budoucnosti s optimismem a možná touhou provést změny ve svém životě.
úleva také může nějakou dobu trvat, než se objeví, protože žena postupně pracuje prostřednictvím potratové zkušenosti.
pocit ztráty
“ opravdu jsem chtěla pokračovat v těhotenství, ale nebyla jsem finančně stabilní… po ukončení jsem se cítila prázdná… Cítil jsem se osamělý, protože můj přítel a já jsme se rozešli … “
pro některé ženy bude ukončení těhotenství znamenat pocit ztráty. Pocit ztráty může pocházet z důvodů, proč jste se rozhodli ukončit těhotenství nebo z jiných věcí, které se staly současně. Například rozpad vztahu, izolace od lidí, kteří vás mohou podpořit, nebo ztráta důvěry v přátele, rodinu a partnery.
prožívání pocitu ztráty může zahrnovat truchlení. Truchlení je proces, kterým musí všichni lidé projít, aby se vypořádali s jakoukoli ztrátou. Ctít truchlící proces vám umožní prozkoumat význam v těhotenství a začlenit vaše potratové zkušenosti do vaší životní cesty.
vaše tělo také zažívá hormonální změny, které mohou ovlivnit váš emoční stav bezprostředně po potratu. Nezapomeňte si dát čas, aby se vaše tělo přizpůsobilo.
zpočátku můžete cítit popření: „to se nezdá skutečné „nebo“ to se mi nemůže stát.“Po popření můžete cítit depresi a hněv:“ cítím se smutný a naštvaný, že se mi to stalo.“Časem k vám přijde přijetí.
je také důležité, ne se bát příliš mnoho, pokud máte pocit, smutný, ale na vědomí, že smutek může být součástí nějaké velké životní rozhodnutí. Pokud však smutek přetrvává po dlouhou dobu a nadále zasahuje do vašeho každodenního života, může být dobré vyhledat odborné poradenství a podporu.
Obviňovat
„mám pocit, sobecký…cítím se hloupě, protože byla těhotná, v první řadě, Než tohle nikdy jsem nevěřil na potrat… mám nechat sebe a svou rodinu…“
nemáte důvod se cítit provinile nebo stydět za potrat a neměli byste mít pocit, že jste udělali něco špatného. Jste odborníkem ve svém vlastním životě, a pokusili jste se v té době učinit nejlepší možné rozhodnutí.
Pokud se cítíte provinile, může být užitečné podívat se zpět na vaše důvody pro ukončení těhotenství a okolnosti v té době. Tyto důvody vám mohou hodně říci o tom, co jste v době svého rozhodnutí skutečně ocenili.
zeptejte se sami sebe, zda pro vás tyto důvody stále platí. Pokud ano, možná budete muset dále prozkoumat, co se pro vás cítí nevyřešeno. Jinými slovy, co zbylo z vaší zkušenosti, kterou jste ve své mysli nevyřešili? Zeptejte se sami sebe, jaké kroky byste museli podniknout, abyste to vyřešili a jak se z této zkušenosti můžete poučit. Zeptejte se sami sebe, podle kterých přesvědčení nebo hodnot nebo standardů se soudíte. Za těmito věcmi stojíte, nebo stojíte za něčím jiným?
posledním krokem k úspěšnému zvládnutí viny je naučit se odpouštět. To může být pro některé lidi obtížné a bude záležet na tom, co si řeknete a uděláte pro sebe.
některé podpůrné agentury a lidé, se kterými mluvíte, vám mohou říci, že potrat způsobuje, že se všechny ženy poté cítí velmi provinile. To není pravda. Pokračující velká emoční úzkost po potratu je vzácná.
je důležité, abyste se nepotrestali. Pokud se budete i nadále cítit provinile nebo špatně kvůli svému rozhodnutí o potratu, může být užitečné zvážit vyhledání odborného poradenství a podpory.
hněv
“ cítím se naštvaný na sebe za to, že nepoužívám antikoncepci…Cítím se naštvaný na svého partnera, protože mě tlačil na potrat…Jsem naštvaný s rodiči, pro ne podporovat mě…cítím se naštvaný sám na sebe za umožnění ostatním, aby se cítila, jako bych měla na vybranou…“
Některé ženy mohou cítit vztek o aspekty komplexní situace kolem jejich neplánované těhotenství. Může být užitečné rozpoznat svůj hněv a prozkoumat základní problémy.
identifikace, odkud pochází hněv, vám může pomoci vědět, jak vyjádřit své pocity a jak se pak můžete ze zkušenosti posunout dál. Dobré místo pro start by mohlo být zvážit, kdo jste naštvaný, co udělali, že vás vedlo k cítit vztek, jak jste reagovali na ně v té době a jak to mezi vámi teď.
Pokud se zlobíte na někoho jiného, zkuste vymyslet konstruktivní způsoby, jak sdělit svůj hněv této osobě, aby byla slyšena a pochopena. Být si vědom svého hněvu, a vyjádřit to a komunikovat s úctou, může zmírnit intenzitu vašich pocitů.
hněv může být přeměněn na pozitivní, konstruktivní emoce, nebo může být držen a nadále způsobovat vám a ostatním lidem bolest. Prozkoumejte některé způsoby, jak bezpečně vyjádřit svůj hněv, které zajistí, že se nikdo nezraní, včetně vás. Některé ženy považují za užitečné křičet na místě, kde je nikdo neslyší, udeřit polštář nebo energicky cvičit. Jen vy budete vědět, co pro vás funguje.
Pokud se na sebe zlobíte, zvažte, co byste mohli chtít udělat jinak, pokud budete znovu čelit stejnému problému. Určete kroky, které nyní můžete podniknout, abyste mohli v budoucnu jednat jinak.
litovat
občas po potratu může žena někdy myslet, že udělala špatnou volbu. Možná by si přála, aby těhotenství neukončila.
lítost je emoce, kterou může žena zažít častěji, když rozhodnutí o ukončení bylo extrémně obtížné nebo bylo ovlivněno tlakem partnera nebo jiného člena rodiny. Žena se mohla cítit spěchána ostatními nebo si nedala dostatek času na informované rozhodnutí.
někdy je lítost vyjádřena dotazem „Kdybych jen měl…“ i když je důležité uznat jakékoli negativní pocity, které byste mohli mít, je také důležité vyzvat sebe: jak by vlastně vypadala rodičovská role? Jaký by byl proces adopce pro vás, nyní i v budoucnu? Dokážete si představit nějaké pozitivní výsledky z potratu? Jak jste se během této zkušenosti rozrostla?
Přemýšlejte o svých negativních pocitech, jsou všechny ve vztahu k rozhodnutí o potratu? Je možné, že některé tyto negativní pocity se týkají dalších otázek, jako je vztah problémy, životní změny, nepodporující rodinné, společenské stigma nebo problém vyrovnat se s problémy života obecně?
vyhledejte pomoc, pokud ji potřebujete. Mluvit s poradcem může být jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si dovolit přijmout vaše rozhodnutí.rozhodnutí o ukončení těhotenství může být složité a může být ovlivněno mnoha faktory, včetně hodnot, přesvědčení, vztahů, pracovních a studijních cílů ženy, finanční stability, věku, stávající velikosti rodiny a kulturního zázemí. Toto rozhodnutí může být také prvním velkým rozhodnutím, které musí žena ve svém životě učinit, a může znamenat učinit některá další zásadní rozhodnutí o tom, co chce pro svou budoucnost a jak se cítí o svém dosavadním životě. Takové rozhodnutí se může zdát ohromující a mnoho žen komentuje, že si přejí, aby rozhodnutí nebylo v jejich rukou.
můžete si však vybrat, jak zobrazit rozhodnutí a jeho dopad na váš život. Spíše než být ohromující, rozhodnutí ukončit těhotenství může být také vnímáno jako zmocňující. Můžete se rozhodnout, že toto rozhodnutí je jen na vás. Místo toho, aby se jednalo o izolační zážitek, můžete se rozhodnout, že vám umožní úroveň kontroly nad vaším životem a tělem, která pro vás možná dříve neexistovala.
proces rozhodování o neplánované těhotenství nabízí ženě možnost k zamyšlení, jestli je spokojen s její vztahy a podporu, kterou jí byl dán, pokud je spokojený s ní pracovat nebo studovat a jak moc tyto věci říct jí, jestli je spokojená s tím, jak její přátelé a rodina se k ní choval v minulosti a podpořili ji její rozhodnutí a pokud její hodnoty a přesvědčení platí pro ni a dát smysl svého života.
tento proces hodnocení, i když je stresující, vám může pomoci provést změny, které mohou zlepšit kvalitu vašeho života. Je důležité si také uvědomit, že jakékoli rozhodnutí týkající se neplánovaného těhotenství, nejen rozhodnutí o potratu, může být zmocňující, pokud je rozhodnutí vaše.
dál
nejdůležitější věc k zapamatování je, že může dojít k škálu emocí, po potratu, ale to nemusí nutně znamenat, že jste udělali špatné rozhodnutí.
dbejte na hormonální změny, kterými vaše tělo prochází, a na to, jak vás tyto zkušenosti mohou zneklidnit a na několik dní vás rozplakat. Pokud jste nalezení sebe sama zápasí se svými emocemi po potratu, zde je několik tipů, které vám mohou pomoci cítit se lépe.
řekněte někomu, komu důvěřujete
kvůli společenskému stigmatu, které je umístěno na potrat, se některé ženy rozhodnou udržet svůj potrat v tajnosti. Bojí se úsudku nebo věří, že je to „pouze“ osobní zkušenost. Je to vaše volba, komu chcete říct a kdy je správný čas, abyste tak učinili.
potenciální výhody mluvení o vašich zkušenostech jsou slyšet a ověřeny; získání podpory při zvládání; hledání smyslu ve své zkušenosti; schopnost zpracovat zážitek, abyste mohli jít dál. Nemluvit o svém potratu může znamenat, že místo toho, abyste je procházeli, naplníte své pocity. Pokud si nejste jisti, zda vás někdo bude podporovat, zkuste se jich obecně zeptat na potrat nebo možná zmínit novinový článek, který jste viděli, abyste je předem zvučili.
Případně, pokud si opravdu chcete udržet v tajnosti před těmi, nejblíže k vám k dispozici možnost je volat Dětem do Výběru nebo další možností poradenské služby a mluvit důvěrně s jedním z našich poradců. Ani nemusíš uvádět své jméno.
mluvit s úplným cizincem o tom, jak se cítíte, vám může pomoci uvolnit emoce nebo myšlenky, které je třeba vyjádřit a které vám pomohou přizpůsobit se a jít dál.
Pokud jste v Queenslandu, můžete zavolat dětem na 07 3357 5377 nebo bezplatně na 1800 177 725.
Identifikovat své silné stránky
Negativní pocity o události nebo problému může někdy zatemnit naše silné stránky a slepí, abychom naše poznatky. Zkuste se zaměřit na své silné stránky a své osobní zdroje. Přemýšlejte o způsobech, jak jste je v minulosti použili k práci s obtížnými životními výzvami. Podívejte se, jak můžete použít stejné silné stránky na své současné okolnosti, které vám pomohou vyrovnat se s vašimi negativními pocity. Zeptejte se sami sebe, co jste se o sobě dozvěděli a uvědomili si o svých nadějích do budoucnosti, které jste předtím tak jasně nevěděli.
Dělat věci, které se budete cítit dobře,
Zeptejte se sami sebe, co se děje, když se cítíte dobře. Jste sami nebo s lidmi? S kým jste a co dělají nebo říkají? Co to děláš nebo říkáš? Jak se to liší od toho, když se cítíte smutní, vinní nebo naštvaní? Jste sami nebo s jinými lidmi? Co dělají nebo říkají? Co to děláš nebo říkáš?
porovnáním svých pocitů v těchto různých situacích se můžete vyzvat, abyste dělali věci, díky nimž se budete cítit dobře častěji. To je také v pořádku pro vás přijmout, že někdy se budete cítit dolů, ale tím, že se rozhodnou postarat se o sebe a dělat věci, které vás baví, budete se cítit více pozitivní a schopná se vypořádat s své emoce, když se objeví.
získání pomoci
kontaktujte nás, pokud byste chtěli mluvit o něčem, co se týká minulého potratu.