Powerlifting vs. kulturistika: jaké jsou rozdíly?

1. dáváte přednost tréninku jako powerlifter nebo kulturista?
2. je vaším cílem být silnější nebo vypadat lépe?
3. je přísná strava zapojena do bytí kulturista faktorem ve vašem výběru věnovat kulturistice nebo powerlifting?

ve zlaté éře kulturistiky byla prvořadá postava a estetika. Klasická postava kulturistů zahrnovala tělo ve tvaru písmene V – s širokými rameny zužujícími se až k úzkému a fit pasu.

porovnejte to s postavou powerlifters, která se zaměřuje na celkovou hmotnost, aby bylo možné zachytit obrovské množství váhy. Samozřejmě, když dáte powerlifter vedle kulturisty, obvykle poznáte rozdíl. Téměř vždy bude powerlifter vypadat mnohem větší než kulturista.

nyní, v závislosti na vašich cílech, jít po postavě kulturisty přes postavu powerliftera je naprosto v pořádku.

hledáte zvýšit vaše svaly, aby bylo možné přidat větší váhu do cvičení rutiny? Pak se zaměřte na kulturistiku.

Chtěli byste raději ukázat hrubou sílu bez obav o tvar těla? Pak powerlifting zní, jako by to bylo více ve vaší uličce.

samozřejmě existují stereotypy na obou stranách. Někteří kulturisté, že powerlifterů jsou:

• zvýšení jejich ega s každou libru,
• cpe sebe bezhlavě na jídlo hromadně
• pozor, pro správnou posilovnu etikety

Některé powerlifterů si myslí, že kulturisté:

• zajímá jen to, jak vypadají
• jsou slabé/ne jako mužný
• nemusíte trávit dost času v posilovně,

podle Toho, které straně jste na, je jedna věc, doufáme, že si každý může dohodnout na. Dělejte to, co vás baví, dělejte to dobře a tvrdě pracujte na svém řemesle.

soutěže

Pokud soutěž je to, co jste po, neexistuje žádný nedostatek různých comps můžete zadat. To platí bez ohledu na to, jaký typ těla nebo cíl jste po. Mladý nebo starý, tam je fitness soutěž tam pro vás.

Mezinárodní Federace Kulturistiky a Fitness (IFBB) a NPC (National Physique Committee) pořádají různé akce v Americe a po celém světě. To zahrnuje populární Arnold Classic a Mr.Olympia. Kulturisté tvrdě trénují celý rok, aby soutěžili, a každý rok je téměř zaručeno, že bude rozrušený.

Vezměme si například Arnold Classic 2018, kde William Bonac rozrušil bývalé Arnold Classic šampiony Dexter Jackson a Cedric McMillan. Zobrazení husté, husté postavu, která byla dokonale vyvrcholila v noci ze soutěže, Bonac, které představuje vášeň a energii a byl schopen se vzepřít, mnohé překvapil s jeho působivé vítězství.

Powerlifting je v průběhu let stále populárnější. Existuje několik různých powerlifting organizací po celém světě, po jeho popularita stoupala v 80. letech. Powerlifting byl také vystupoval v World Games. Mezinárodní federace powerliftingu (IPF) byla založena v 70. letech, aby oddělila powerlifting a kulturistiku.

ti, kteří by se raději zaměřili na maxing v konkrétních cvičeních, jsou zaměřeni na powerlifting vs kulturistiku. Estetika a fyzický vzhled pro powerliftery neznamenají nic jiného než prostředek zastrašování. Zaměřují se pouze na sílu.

kritéria soutěže

kulturistické soutěže se výrazně liší od soutěží v powerliftingu. Existuje mnoho různých kategorií pro kulturistiku. Všichni vyžadují různé oblečení, pózy a zaměřují se na konkrétní svalové skupiny.

zde je seznam několika různých soutěžních kategorií:

• Pánské postavě
• Dámské postavě
• Kulturistika
• Klasické postavy
• Dámské Bikiny
• Dámské Wellness
• Dámské Fitness
• Women ‚ s Obrázek
• Pánské Plážové Tělo
• Pánské Sportovní Model

Powerlifting soutěží se nemusíte soustředit na lodě, oblečení, nebo dokonce i fyzický vzhled. Soutěžící jsou posuzováni pouze podle toho, jak těžkou váhu mohou zvednout v každém ze tří pohybů powerliftingu:

• Bench press
• Squat
• mrtvý Tah

powerliftery jsou segmentovány podle:

• Hmotnost třídy
• Věková skupina
• Úroveň zkušeností
• Dílčí segmenty
  • Syrové – žádné podpůrné zařízení používaná
  • Zaměřené podpůrné vybavení používané v soutěži

Soutěž Soudě

Soudci určit, kdo provedl ten nejlepší rep hmotnosti výtah v každé kategorii a segmentu. Forma se posuzuje, a do pořadí se počítají pouze „dobří“ zástupci formy. Konečné stanovení je vážené skóre založené na jejich nejlepších opakováních a udělené za váhovou třídu a celkově nejlepší.

pro některé, kulturistika vyžaduje mnohem více úsilí a zaměření, aby se mohla zařadit do soutěží. Být posuzován pouze podle vašeho vzhledu-proporcí – estetika – a pózování-může být pro mnohé obtížné soutěžit a zařadit se do žebříčku.

Vezměte si slova velvyslance OSL a legendy zlaté éry Toma Platze. V tomto videu hovoří o použití neverbální komunikace s rozhodčími při vystupování v soutěžích. Vypadá to jednodušší, než to je!

Powerlifterů je třeba zaměřit se na budování své síly, aby vyzvednout tolik hmotnosti, jak je to možné, bez obav o fyzický vzhled. Samozřejmě, čím více svalů máte, tím více byste měli být schopni zvednout.

je pravda, že soutěže pro powerlifting nemají tolik kritérií a kategorií, aby mohly soutěžit. Není pochyb o tom, že to vyžaduje hodně odhodlání a odhodlání, aby bylo možné dostat se do soutěže.

proces

při porovnání powerliftingu vs kulturistiky je proces získávání konkurence překvapivě podobný. Zjednodušený proces je:

• Mentálně připravit na proces
• Jezte správně pro jaké fázi jste v
• Obnovit chytře
• Ostatní
• Cvičení dost pro výsledky, ale ne tak moc, že riskujete zranění nebo vyhoření

Mentální Příprava

Oba kulturisty a powerlifterů je třeba se psychicky připravit na bitvu, vydrží v soutěži. Ta příprava vypadá u obou jinak.

pro kulturisty se více zaměřují na svůj fyzický vzhled. Věnují extrémní pozornost jejich stravě více než jejich cvičení. Dosažení opravdu nízký tělesný tuk při balení na správné množství svalů je jediný způsob, jak úspěšně soutěžit.

pak se zdokonalení správné pozice provádí pouze cvičením. Pro většinu kulturistů, vypracování je poslední prioritou, kterou užší konkurence dostane.

Powerlifters se naopak více zaměřují na zvyšování své síly, jak se jejich konkurence blíží. Většinu času tráví cvičením a nutí svá těla, aby zvedla trestnou libru.

musí mít duševní statečnost, aby mohli pokračovat ve zvedání, i když na ně jejich tělo křičí, aby přestali. Jídlo je palivo a je potřeba čistě k tomu, aby se zvedák pohyboval od tréninku k tréninku.

diety

ať už se chcete stát powerlifterem nebo kulturistou, způsob, jakým jíte, je pro váš úspěch zásadní. I když typ potravin, které jíte, bude pro každého člověka vypadat diametrálně odlišně, zdravá a výživná strava je prvořadá.

kulturisté a powerlifters se mohou shodnout-zaměřit se na potraviny, které zvyšují růst svalů a regeneraci při současném snížení celkového tělesného tuku.

kulturisté obvykle procházejí několika fázemi spojování a řezání při přípravě na soutěže. Dává smysl, že se jejich strava změní, aby odrážela, v jaké fázi jsou v cyklu. Jsou pečliví ohledně své stravy. Jakékoli nedodržení správné stravy v každém cyklu může způsobit nebo narušit jejich šanci na umístění v soutěži.

Powerlifters mají tendenci nemusí projít fázováním jako kulturisté. Hlavním důvodem je, že nebudou posuzovány podle jejich vzhledu a tvaru těla. Musí se však vypořádat s „vrcholem“, kde se jejich strava masivně zvyšuje na hromadné.

nejíst správné potraviny může vykolejit rostoucí svalovou hmotu a učinit zvedáky mnohem náchylnějšími ke zranění a vyhoření. Ještě pořád, nejsou tak obavy o to, co jedí tolik jako objem toho, co jedí. To je způsobeno naprostým množstvím kalorií, které spálí při přípravě na soutěž.

v Závislosti na své cíle a kolik je potřeba, aby hromadně, kulturistů a powerlifterů mohou oba pocit, že jejich život se točí kolem jídla, spánku a práci. Potřebují jíst vyšší počet kalorií a správné poměry tuku / bílkovin / sacharidů pro jejich fázový cyklus. Musí také zajistit, aby pracovní výstupy byly produktivní a promyšlené, aby nedošlo ke zranění. Školení a příprava na soutěž se může cítit jako práce na plný úvazek!

dietní tipy

zde jsou některé pevné výživy tipy, které mohou těžit kulturistů a powerlifters podobně. Kulturisté i powerlifters musí splňovat omezení hmotnosti v soutěžích, takže jejich strava musí být v souladu a přizpůsobena tak, aby zůstala v souladu s pokyny pro soutěž.

nejste si jisti, kolik tuku a správných typů byste měli jíst denně? Máme vás tam také kryté.

zotavení a odpočinek

powerlifters i kulturisté se mohou shodnout, že zotavení a odpočinek jsou důležitou součástí procesu, jak je dostat do soutěže.

Bez umožňuje sval dostatek času na odpočinek a zotavení, zranění je pravděpodobné. Jakýkoli typ zranění může vykolejit cíle a přijetí soutěže. Pracovní odpočinek a zotavení do jejich harmonogramu je nezbytné. Ačkoli obtížné pro některé, zejména powerlifters, kteří mají tendenci trávit více času v tělocvičně.

zde je několik snadných a rychlých způsobů, jak pomoci svalům zotavit se:

• ujistěte se, že máte alespoň 7 hodin spánku každou noc.
• dobrá masážní židle může být snadným způsobem, jak pomoci svalům zotavit se během večerů.
• Epsom solné lázně může také pomoci uvolnit svaly a klouby
• Pokud máte přístup do sauny nebo parní lázni, jen to trvá 10 minut, aby sedět může pomoci v regeneraci svalů
• Protažení v ráno a večer může také pomoci k relaxaci a zotavení svalů. Netahejte se jen těsně před cvičením.
• Jóga a meditace může také pomoci k relaxaci mysli i těla

produkt jako Vintage Bliss™ může být skvělým doplňkem pro ty, kteří potřebují pomoc se spánkem. Dosažení cyklu hlubokého spánku je klíčem k aktivaci opravy a zotavení svalů.

cvičení

Powerlifters se při přípravě na soutěž zaměřují na svá tři základní cvičení:

• Bench press
• Squats
• Deadlifts

existuje jen malá nebo žádná změna v tom, co dělají, kromě výměny desek hmotnosti. Dělají nízké opakování s vážným poundage a dlouhé doby odpočinku.

pro kulturisty mohou obsahovat stejné tři pohyby jako powerlifters,ale také přidávají mnoho dalších cvičení. Kardio je obvykle součástí jejich cvičení rutiny s cílem pomoci jim snížit jejich tělesný tuk ještě více. Mění také typy cvičení, opakování a doby odpočinku v závislosti na tom, na jakou svalovou skupinu se zaměřují.

Powerlifting vs Kulturistika vs Vzpírání

Jaký je rozdíl mezi powerlifting vs kulturistika vs vzpírání?

všechny tyto pojmy jsou příbuzné, nicméně každý z nich má velmi odlišný význam. Podle Dictionary.com, každý termín je definován jako:

• Powerlifting-soutěž nebo sport zahrnující tři testy síly: bench press, squat a obouruční mrtvý tah.
• kulturistika-akt nebo praxe cvičení, zvedání závaží atd., aby se vyvinuly svaly těla.
• vzpírání-akt, umění nebo sport zvedání činky dané libry předepsaným způsobem, jako soutěžní událost nebo Kondiční cvičení.

a co CrossFit?

CrossFit není jen způsob, jak pracovat, je to celý životní styl. Lidé, kteří navštěvují „boxy“ pro CrossFit, pracují na různých cvičeních podobných kulturistům i powerlifterům. Také odpovídají specifickému způsobu stravování, aby pomohli zlepšit jejich celkové výsledky.

Podle zakladatele Greg Glassman, každý člověk, kdo cvičí CrossFit by měli dodržovat stravování:

• Maso
• Zelenina
• Matice
• Semena
• ovoce
• Málo škrobů
• Bez přidaného cukru

při porovnání kulturistiky vs powerlifting vs CrossFit zjistíte, že se jedná o hybrid jak powerliftingu, tak kulturistiky. Kombinace powerlifting a kulturistika cvičení, CrossFit používá vysoce intenzivní tréninkové plány, které jsou účinné pro mnoho kultovních následovníků.

bench press, squat a deadlift jsou všechny svorky k plánu cvičení CrossFit. Spojení cvičení s pevným potravinovým plánem může vytvořit skvělé výsledky pro lidi, kteří jsou schopni držet se obou.

zde však podobnosti končí. CrossFit je zaměřen na rychlost a vytrvalost s minimálním odpočinkem. Není příliš zaměřeno na skutečnou funkci cvičení, než na správnou formu.

Powerlifting se zaměřuje na sílu a schopnost vyzvednout tunu liber v konkrétních formátech cvičení.

Kulturistika je především o vzhledu a pózování na soutěži. Tak určitě, je třeba jíst správně a cvičit, abyste se dostali ke konkurenci. Ale jakmile tam, vzhled a správné pózování je to, co vás všimne.

kulturistika vs Powerlifting cvičení

kulturisté jsou schopni používat různé různé cvičení vybudovat své dokonalé tělo. Zatímco od zlaté éry se toho hodně změnilo, důraz je stále kladen hlavně na:

• Práce na konkrétní svalové skupiny (izolace cvičení)
• Pomocí činky a stroje
• úrovní Intenzity
• Vysoký objem opakování a sady
• Nízké hlasitosti, opakování a sady
• Složené cvičení

Oni prostě mají více možností k dispozici, aby jim k hromadné nahoru, v závislosti na jejich cíle. Každý den mohou pracovat s jinou svalovou skupinou a míchat téměř nekonečné množství cvičení. Kulturisté také mění své zaměření, jak dosahují cílů.

Kulturistika je především o Rep integrity-pocit každého rep a správné formy nade vše. Obnova je také obrovským faktorem v kulturistice, který pomáhá při opravě svalů, zvyšování svalové hmoty a snižování tělesného tuku.

při powerliftingu se cvičení zaměřují pouze na tři základní pohyby:

• Bench press
• Dřepy
• mrtvý Tah

být nejlepší, powerlifterů soustředit na nízké hlasitosti, opakování s dlouhou dobu odpočinku v mezi. Stejně jako kulturistika, zotavení je zásadní pro pomoc při zvyšování svalové hmoty v obrovském objemu.

musím si vybrat?

pro některé konkurenty nestačí být jen powerlifterem nebo jen kulturistou. Někteří začínají s jedním sportem a pak se přesunou do druhého, nebo se rozhodnou soutěžit v obou sportech. Pojďme se podívat na dva lidi, kteří se neoznačují jen jako powerlifter nebo kulturista. Slyšeli jste o Ronniem Colemanovi a Johnnie Jacksonovi?

Johnnie Jackson, bývalý voják ozbrojených sil, soutěží v soutěžích kulturistiky i powerliftingu již více než 20 let. Začátek v powerliftingu na konci 90. let se rozhodl zhubnout a začít soutěžit v kulturistice v roce 2002. Několik let si vysloužil titul „Nejsilnější profesionální kulturista na světě“.

Ronnie Coleman může být nyní v důchodu, ale je dobře známý v kulturistice. Koneckonců získal titul pana Olympie osm let po sobě. Někteří ho dokonce považují za největšího kulturistu všech dob. Soutěžil Od počátku 90. let, jako Jackson, začal v powerliftingu a poté se zaměřil na kulturistiku.

Colemanův příběh je veliký, ale ne bez oběti. Měl několik operací kyčle a zad, které vyžadovaly, aby se trvale vzdal powerliftingu a kulturistiky. Neúprosný trest, kterým své tělo vystavil, mu poskytl mnoho trofejí a vítězství. Mnohaleté brutální namáhání jeho těla ho však stálo schopnost chodit bez pomoci.

Pokud se rozhodnete udělat obojí, buďte laskaví ke svému tělu. Vzdáváte se tolik, abyste vytvořili tělo, které vydrží přísnost konkurence. Poskytněte spoustu odpočinku a zotavení, dobře se najíst a mezi přípravou compp si vezměte co nejvíce volna.

Takže, jaký je verdikt?

V závislosti na vašich cílech a na tom, kolik svalů chcete zabalit, můžete zvolit kulturistiku nad powerliftingem. Není zde jasné správné nebo špatné, je čistě na vás, abyste se rozhodli, které z nich jsou lepší.

Pokud chcete vyvinout skvělou postavu připomínající zlatou éru, zaměřte se na kulturistiku. Chcete jen získat obrovské svaly a soutěžit pouze o hrubou sílu? Pak to zní, jako bys měl být powerlifter.

udělejme rekapitulaci každého typu a pak nám dejte vědět v komentářích, který z nich si myslíte, že je vítězem nad druhým. Nezapomeňte nám říct proč!

Kulturistika	Powerlifting
1. Důraz je kladen na vzhled 2. Cvičení závislé na cílech 3. Dieta je primární pro budování svalů a snížení tělesného tuku 4. Zaměřte se na vytrvalost 5. Odpočinek a zotavení je nezbytné 6. Posuzováno podle vzhledu a pózování 7. Mnoho kategorií soutěžit v	1. Důraz je kladen na sílu 2. „Velké 3“ základní cvičení 3. Budování svalů je primární, strava je sekundární 4. Zaměřte se na hrubou sílu 5. Odpočinek a zotavení je nezbytné 6. Posuzováno podle hmotnosti a formy 7. Několik kategorií soutěžit v