poruchy Spánku i nadále vliv na mnoho lidí po celém světě, ve skutečnosti, více než 70 milionů lidí jen v USA bojují z nich. V oblasti spánku je složitá a existuje mnoho výzkumů a studií probíhá lépe pochopit příznaky, příčiny a nejlepší léčby pro poruchy spánku. Existuje několik organizací, které jsou v popředí studia spánku a pokroku v oblasti spánkové medicíny.
dnes existuje více než 80 rozpoznaných poruch spánku, kde některé jsou častější než jiné. Lidé s různými typy poruch mohou neustále snaží spát, mají potíže zůstat spát, probudit se uprostřed noci a jsou schopni se vrátit do spát a ostatní se vzbudíte v dopoledních hodinách unavený. Zde jsou nejčastější poruchy spánku, které by mohly narušit váš kvalitní noční spánek.
Obsah
Nespavost
Nespavost je jednou z nejčastějších poruch spánku. Je známo, že asi 10 procent Američanů uvedlo, že trpí chronickou nespavostí. Nespavost je charakterizována jako potíže s usínáním a spánkem. Lidé s nespavostí se mohou objevit jeden nebo více následujících příznaků:
- Potíže s usínáním
- Probuzení uprostřed může a má potíže s návratem do spánku
- Probuzení příliš brzy ráno
- Pocit únavy po probuzení
Nespavost mohou být rozděleny do dvou typů:
- Primární nespavost: jedná se o nespavost, která není přímo spojena s žádným jiným zdravotním stavem.
- Sekundární nespavost: tento typ nespavosti znamená, že osoba má problémy se spánkem, které jsou spojené s něčím jiným, jako jsou nemoci nebo léky nebo alkoholem problémy, atd.
nespavost je také kategorizována jako akutní a chronická nespavost.
akutní nespavost je krátkodobá, zatímco chronická může trvat dlouho. Akutní nespavost může ve skutečnosti trvat od jedné noci do několika týdnů. Obecně je diagnostikována chronická nespavost, pokud trvá nejméně tři noci v týdnu po dobu tří měsíců nebo déle.
dobré spánkové návyky lze použít k prevenci a léčbě akutní nespavosti.
léčba chronické nespavosti začíná nejprve léčbou jakýchkoli základních stavů, které způsobují nespavost. Behaviorální terapie je dalším lékem na tuto poruchu spánku.
obstrukční spánková apnoe
obstrukční spánková apnoe je další převládající poruchou spánku. Mnoho lidí s touto poruchou spánku si ani neuvědomuje, že ji mají. Obstrukční spánková apnoe nastává, když něco částečně nebo úplně blokuje horní dýchací systém.
Když k tomu dojde, dýchání člověka se během noci na několik sekund zastaví. Zablokování je bránice a hrudníku svaly namáhat otevřít zablokované dýchací cesty a vytáhnout vzduch do plic. Osoba pokračuje v dýchání s hlasitým zalapáním po dechu nebo trhnutím těla.
obstrukce dýchacích cest může snížit tok kyslíku do životně důležitých orgánů, což vede k nepravidelným srdečním rytmům.
obstrukce horních cest dýchacích se může stát několikrát za hodinu po dobu několika sekund najednou. To proto neumožňuje mozku dostat se do hlubších fází spánku, kde dochází k regeneračnímu procesu, který vás připraví na další den. Výsledkem je, že se člověk ráno probudí a cítí se unavený.
existuje několik příznaků spánkové apnoe, včetně únavy, nočního potu a bolesti hlavy ráno, sucho v ústech, když se probudíte, chrápání a neklid během spánku.
spánková apnoe může být léčena vyhýbáním se alkoholu, použitím nosních sprejů, spánkem na vaší straně, perorálními prostředky a v případě potřeby chirurgickým zákrokem.
porucha chování spánku REM
spánek má dva odlišné cykly, non-rychlý pohyb očí (NREM) a rychlý pohyb očí (REM). Během REM spánku dochází k nepravidelnému dechu, stoupá krevní tlak a svaly jsou uvolněné. Osoba s poruchou REM spánku zažívá během spánku náhlý a intenzivní pohyb. Lidé s touto poruchou spánku mají tendenci jednat své sny a mohou mluvit, křičet, úder, kopat nebo vyskočit z postele.
přesná příčina poruchy rem spánkového chování není známa, ale byla vysoce spojena s alkoholem nebo sedativním hypnotickým vysazením. Léčba se často doporučuje jako léčba této poruchy spánku.
narkolepsie
narkolepsie je neurologická porucha, která inhibuje schopnost mozku kontrolovat spánek a bdění. Lidé s narkolepsií zažívají nadměrnou denní ospalost, kdy během dne nečekaně usínají. K neočekávaným útokům spánku může dojít během jakékoli činnosti kdykoli během dne.
lidé trpící narkolepsií obvykle mají svůj REM spánek téměř okamžitě v cyklu spánku a dochází v různých obdobích během hodin bdění.
přesná příčina narkolepsie není známa, ale existují vědci, kteří ji spojují s geny, které řídí produkci chemických látek v mozku. Chemikálie mohou signalizovat cykly spánku a bdění.
nejčastějším příznakem narkolepsie je nadměrná denní ospalost, která skutečně narušuje vaše běžné činnosti a může být velmi nebezpečná, když řídíte. Jeden může také zažít halucinace a paralýzu spánku.
neexistuje lék na narkolepsii, ale její nejčastější příznak, nadměrná denní ospalost může být kontrolována léčbou drogami, jako jsou stimulanty podobné amfetaminu.
Syndrom Neklidných Nohou
syndrom Neklidných nohou je neurologické onemocnění, které způsobuje, že člověk má neodolatelné nutkání pohybovat končetinami, obvykle při odpočinku. Lidé s RLS zažívají pocity v nohou, které jsou často popisovány jako plíživé, bolestivé, svědění, tahání nebo pálení. Proto je jedinou úlevou pohyb nohou.
syndrom neklidných nohou může ovlivnit váš spánek kvůli neustálému nutkání pohybovat nohama, a proto byl klasifikován jako porucha spánku. S touto poruchou je obtížné usnout a zůstat spát.
RLS může vést ke ztrátě spánku může vést k dalším příznakům deprivace spánku způsobeným jinými poruchami spánku, včetně snížené kvality života, ztráty paměti, kognitivních poruch, únavy a nadměrné poruchy spánku.
pravidelné cvičení je dobrou léčbou RLS. Také pokud se zjistí, že máte nedostatek železa, budou předepsány doplňky železa. Kofein může zesílit RLS, takže je důležité vyhnout se nápojům obsahujícím kofein i alkoholu.