Carson Daly, hostitel „Hlas“ a co-hostitel „Dnes,“ řekl nedávno Lidi, že on a jeho manželka, Siri, „začal spát rozvedl loni na podzim-a šťastný pár i nadále, aby se vědomě odpojila v oddělených ložnicích.“Pár začal spát v oddělených ložnicích loni v září, když byla Siri těhotná se svým čtvrtým dítětem: „Oba jsme docela dobří lidé a prostě to nefungovalo, když byla ve třetím trimestru, a mám také spánkovou apnoe ,což je pro dámy velmi sexy.“.. Nemohla se dostat pohodlně, takže jsme byli jako reklama, kterou byste viděli, kopali do sebe a prostě nespali.“
Carson dodal: „Probudili jsme se a jen jsme si potřásli rukama jako:“ Miluji tě, ale je čas spát rozvod. Bude to pro nás všechny to nejlepší.““
poté, co se v březnu narodilo dítě Goldie, pokračovali ve spánku odděleně, ale z jiného důvodu. Rodina Daly se přestěhovala do Kalifornie, aby dokončila sezónu „The Voice,“ ale také se musel probudit ve 3 ráno pro svou práci na “ Today.“
ačkoli Carson žertoval, že „nevěděl, jestli ještě někdy spolu spí,“ není proti tomu, aby to znovu vyzkoušel. „Možná pátek, kdy se nemusím druhý den ve 3 ráno probudit“
‚spánek‘
páry spící v oddělených postelích nebo ložnicích není nový fenomén. Ačkoli mnozí spekulují, že klasické televizní pořady, jako „Miluji Lucy“ a „The Dick Van Dyke Show,“ ukázal manželské páry spící v oddělených postelích z důvodů skromnosti, praxe byla podporována během Viktoriánské éry. Co-spaní, který byl normou pro mnoho století, byl identifikován jako potenciální zdroj přenosu nákazy, a Viktoriánské éry je strach z vzhledu nemorálnost dělal praxi neatraktivní. Kniha Emmy Frances Angell Drake v roce 1902 povzbudila novomanžele, aby spali v oddělených ložnicích, aby “ sebeovládání ustoupilo licenci.“Po druhé světové válce se domy zvětšily a masová výroba postelí byla cenově dostupnější s oddělenými lůžky/ložnicemi.
zdálo se, že tato praxe v 70. letech upadla, ale opět se stává populární.
partnerské chrápání, spánková apnoe, neklidný spánek a používání elektronických zařízení v posteli se staly zdrojem narušení spánku. Lidé se dozvěděli o důležitosti přiměřeného spánku a nyní dělají svou vlastní kvalitu spánku prioritou. Průzkum Národní spánkové nadace z roku 2005 zjistil, že jeden ze čtyř párů spí v oddělených ložnicích nebo postelích. Národní asociace stavitelů domů zjišťuje dramatický nárůst dvojitých hlavních ložnic ve vlastních domech.
rostoucí počet vědeckých studií se zabývá účinky společného spánku versus samostatného spánku na zdraví a mezilidské vztahy párů. Studie z roku 2016 Richter et al. dospěl k závěru, že „pár spaní má stále podceňovat důsledky pro kvalitu vztahu, kvalitu spánku a pro fyzické a psychické zdraví, které není trvale pozitivní.“
14denní studie Gordona et al. ukázalo se, že “ účastníci hlásili více konfliktů ve svých romantických vztazích po špatných nocích spánku.“Druhá studie autorů ukázala, že špatný spánek vede ke zhoršenému řešení konfliktů, které se zlepšilo, když byli oba partneři dobře odpočatí.
spánková apnoe
spánková apnoe je běžná porucha spánku charakterizovaná krátkým přerušením dýchání během spánku. Tyto epizody obvykle trvají 10 sekund nebo více a vyskytují se opakovaně po celou noc. Lidé se spánkovou apnoe se částečně probudí, když se snaží dýchat, ale ráno si nebudou vědomi poruch spánku. Podle sleepapnea.org, poruch spánku, včetně spánkové apnoe, se staly významným zdravotním problémem v USA odhaduje se, že 22 milionů Američanů trpí spánkové apnoe. Až 80% případů středně těžké a těžké obstrukční spánkové apnoe je však nediagnostikováno.
Druhy
nejčastějším typem spánkové apnoe je obstrukční spánková apnoe (OSA), způsobené uvolnění měkké tkáně v zadní části krku, který blokuje průchod vzduchu. Centrální spánková apnoe (CSA) je způsobena nepravidelnostmi v normálních signálech mozku, které dýchají. Většina lidí se spánkovou apnoe bude mít kombinaci obou typů, nazývaných komplexní spánková apnoe.
rizikové faktory
spánková apnoe se může objevit v jakémkoli věku. Riziko spánkové apnoe se zvyšuje s přibývajícím věkem. U mladších dospělých je spánková apnoe častější u mužů než u žen, ale rozdíl se snižuje později v životě. Normální změny související s věkem v tom, jak mozek řídí dýchání během spánku, částečně vysvětlují zvýšené riziko, jak stárnete. Dalším možným důvodem je, že jak stárneme, v krku a jazyku se hromadí více tukové tkáně.
Pití alkoholu, kouření a nadváha nebo obezita může zvýšit riziko spánkové apnoe:
- Alkohol může zvýšit uvolnění svalů v ústech a krku, zavírání horních cest dýchacích. To může také ovlivnit, jak mozek řídí spánek nebo svalů zapojených do dýchání
- Kouření může způsobit zánět horních cest dýchacích, které ovlivňují dýchání, nebo to může ovlivnit, jak mozek řídí spánek nebo svalů zapojených do dýchání
- Nezdravé stravovací návyky a nedostatek fyzické aktivity může vést k nadváze a obezitě, což může mít za následek spánkové apnoe
Vědci identifikovali rodinné historie jako rizikovým faktorem pro spánková apnoe, ale zachování zdravého životního stylu může snížit toto riziko. Studie na dvojčatech ukázaly, že spánková apnoe může být zděděna. Některé geny související se spánkovou apnoe jsou spojeny se strukturálním vývojem obličeje a lebky as tím, jak mozek řídí spánek a dýchání během spánku. Některé geny jsou také spojeny s obezitou a zánětem.
v USA je spánková apnoe častější u černochů, Hispánců a domorodých Američanů než u bílých.
Společné příznaky spánkové apnoe:
- Snížená nebo chybějící dýchání, tzv. apnoe události
- Časté hlasité chrápání
- Lapat po dechu během spánku
Společné příznaky spánkové apnoe:
- Nadměrná denní spavost a únava
- Snižuje pozornost, bdělost, koncentraci, motorické dovednosti, a verbální a visuospatial memory
- Sucho v ústech nebo bolesti hlavy při probuzení
- Sexuální dysfunkce nebo snížení libida
- Probuzení často během noci močit
Spánková apnoe příznaky mohou být odlišné pro ženy a děti ve srovnání s muži. Ženy, které mají spánkovou apnoe, častěji hlásí bolesti hlavy, únavu, depresi, úzkost, nespavost a narušení spánku. U dětí může docházet k pomočování, exacerbacím astmatu, hyperaktivitě a problémům s učením a akademickým výkonem.
Komplikace
Spánková apnoe může zvýšit riziko těchto poruch:
- Kognitivní a behaviorální poruchy, jako je snížení pozornosti, bdělosti, koncentrace, motorické schopnosti, a to verbální a visuospatial memory, stejně jako demence u starších dospělých. U dětí, spánková apnoe je spojována s poruchami učení
- Onemocnění srdce a cév, jako je ateroskleróza, srdeční infarkt, selhání srdce, obtížné kontrolovat vysoký krevní tlak a mrtvice
- Plicní hypertenze
- Spánek-související s arytmií
- problémy s Játry, jako je abnormální testy jaterních funkcí a nealkoholické mastných onemocnění jater
- poruchy Metabolismu, včetně nesnášenlivosti glukózy a diabetem typu 2,
- Komplikace s léky a chirurgie; ty s spánkové apnoe jsou více náchylné k problémům, když jsou pod sedativy, nebo leží na zádech
- komplikací v Těhotenství, včetně gestační diabetes a gestační vysoký krevní tlak, stejně jako mít dítě s nízkou porodní hmotností
Léčba
Existují různé léčby pro spánkové apnoe, v závislosti na individuální anamnéza a závažnost onemocnění. Většina léčebných režimů začít se změnami životního stylu, jako je vyhýbat se alkoholu a léků, které uvolňují centrální nervovou soustavu (např. sedativa a myorelaxancia), hubnutí a odvykání kouření. Některým lidem pomáhají speciální polštáře nebo přístroje, které jim brání spát na zádech, nebo ústní přístroje, které udržují dýchací cesty otevřené během spánku.
Pokud tyto konzervativní metody jsou nedostatečné, lékaři často doporučují kontinuální pozitivní dýchacích cest tlak (CPAP), ve které maska je připojen k trubce a stroj vhání pod tlakem vzduch do masky, a prostřednictvím dýchacích cest, aby to otevřít. K dispozici jsou také stroje, které nabízejí variabilní pozitivní tlak v dýchacích cestách (VPAP) a automatický pozitivní tlak v dýchacích cestách (APAP). Existují také chirurgické postupy, které lze použít k odstranění tkáně a rozšíření dýchacích cest. FDA schválila chirurgicky implantabilní zařízení umístěné v horní části hrudníku, který sleduje člověka respirační signály během spánku a stimuluje nervy vysílají signály do svalů, ke stimulaci a obnovení normální dýchání. Někteří jedinci mohou potřebovat kombinaci terapií k úspěšné léčbě spánkové apnoe.
zdroje: Národní institut neurologických poruch a mrtvice, Národní institut srdce, plic a krve
Michele R. Berman, MD a Mark s. Boguski, MD, PhD, jsou manželka a manžel tým lékařů, kteří mají cvičil a učil se na některé z nejlepších lékařských škol v zemi, včetně Harvard, Johns Hopkins, a Washington University v St. Louis. Jejich posláním je novinářské i vzdělávací: podat zprávu o běžných onemocněních postihujících neobvyklé lidi a shrnout medicínu založenou na důkazech za titulky.