-
Větší text Sizelarge text sizelegular velikost textu
jste smutný? Pokud je vaše odpověď ano, nejste sami. Každý se čas od času cítí smutný.
smutek je přirozená lidská emoce. Stejně jako jiné emoce, smutek přichází a odchází. Někdy smutek trvá jen chvíli. Jindy smutek trvá déle nebo se cítí intenzivněji.
smutek je normální
je v pořádku být někdy smutný. Ale cítíte se mnohem lépe, když jste šťastní. Zde je několik věcí, které by každé dítě mělo vědět:
- můžete se vypořádat se smutnými věcmi, které se dějí.
- můžete dělat věci, abyste zmírnili svůj smutek a cítili se lépe.
- pozitivní přístup vám může pomoci překonat věci, které vás zklamou.
- naučit se vyrovnat se smutkem může ve vašem životě udělat velký rozdíl.
Když smutek je deprese
Když jsi smutná, můžete mít pocit, že emoce bude trvat věčně. Ale obecně smutek netrvá dlouho: okamžik, několik hodin, možná den nebo dva.
ale někdy smutek trvá příliš dlouho, způsobuje hlubokou bolest a brání vám užívat si dobrých věcí v životě. Tento typ smutku, který je hlubší a intenzivnější a trvá dlouho, se nazývá „deprese.“
deprese může způsobit, že se zdá, že problémy jsou příliš závažné na to, aby se s nimi vypořádaly. Depresivní lidé si mohou myslet, že se věci nikdy nezlepší. Můžete mít pocit, že je to zbytečné, že to nestojí za to nebo že je to špatné. Depresivní lidé mohou být smutní a náladoví týdny nebo i déle. Mohou odmítnout opustit domov nebo se cítit příliš unavení, aby mohli dělat obvyklé věci, jako je hra, škola nebo práce.
lidé mohou dostat depresi z mnoha různých důvodů. Těžko řešitelné problémy nebo přetížení stresu mohou způsobit depresi lidí. Lidé mohou být v depresi tím, že ztratí blízkého příbuzného, s nímž měli velmi blízký vztah.
stejně jako u nemoci, deprese není ničí chyba. Depresivní lidé se mohou zlepšit a cítit se šťastnější. Pokud si myslíte, že vy nebo někdo, koho znáte, můžete být depresivní nebo mít smutek, který nezmizí, je důležité to vysvětlit dospělému. A požádejte ho o pomoc.
požádejte o pomoc
depresivní lidé by měli dát ostatním vědět, jak se cítí. Potřebuje vědět, jak volat o pomoc. Někdy Depresivní děti a dospělí potřebují pomoc od lékaře, terapeuta nebo jiného odborníka na duševní zdraví, který má zkušenosti s depresí.
Když lidé dostanou pomoc při léčbě deprese, jejich myšlenky a nálada, jak negativní, se mohou stát pozitivnějšími. Problémy se opět zdají být snadněji vyřešitelné. Znovu získá energii. Bude se cítit lépe. A budete se cítit optimističtější. Deprese začne odcházet s každým pozitivním krokem, který podniknete.
pomozte si
zde je několik věcí, které můžete udělat. To jsou jednoduché věci. Ale jsou to velmi silné zbraně proti depresi:
- Jezte zdravé potraviny
- spánek po přiměřenou dobu.
- Chodit, hrát, nebo dělat něco jiného, který vám umožní cvičit každý den
- udělejte Si čas na odpočinek
- udělejte Si čas všimnout dobré věci v životě, bez ohledu na to, jak malý.
může také pomoci sdílet vaše pocity smutku s někým, kdo se stará. Vždy bude s kým mluvit, když jste smutní nebo depresivní, jako tvoje máma nebo táta, lékař, učitel, školní poradce, trenér, nebo jiný důvěryhodný dospělý. Budete se cítit lépe, když někdo jiný ví, čím procházíte. Druhá osoba vám může pomoci najít způsoby, jak zlepšit vaši situaci.
pomáhá mluvit o tom, co se děje, ale nezapomeňte také mluvit o dobrých věcech. Pohled na dobré věci (zvláště když jste smutní) může pomoci změnit vaši náladu pozitivním směrem.