spací prášky vám pomohou usnout-jistě. Ale za jakou cenu? Jaké jsou skutečné vedlejší účinky těchto pilulek a jsou nebezpečné pro naše zdraví? Zatímco předepsané lékaři, prášky na spaní přicházejí se skutečnými riziky, která jsou zřídka veřejně známá. Účinně málo lidí zná skutečná rizika spojená s užíváním prášků na spaní: zhoršeného spánku, závislost… V tomto článku jsme shromáždili studie, které jasně prokázat spojitost mezi prášky na spaní a zvýšené riziko rakoviny, ztráta paměti a ospalost.
co jsou prášky na spaní?
také známé jako hypnotika, prášky na spaní jsou dostupné na lékařský předpis po konzultaci s lékařem. Název „prášky na spaní“ je zastřešující termín, který zahrnuje několik různých typů léků na spánek: hypnotika, která indukují spánek a trankvilizéry, které snižují úroveň úzkosti. Tento lék používá chemické prvky, jako jsou benzodiazepiny, které jsou z velké části odpovědný za rizika stanovenými v tomto článku.
Benzodiazepiny
Benzodiazepiny působí přímo na nervová zakončení (práce s neurotransmiter – GABA) a svalových vláken k navození spánku a zmírnění úzkosti. Mají relativně dlouhou životnost, takže příjemce pocit grogy během dne příliš. Návyk a závislost jsou také problémem – po pouhých 3 týdnech užívání se tělo stává závislým.
Rizika spojená s prášky na spaní
Četné rizika jsou spojena s prášky na spaní, aby jejich předpis kontroverzní a hodně diskutované, v lékařské komunitě. Tato rizika, většinou spojená s benzodiazepiny, ovlivňují různé části těla: mozek, svaly atd.
vyšší riziko úmrtnosti
americká studie zveřejněná v lékařském časopise BMJ prokázala souvislost mezi užíváním prášků na spaní a rizikem úmrtnosti u pacientů.
- prášky na Spaní jsou spojeny s rizikem smrti více než 4 krát (4.6) větší než u lidí, kteří je neberou.
Jak tedy lze toto zvýšené riziko vysvětlit? Podle vědců může zvýšit depresi vedoucí k riziku sebevraždy. Existuje také zvýšené riziko rakoviny, dopravních nehod, ospalosti.
zvýšené riziko rakoviny
stejná studie (publikovaná v lékařském časopise BMJ) také ukázala důkazy spojující použití prášků na spaní s rakovinou.
- tato studie odhalila, že lidé užívající významné benzodiazepiny měli o 35% vyšší riziko vzniku rakoviny než ostatní. K dosažení tohoto závěru studie vzala 10 000 dospělých Američanů s průměrným věkem 54 let pomocí prášků na spaní. Tato skupina byla sledována více než 2 roky a porovnána s jinou skupinou více než 23 000 lidí, kteří ke spánku nepoužívali žádnou lékařskou pomoc.
ztráta Paměti a riziko Alzheimerovy
INSERM studie zjištěno, že prášky na spaní mohou zhoršit příznaky Alzheimerovy a urychlit jeho vývoj.
- studie ukázaly, že užívání benzodiazepinů po dobu 3 měsíců nebo více, je spojen s vyšším rizikem (až 51%) vzniku Alzheimerovy choroby.
a Co víc, studie ukázaly, že riziko rostla s délkou expozice. Čím déle budete užívat prášky na spaní, tím větší bude riziko.
Ospalost během dne (a za volantem)
Podle studie v British Journal of Clinical Pharmacology, s benzodiazepiny zvyšuje riziko dopravních nehod.
- užívání benzodiazepinů zvyšuje riziko dopravní nehody o více než 40%.
tento údaj není třeba brát na lehkou váhu. Například ve Francii je usínání za volantem příčinou smrti číslo 1 na dálnici.
Riziko závislosti a návyku
Před zahájením prášky na spaní, je důležité být si vědom, že to může vést k závislosti, stejně jako se zvyšuje riziko nespavosti po léčbě.
doktorka Sylvie Royant-Parola to řekla ve své knize: „Hypnotika se připevňují k receptorům nervových buněk a mohou vytvářet závislost. Zastavení je proto obtížné, zejména proto, že mnoho pacientů se snaží náhle ukončit léčbu, což může způsobit relaps do nespavosti.“
zastavení prášků na spaní může způsobit další záchvat nespavosti a vytvořit pro trpícího začarovaný cyklus.
zhoršená kvalita spánku
užívání prášků na spaní poškozuje kvalitu spánku, zejména hluboký spánek. Doktor Françoise Goldenberg vysvětluje: „benzodiazepiny upravují architekturu vašeho spánku, čímž jsou méně bohaté na pomalé vlny, což dokazuje nedostatek hlubokého spánku.“
tento pokles hlubokého spánku má vliv na tělo. Nedostatečně odpočatí, aby čelili dni, jsou pravděpodobnější nehody spojené s únavou a nepozorností.
jiná řešení
jak bylo uvedeno výše, prášky na spaní přicházejí s několika riziky (rakovina, Alzheimerova choroba, ospalost…). Tato rizika mohou být někdy fatální. Nicméně mohou být účinné, pokud jsou rizika omezená. Například když je lékaři předepisují na krátkou dobu.
doporučuje se také léčit kořeny nespavosti (stres, úzkost…), abyste omezili rizika, jakmile přestanete pilulky.
kognitivní behaviorální terapie
kognitivní behaviorální terapie nespavosti (CBT-I) koriguje myšlenky (kognitivní) a akce (behaviorální), které jsou základem větších problémů se spánkem. CBT-i to dělá tím, že porušuje negativní vzorce a cykly související se špatným spánkem a vytváří nové návyky a myšlenkové procesy prostřednictvím stanovených cílů, konkrétních cvičení a pečlivého sledování – ať už profesionálem nebo digitálně. CBT-I je uznáván mezinárodní lékařskou komunitou jako přední referenční řešení pro léčbu nespavosti.