přísahal Jsi, že se to nikdy nestane, ale zde se nacházíte: ležel v posteli, sledoval Kanceláři, i když jste slíbil sám sebe, když jste se probudil, že bys určitě po práci v tělocvičně. Některé dny, všechny motivační citace Pinterestu na světě stále nestačí na to, abyste měli pocit, že opravdu chcete pracovat. A v takových dnech na sebe nemusíš být tvrdý. Ale to by se budete cítit lépe vědět, že důvod, proč jste motivováni k práci ven, podle výsledků nové studie, mohou mít vůbec nic společného s vaše myšlení nebo věnování, ale spíše některé věci se děje ve vašem mozku, které, BOHUŽEL, nemáte žádnou kontrolu nad.
studie, která byla provedena výzkumníky z University of British Columbia zjistili, že, i přes naše nejlepší úmysly, jsme lidské bytosti jsou, bohužel, stále více a více neaktivní v průběhu času, podle ScienceDaily. A i když byste mohli být rychle křídou, že nemáte dostatek vůle nebo se nedokážete dostatečně motivovat, tato studie naznačuje, že lidský mozek může být přirozeně více přitahován sedavým životním stylem. Matthieu Boisgontier, senior autor studie, řekl v prohlášení,
Úspora energie byla zásadní pro lidské přežití, jak to nám umožnilo být více efektivní při hledání potravy a přístřeší, soutěží pro sexuální partnery, a vyhnout se predátorům. Selhání veřejných politik proti pandemii fyzická nečinnost může být v důsledku mozkové procesy, které byly vyvinuty a zesílené po celé evoluce.
Ve snaze přijít na to, proč to může být tak těžké vybrat tělocvičně přes gauč, Boisgontier a jeho kolegové rekrutoval 29 mladých dospělých k účasti v experimentu, zatímco elektrody zaznamenána jejich mozkovou aktivitu. Vědci seděli účastníky před počítačem a blikali obrázky, jeden po druhém, zobrazující fyzickou aktivitu nebo nečinnost. Subjektům bylo řečeno, aby přesunuli avatar k obrázkům s fyzickou aktivitou, a pryč od fotografií nečinnosti, tak rychle, jak jen mohli. Pak, subjekty opakovaly stejný proces, kromě toho, že přesunuli avatar od zobrazení fyzické aktivity, a směrem k fotografiím nečinnosti.
Podle studie výsledky, které byly publikovány ve vědeckém časopise Neuropsychologia, vědci zjistili, že předměty byly z větší části, mnohem rychleji se pohybuje směrem k aktivní vyobrazení a od neaktivní, ale tady je kicker: Elektrody zjevně ukázaly, že přesun avatara od neaktivních fotografií vyžadoval, aby mozky subjektů pracovaly mnohem tvrději. Jinými slovy, vyhýbání se maratonům Netflix vyžaduje spoustu duševního úsilí, a, IMO, ty líné vibrace nyní dávají mnohem větší smysl. Boisgontier vysvětlil jeho tým je zjištění v prohlášení,
věděli Jsme, že z předchozích studií, že lidé jsou rychlejší, vyhnout se sedavý způsob chování a pohybuje se směrem k aktivnímu chování. Vzrušující novinkou naší studie je, že ukazuje, že toto rychlejší vyhýbání se fyzické nečinnosti stojí za to — a to je zvýšené zapojení mozkových zdrojů. Tyto výsledky naznačují, že náš mozek je přirozeně přitahován sedavým chováním.
Nyní vím, že výsledky této studie pravděpodobně nejsou na první pohled příliš uklidňující. Protože, jako, zdá se, vše, co váš mozek chce, abyste byli tak líní, jak je to lidsky možné, fitness cíle jsou zatraceny. Ale tady je věc: nemusíte být vždy otrokem svého mozku. Krása člověka je, že jsi složitá osoba — váš mozek může vyplivnout určité myšlenky, ale ne vždy musí jednat na nich, nebo dokonce poslouchat. Přinejmenším tato studie přináší povědomí o tom, jak váš mozek pracuje v zákulisí, a v důsledku toho se můžete trochu uvolnit, když z nějakého důvodu prostě necítíte cvičení.
Allen, Michael, mluvčí a editor pro on-line cvičení průvodce Jednoduché Fitness Centrem, ví, že boj zůstat motivovaný sám, ale on říká, Elite Daily, že tam jsou dva jednoduché způsoby, jak se cítit inspirovat a přepsat to složité, vrozená přitažlivost k lenosti.
nejprve říká, zkuste najít partnera, který je dole, aby se s vámi zpotil. „Studie ukázaly, že cvičení s partnerem zvyšuje frekvenci cvičení a je to také zábavnější,“ říká mi přes e-mail. Podle Michaela, je snadné vypadnout ze své tréninkové rutiny, když jste jediný, kdo ručí za sebe, ale když do obrázku přidáte partnera, také přidáte odpovědnost. „Můžete sdílet své tréninkové cíle a navzájem se zodpovídat za to, že zůstanete na cíli týden co týden,“ vysvětluje.
upřímně řečeno, partner nebo žádný partner, některé dny prostě nemáte pocit, že se snažíte jít celou cestu do posilovny. „Nejen, že Tělocvična stojí peníze každý měsíc,“ říká Michael, “ ale musíte zohlednit čas, abyste se tam a zpět dostali.“Navíc říká, že je tu problém čekat na použití stroje, pokud je v tělocvičně obzvláště přeplněný. Pokud se vám nechce vypořádat s žádným z těchto zátarasů, Michael doporučuje udržovat vaši motivaci cvičením doma. Tímto způsobem, vysvětluje, budete se cítit dokonalí, spokojeni, a hned po dokončení se dostanete do postele. To je to, co rád nazývám balance v té nejlepší kvalitě.