pochopit, tarsální tunelu syndrom, je důležité pochopit anatomii oblasti ovlivňuje. Uvnitř kotníku je malý průchod známý jako tarzální tunel. Tento průchod je spojen s měkkými tkáněmi a kostmi. Existují šlachy, krevní cévy a nervy, které procházejí tímto tunelem. Jedním z těchto nervů je tibiální nerv.
Když nerv je vymačkaný nebo komprimované, jak to projde přes tarsální tunelu, může dojít k poškození nervu nebo jeho větve. Když k tomu dojde, vede to k bolestivému stavu známému jako syndrom tarzálního tunelu.
rehabilitační cvičení
zapojení do lehkých cvičení doma je jedním ze způsobů, jak se přirozeně vypořádat se syndromem tarzálního tunelu. Nicméně, než začnete dělat cvičení, měli byste udělat správné zahřátí, abyste zabránili zranění nervu, namáhání šlach a svalů. Zde jsou některá cvičení;
- rotace kotníku-stejně jako všechny ostatní části těla, cvičení kotníků pomáhá udržet je silné. Pro toto cvičení sedněte na židli a několik sekund protřepejte kotníky. Poté kotníky jemně otočte ve směru hodinových ručiček asi čtyřikrát až pětkrát a opakujte to stejným pohybem proti směru hodinových ručiček.
- tužka výtah – tužka lift se provádí umístěním tužku na podlahu, pak zvedl s prsty a držel ji po dobu asi deseti sekund. Toto cvičení byste měli opakovat a relaxovat po každém kole.
- sedící lýtko a patní úsek-toto cvičení je vhodné pro uvolnění těsných svalů nohou. Měli byste si sednout s kolenem rovně as ručníkem umístěným kolem míče zraněné nohy. Jemně vytáhněte ručník zpět, dokud se vaše horní lýtko natáhne. Před opakováním procesu podržte a uvolněte se.
- úsek paty a stojící lýtko-umístěte nohu postiženou syndromem tarzálního tunelu za druhou s prsty směřujícími dopředu. Také položte ruce na zeď. Ujistěte se, že zadní noha je rovná, když ohýbáte přední nohu, dokud se tele zadní nohy natáhne. Podržte po dobu 10-20 sekund a poté se uvolněte před opakováním cvičení.
Kontaktní Jihozápadním Úpatí & Kotník Středisko
Pokud bolest a příznaky spojené s tarsální tunelu syndrom přetrvává, prosíme, zavolejte nám na 972-318-2738 v Lewisville, 972-805-9985 v Plano, nebo 972-318-2655 v Irving naplánovat schůzku, takže se můžete dostat lékařskou pomoc.