pokud si myslíte, že jste ve stresu, představte si, že jste teenager V dnešní společnosti. Američtí dospívající říkají, že zažívají stres ve vzorcích podobných dospělým, a během školního roku hlásí úroveň stresu ještě vyšší než u dospělých.
to byly hlavní závěry průzkumu agentury APA Stress in America™: přijímají dospívající stresové návyky dospělých?
průzkum dospělých a dospívajících byl proveden online jménem APA společností Harris Interactive Inc. loni v srpnu.
Dospívající, uvedla, že jejich úroveň stresu se v průběhu školního roku daleko přesáhl to, co oni věří být zdravý (5.8 vs. 3,9 na 10-bodové stupnici) a na špičce dospělé průměr stresu (5.8 pro mládež vs. 5.1 pro dospělé). I v létě – od srpna. 3.Srpna. 31, 2013, když se konal rozhovor-dospívající hlásili svůj stres během předchozího měsíce na úrovních vyšších, než je to, co považují za zdravé (4.6 vs. 3.9 na 10bodové stupnici).
mnoho dospívajících také hlásilo pocit ohromení (31 procent) a deprese nebo smutku (30 procent) v důsledku stresu. Více než jedna třetina dospívajících hlášeny pocit únavy (36 procent) a téměř jedna čtvrtina dospívajících (23 procent) uvádí, vynechání jídla v důsledku stresu.
i Přes dopad, že stres se zdá mít na jejich životy, dospívající byly více pravděpodobné, než dospělí hlásí, že jejich úroveň stresu má mírný nebo žádný dopad na jejich tělesné nebo fyzické zdraví (54 procent dospívajících vs. 39 procent dospělých), nebo jejich duševní zdraví (52 procent dospívajících vs. 43% dospělých).
„je alarmující, že stresová zkušenost dospívajících je tak podobná jako u dospělých,“ říká generální ředitel APA Norman B. Anderson, PhD. „Ještě více se týká toho, že se zdá, že podceňují potenciální dopad stresu na jejich fyzické a duševní zdraví.“
prolomit tento cyklus stresu a nezdravé chování, říká Anderson, „musíme poskytnout dospívající s lepší podpora a výchova ke zdraví ve škole i doma, na úrovni společenství a v jejich interakce se zdravotníky.“
Příliš málo zvládání stresu
Několik teenagerů uvedlo, že jejich stres byl na ústupu — jen 16 procent uvedlo, že jejich stres se snížil v minulém roce — zatímco přibližně dvakrát tolik, že jejich stres se zvýšil v minulém roce (31 procent) nebo se předpokládá, že jejich úroveň stresu se zvýší v příštím roce (34 procent).
Téměř polovina dospívajících (42%) uvedlo, že byli nedělá dost, nebo si nebyli jisti, zda dělají dost řídit jejich stres, a více než jeden z 10 (13%) uvedlo, že nikdy nastavit stranou čas, aby se zvládat stres.
podobně stres byl i nadále problémem pro mnoho dospělých, zatímco v americké kultuře zůstává zakořeněn vysoký stres a neúčinné mechanismy zvládání. Čtyřicet dva procent dospělých uvedlo, že jejich úroveň stresu se zvýšila a 36 procent uvedlo, že jejich úroveň stresu zůstala stejná za posledních pět let. Dospělé průměr úroveň stresu bylo 5,1 na 10-bodové stupnici, což je mnohem vyšší, než je úroveň stresu, se domnívají, že je zdravé (3.6).
I když většina z dospělých řekl, že zvládání stresu je důležité pro ně, pár zrušil čas, které potřebují pro správu. Někteří dospělí řekl, že se žádné akce, které pomáhají spravovat své stres — jeden z 10 dospělých (10 procent) uvedlo, že nemají vykonávat žádnou zvládání stresu činnosti. Více než jedna třetina (36 procent) z dospělých řekl, že stres ovlivňuje jejich celkové štěstí, hodně nebo spousta a 43 procent dospělých, kteří cvičení se zbavit stresu skákala cvičení kvůli stres v minulém měsíci.
Vliv stresu na zdraví, chování
průzkum také zkoumal vztah mezi stresem a takové chování, jako je spánek, cvičení a jídle — chování, které lidem řekl, že jsou pro ně důležité ale je, že průzkum ukázal, jsou negativně ovlivněny stresem. Výsledky průzkumu ukázaly, že když lidé žijí s vysokým stresem, zdá se, že je méně pravděpodobné, že budou dobře spát, cvičit a jíst zdravé potraviny.
- stres a spánek: když dospělí nemají dostatek spánku, 21 procent uvedlo, že se cítí více stresovaní. V průměru, dospívající hlášeny spí mnohem méně, než je doporučené množství — 7.4 hodin na školní noci a 8.1 hodiny na non-škola noci, ve srovnání s 8,5 až 9,25 hodiny doporučuje National Sleep Foundation. Téměř jeden z pěti teenagerů (18 procent), řekl, že když nemají dostatek spánku, jsou více ve stresu a 36 procent dospívajících hlášeny pocit unavený, protože stres v minulém měsíci.
- stres a cvičení: Ačkoli lidé říkali, že zažívají pozitivní výhody cvičení, jako je lepší nálada a méně stresu, jen málo z nich uvedlo, že si každý den dělají čas na cvičení. Průzkum zjistil, že více než jedna třetina dospělých (37 procent) a jeden z pěti teenagerů (20%) uvedlo, cvičení méně než jednou týdně nebo vůbec. Dospívající, kteří hlásili vysoký stres během minulého školního roku, také uvedli, že tráví v průměru 3.2 hodin online denně, ve srovnání s dvěma hodinami mezi těmi, kteří hlásili nízkou úroveň stresu během minulého školního roku.
- stres a stravování: Dvacet sedm procent dospělých uvedlo, že jedí, aby zvládli stres, a 34 procent těch, kteří hlásili přejídání nebo konzumaci nezdravých potravin kvůli stresu, uvedlo, že toto chování je zvykem. Z 23 procent dospívajících, kteří hlásili vynechání jídla v předchozím měsíci kvůli stresu, téměř jeden ze čtyř (39 procent) řekl, že to dělají týdně nebo více.
„rodiče a další dospělí mohou hrát klíčovou roli při pomoci dospívajícím zvládnout stres modelováním zdravého chování při zvládání stresu,“ říká Anderson. „Když tráví čas s teenagery, můžeme povzbudit je, aby cvičení, jíst dobře, dostat spánku, které potřebují, a hledat podporu od zdravotnických odborníků, jako psychologů, které jim pomohou rozvíjet zdravější mechanismy zvládání stresu spíše dříve než později.“
metodika
průzkum stres v Americe byl proveden online společností Harris Interactive Inc., jménem APA mezi srpnem. 3 a 31, 2013, mezi 1,950 dospělí ve věku 18 nebo starší a 1,018 dospívající, ve věku 13 na 17, kteří mají bydliště ve Spojených státech. Tento online průzkum nebyl založen na vzorku pravděpodobnosti, a proto nebylo možné vypočítat žádné odhady teoretické chyby výběru. Chcete-li si přečíst celou metodiku, včetně váhových proměnných, navštivte stres v Americe .
průzkum Stress in America™ je součástí kampaně apA o zdraví mysli a těla. Provádí se každoročně od roku 2007 a snaží se prozkoumat stav stresu v celé zemi a pochopit jeho dopad. Výsledky průzkumu upozorňují na vážné fyzické a emocionální důsledky stresu a neoddělitelné spojení mezi myslí a tělem.
Sophie Bethune je ředitelkou public relations pro Ředitelství praxe APA.