data jsou sladké jedlé plody rostliny datlové palmy. Tyto plody jsou základní potravou pro Blízký východ a údolí Indus po tisíce let. Data mají mnoho zdravotních výhod a dělají také skvělé občerstvení.
takže je nutné pravidelně jíst data. Pokud máte 3 Data každý den, pak budou dělat zázraky pro vaše tělo, které zlepší mnoho zdravotních problémů. Tak, zde je návod, jak můžete zahrnout data do svého dietního plánu hubnutí.
hubnutí s daty:
data mají mnoho zdravotních výhod, které účinně pomáhají při hubnutí. Zde je návod:
1.Data jsou plná vlákniny nebo dobrých sacharidů, které vám dávají pocit sytosti. Zabraňuje také náhlému nárůstu absorpce glukózy v krvi a tuků.
2.Mají nenasycené mastné kyseliny, které snižují zánět, který je zodpovědný za obezitu, inzulínovou rezistenci, cukrovku atd. Takže mastné kyseliny pomáhají při hubnutí.
3.Je to potenciální zdroj bílkovin, který uspokojuje váš hlad, a tak pomáhá při hubnutí snížením náhlých hladových bolestí. Protein je také důležitý pro budování a opravu svalů.
4.Data mají antioxidanty, které vás chrání před poškozením volnými radikály a snižují zánět. Odstraňují toxiny, zlepšují trávení a metabolismus, což je klíč k hubnutí.
Různé způsoby, jak mít data
Existuje mnoho zajímavých způsobů, jak vydělat data chutnější, jako je následující:
1.Odstraňte z něj semeno a naplňte ho vlašskými ořechy nebo jiným suchým ovocem.
2.Do salátů a dezertů můžete také přidat nasekaná data, abyste se vyhnuli rafinovanému cukru.
3.Přidejte data do mléka, pudinku, jogurtu, poklesů, koláčů atd. Ale ujistěte se, že v něm nepoužíváte žádný rafinovaný cukr.
je dobré mít 4-6 data každý den uspokojit vaše sladké zub bez nutnosti jakékoliv špatné kalorií. To nakonec pomůže při hubnutí.
data a mléčná strava
Jedná se o jedinečný typ stravy, kde musíte mít ve snídani 2 data a mléko a jíst 2 data v obědě a večeři s plnými jídly. Ale promluvte si se svým dietologem, než je konzumujete.
Přečtěte si také: pulmonolog Dr. Lancelot Pinto vysvětluje, jaká preventivní opatření by měli lidé s astmatem užívat během Diwali