svalová křeč je náhlé, silné a mimovolní kontrakce jednoho nebo více svalů. Svalový křeč nastává z abnormálně trvalé svalové kontrakce a je velmi bolestivý. Svalové křeče se mohou objevit v jakémkoli hladkém nebo kosterním svalu v těle. Křeče kosterních svalů se vyskytují ve svalech odpovědných za dobrovolný pohyb, pohyb a vzpřímené držení těla. Kosterní svaly vyžadují dostatečné množství kyslíku, glukózy, vody a elektrolytů dodávaných krevním řečištěm, aby fungovaly efektivně. Tyto svalové křeče mohou být důsledkem svalového zranění nebo nadužívání a vyskytují se od náhlé nebo neočekávané pohyby, trvalé a opakující se držení těla, základní anatomické problémy, nebo pokud osoba nemá zahřeje dostatečně před cvičením. Svalové křeče se mohou objevit po celém těle.
Co je membrána?
membrána je primární sval používaný při dýchání, což je proces dýchání. Tento tenký kosterní sval ve tvaru kopule sedí na spodní části hrudníku, těsně pod plícemi a srdcem a odděluje břicho od hrudníku. To smluv neustále, jak dýcháte dovnitř a ven; zploštění při nádechu a relaxační, jak jste výdechu, vytváří vakuum efekt, který tahá vzduch dovnitř a ven z plic. Frenický nerv, který běží od krku k membráně, řídí pohyb membrány.
jaké jsou příznaky membránového křeče?
v závislosti na příčině membránového křeče mohou být přítomny i další příznaky. Ty mohou zahrnovat:
- Tlak na hrudi
- Škytavka
- Bolesti v hrudníku, břicha, nebo zpět
- přetrvávající kašel
- Dušnost
- Zažívací potíže
- Nevolnost
- Zvracení
- ochrnutí Bránice
- Obtíže při polykání
Tyto příznaky mohou být v rozsahu od mírné až těžké, v závislosti na základní příčinu.
Co způsobuje svalové křeče bránice?
brániční křeč nebo křeče mohou způsobit dušnost a bolest na hrudi, která může být zaměněna za infarkt. Někteří lidé zažívají zvýšené pocení a úzkost během křečí bránice, zatímco jiní popisují pocit, že se nemohou plně nadechnout. Během křeče se membrána po výdechu nezvýší. To nafoukne plíce, což způsobí utažení membrány. To může také způsobit pocit křeče v hrudi. Pokud během cvičení nadměrně zatěžujete bránici, může se začít křečovat. Tento typ křeče nastává, když se lidé nedokážou správně zahřát nebo se nadměrně vyvíjet. Membránové křeče, které se vyskytují během intenzivního cvičení, se často označují jako „boční steh“. Boční stehy nebo křeče v hrudním koši se někdy vyskytují, když poprvé začnete cvičit nebo když se tento trénink stává intenzivnějším. U některých lidí může pití šťávy nebo jíst těsně před intenzivním cvičením zvýšit šance na boční stiches. Když křeč je chronický, může to být způsobeno cvičení-indukovaný bronchospasmus, a může také dojít k:
- bolest na Hrudi a svírání
- Dušnost
- suchý kašel
Jak Jsou Křeče Bránice Ošetřené?
křeče Bránice obvykle zmizí na jejich vlastní v průběhu několika hodin nebo dnů, nicméně, pokud jste zažívá chronické brániční křeč návštěvu GP nebo měkkých tkání pracovní terapeut může pomoci zmírnit příznaky a křeče.
Přečtěte si o to zjistit Top 2 Nejlepších Způsobů, jak Zmírnit Křeč Bránice do té doby…
2) Brániční Dýchání
Brániční dýchání je určen k vám pomohou používat pesar správně při dýchání:
- Posílení bránice
- Snížit dechovou práci tím, že zpomaluje vaše dýchání
- Snížit spotřebu kyslíku
- Použití méně úsilí a energie, aby dýchat
- Snížení brániční křeč svalů
Brániční dýchání techniku,
Lehněte si na záda na rovný povrch nebo v posteli, s kolena ohnutá a hlavu podporovány. K podepření nohou můžete použít polštář pod koleny. Položte jednu ruku na horní část hrudníku a druhou těsně pod hrudní koš. To vám umožní cítit, jak se vaše bránice pohybuje při dýchání.
Dýchejte pomalu nosem, aby se váš žaludek pohyboval proti vaší ruce. Ruka na hrudi by měla zůstat co nejtišší.
utáhněte břišní svaly a nechte je spadnout dovnitř, když vydechujete skrz sevřené rty. Ruka na horní části hrudníku musí zůstat co nejtajnější.
Když se poprvé naučíte techniku bráničního dýchání, může být pro vás snazší postupovat podle pokynů vleže, jak je uvedeno výše. Jak získáte více praxe, můžete vyzkoušet brániční dýchací techniku, když sedíte na židli.
Chcete-li provést toto cvičení při sezení na židli:
- Posaďte se pohodlně, s ohnutými koleny a uvolněnými rameny, hlavou a krkem.
- položte jednu ruku na horní část hrudníku a druhou těsně pod hrudní koš. To vám umožní cítit, jak se vaše bránice pohybuje při dýchání.
- vdechujte pomalu nosem, aby se váš žaludek pohyboval proti vaší ruce. Ruka na hrudi by měla zůstat co nejtišší.
- napněte svaly žaludku a nechte je spadnout dovnitř, když vydechujete skrz sevřené rty. Ruka na horní části hrudníku musí zůstat co nejtajnější.
můžete si všimnout, že pro správné použití membrány bude zapotřebí zvýšené úsilí. Zpočátku budete pravděpodobně unaveni při tomto cvičení. Ale držte se, protože s pokračující praxí bude diafragmatické dýchání snadné a automatické.
doporučuje se cvičit toto cvičení 5-10 minut asi 3-4krát denně, než postupně zvyšujete čas, který strávíte tímto cvičením.
1) ergoterapie měkkých tkání
návštěva Ergoterapeuta měkkých tkání může pomoci při léčbě křečových svalů bránice. Měkké tkáně z povolání terapeut bude provádět posouzení s cílem určit příčinu křečí a pak poskytnout praktické neuromuskulární techniky, jako jsou trigger point terapie a/nebo myofasciální uvolnění s cílem zlepšit fungování svalu a zlepšení dýchání kapacity. Praktický přístup k léčbě může pomoci vyřešit svalové křeče a pomoci zvýšit cirkulaci čerstvé, zdravé krve směrem k oblasti zvyšující odtok nezdravé, toxické tekutiny z oblasti. Tato zvýšená výživy a odstranění toxinů z sevřely tkáň, zlepšuje přirozené tělesné léčebné odpovědi a urychluje zotavení. Měkké tkáně ergoterapeuti bude také pracovat doporučit a spravovat brániční dýchání programy pomoci zmírnit příznaky a zabránit opakující se křeč bránice. Ergoterapeut také prozkoumá faktory životního stylu, které mohou přispívat k křeči bránice, a nastaví osobní léčebný plán, který snižuje vaši šanci na opakování.
V Infused Health naši vysoce vyškolení ergoterapeuti z měkkých tkání použijí praktický přístup k léčbě vašich zranění, stavů nebo jakýchkoli obav. Schůzku si můžete objednat ještě dnes na telefonním čísle 0401 876 623.