FAKTA
je dobře známo, že pravidelné aerobní cvičení může zlepšit krevní oběh a snížení krevního tlaku. Ale co vzpírání?
po celá léta byli lidé s hypertenzí varováni před tím, protože lékaři se obávali, že špičky krevního tlaku během namáhavého zvedání mohou způsobit nebezpečné problémy a z dlouhodobého hlediska zvýšit krevní tlak. Studie však neposkytly mnoho důkazů. A v posledních letech velké studie zjistily opak: to nakonec vzpírání snižuje klidový krevní tlak, protože se silnějšími svaly je při každodenních činnostech menší poptávka po srdci.
například, analýza v časopise Hypertenze zkoumáno 11 klinických studiích porovnávajících 182 dospělých, kteří posiloval několikrát týdně a 138, kdo ne. Po tom všem, bylo zjištěno, že silový trénink snížila systolický krevní tlak (horní číslo v tlaku) o 2 procenta, a diastolický tlak asi o 4 procenta malé zisky, které může výrazně zlepšit kardiovaskulární zdraví.