US Food and Drug Administration

English (Español)

Print & Share (PDF: 416KB)

Znát Své Možnosti Při Stravování

• Stravování a Jíst Zdravé – Právě Dostal Jednodušší
• Zjistit Vaše Potřeby Kalorií
• Podívejte se na Kalorie a Nutriční Informace
• Učinit Nejlepší Volba pro Vás

Jíst a Jíst Zdravé – Právě Dostal Jednodušší

V dnešním uspěchaném světě, Američané jíst a pít asi o jednu třetinu jejich kalorií z potravin připravených daleko od domova. Obecně platí, že tyto potraviny poskytují více kalorií, sodíku a nasycených tuků než jídla konzumovaná doma. Pro průměrného dospělého, jíst jedno jídlo mimo domov každý týden se promítá zhruba 2 extra libry každý rok. V průběhu 5 let, to je 10 kilo navíc.

označování kalorií v nabídkách vám může pomoci činit informovaná a zdravá rozhodnutí o jídle a občerstvení. Tak, začátek 7. Května 2018, kalorií bude uveden na mnoha menu a menu desky, restaurací a dalších potravinářských zařízení, které jsou součástí řetězce 20 nebo více místech. To vám pomůže znát vaše možnosti a usnadnit zdravé stravování při jídle.

Zde jsou kroky pro výrobu stolování možnosti, které jsou zdravé a chutné:

1. Zjistit vaše potřeby kalorií
2. Podívejte se na kalorie a nutriční informace
3. Učinit nejlepší volba pro vás

Stáhnout 3 Kroky, Infografika (PDF: 965KB)

en Espanol (PDF: 940KB)

zjistěte své kalorické potřeby

znalost vašich kalorických potřeb je důležitá pro správu vašich každodenních jídel a nápojů. Jako vodítko můžete použít 2 000 kalorií denně, ale vaše kalorické potřeby se mohou lišit v závislosti na vašem věku, pohlaví a fyzické aktivitě.

Chcete-li zjistit své specifické potřeby kalorií, použijte tabulku odhadovaných denních potřeb kalorií (PDF: 2,63 MB).

Podívejte se na Kalorie a Nutriční Informace

možná Jste si všimli, informace kalorií na nějaké menu nebo menu desky. Nebo jste možná viděli informace o výživě na webových stránkách restaurací nebo v telefonních aplikacích. Tyto informace vám mohou pomoci při informovaném a zdravém výběru jídla a občerstvení.

kde uvidím kalorie?

Kalorie jsou uvedeny vedle názvu nebo ceny potravin nebo nápojů na menu a menu desky, včetně drive-thru okna, a může být na následující typy řetězů:

• Řetězce restaurací
• Řetězce kaváren
• Pekárny
• zmrzlina obchody
• samoobslužné občerstvení místech, například formou bufetu a salátových barů
• kin
• Zábavní parky
• Obchod/obchody pohodlí

, Kde budu vidět informace kalorií?

• Potravin prodávaných v lahůdkářství čítače a obvykle určeny pro další příprava
• Potraviny zakoupit volně v obchodech s potravinami, jako bochníky chleba z pekárny oddíl
• Láhve likéru zobrazí za bar
• Potraviny v dopravních vozidel, jako jsou potraviny nákladní auta, letadla a vlaky
• Jídlo na menu v základní, střední, a vysoké školy, které jsou součástí USA Národní školní obědový Program ministerstva zemědělství
• restaurace a další zařízení, která nejsou součástí řetězce 20 nebo více

a co jídla s více možnostmi?

Když se položka menu je k dispozici v různých příchutích nebo odrůdy (například vanilková a čokoládová zmrzlina), nebo zahrnuje hlavní chod s výběrem vedlejších předmětů, jako je sendvič, který je dodáván buď s hranolky, salát, nebo ovoce, kalorie částky budou zobrazeny takto:

informace o dalších živin také být k dispozici?

kromě kalorické informace, na něž zařízení jsou také povinni poskytnout písemné informace o výživě, jako jsou nasycené tuky, sodík a vlákninu spotřebitelům na požádání. Takže při jídle neváhejte požádat o další informace o výživě, pokud je potřebujete.

udělejte pro vás nejlepší volbu

zdravé stravování sestává z osobních možností. Vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou učinit nejlepší rozhodnutí pro vás a vaši rodinu.

další informace