Všímavost a úzkost

„V mém životě bylo mnoho tragédií, ale většina z nich se nestala.“- Mark Twain

úzkost žije v obavách z budoucnosti, které se ještě nestaly. Jak často se to, čeho se obáváte, skutečně stane? Chvilku se zamyslete nad poslední spirálou obav, která vás převzala. I když se stávají špatné věci, je pravděpodobné, že to bylo ve vaší mysli mnohem horší než to, co se stalo nebo co se může stát.

pravdou je, že většina z toho, čeho se obáváme, se nikdy nestane. Nejen dělat věci, které jsme často starat o stát, na vyšší frekvenci v naší mysli, než ve skutečnosti, ale také jsme často podceňují naše zvládání dovedností, pokud se to skutečně stalo. Přemýšlejte o tom, kdy se naposledy stala „špatná věc“. Pokud to byla krize nebo tragédie, šance jsou, že to nebylo tak špatné, jak jste si mysleli; možná jste dokonce sami překvapeni, jak dobře jste zvládli!

Jsme naprogramováni být vnímat a reagovat na hrozby. To je to, co nás udržuje naživu, evolučně; ostatní savci mohou bojovat s tesáky a drápy, ale my jsme „myšlení savců.“Sotva můžeme strávit pár okamžiků bez přemýšlení. To dává smysl, protože to je to, co nás udrželo naživu. To často způsobuje nouzovou reakci, navzdory pravdivosti skutečné hrozby.

Strach (jádro úzkost, opravdu), je naše tělo je starověké reakci na vnímané nebezpečí, bez ohledu na to, jak zanedbatelný ve skutečnosti je. Může se prezentovat jako fyzický příznak související se stresem,což nás zoufale snaží zbavit. Tento neustálý stav obav a skenování a detekce hrozeb nás může opotřebovat. To nás může přimět vyhnout se jakýmkoli nebezpečným známkám, i když jsou často jen znaky.

bohužel je to často past. Konfrontační rozhovor nebo procházení oblastí, kde jste byli okradeni), posilovat jeho nebezpečí, bez ohledu na to, jak neškodné to může být a obvykle je.

Náš sklon k plánu, zejména, když to pramení z úzkosti, může se také snadno stát nadměrná a kontraproduktivní, přičemž nás od potěšení a bohatství okamžik, jediný čas, kdy můžeme skutečně cítit radost, štěstí, radost a mír. Jsme také podmíněni kapitalismem hledat další věc, odvádí nás od současnosti, a všechno je obvykle v pořádku, pokud to není nouzový stav nebo krize. To je místo, kde přichází všímavost.

praxe všímavosti, nonjudgmental přítomný okamžik povědomí, rewires mozek k pobytu a vychutnával přítomný okamžik, namísto obydlí na úzkost, která je často žije stav vnímané obavy. V praxi všímavosti se učíme moudrosti při upřednostňování. Věci, o které se často bojíme, nejsou naléhavé.

je snadné zapomenout, budete mít čas se vypořádat s mnoha stresory jste chronicky starosti, a vy jste se s nimi vypořádal dobře váš celý život! Ve skutečnosti, přemýšlet o špatných věcech, které se dějí, je horší než jen s nimi jednat! Ukázat se 20 minut pozdě na akci nakonec nebylo tak špatné, že jo?

Strach může také skrytě, cítit příjemné; je snadné se obávat, i když je nyní vše v pořádku. Já osobně jsem na to odborník. Mysl si může myslet, že strach je to, co zabránilo tomu, aby se stalo něco špatného, což ho může mylně posílit, navzdory jeho faktické nepravdivosti. Strach nás často přiměje, abychom si mysleli, že „podnikáme kroky“, abychom zabránili nebezpečí, když to můžeme skutečně posílit.

praxe všímavosti vám pomůže vidět a zabránit těmto duševním nástrahám, aby snížily vaše zbytečné utrpení a starosti. Co může být lepší než to? Když uvízl v provozu, chcete být vzteklý jako všichni ostatní, nebo kopat zpět, relaxační, v pohodě, vychutnával životní požehnání? Všímavost odhaluje tuto volbu pro vás, bez ohledu na to, jak nepolapitelný to cítil dříve.