- 19 Jul 2018
Audrey Ulke, Licencované Psycholog,
„Plnění“ své emoce znamená, blokování nebo potlačuje své pocity, místo toho, vyjádřit sám sebe. Můžete udělat to z různých důvodů, jako je strach, vykazuje známky slabosti, vyhnout se mluví o situaci, protože nechcete, aby cítit negativní emoce nebo misguidedly věřit, že musíte zůstat pozitivní a optimistický po celou dobu. Vyhýbání se vašim emocím je však nevylučuje; spíše vám ztěžuje zvládání dalších náročných situací, které se mohou v budoucnu vyskytnout.
mysl a tělo jsou vnitřně propojeny a duševní a emoční zdraví jsou důležitými aspekty celkového zdraví. Výzkum ukazuje, že existuje silné spojení mysli a těla, jehož prostřednictvím mohou emocionální, mentální, sociální a behaviorální faktory přímo ovlivnit naše zdraví. Negativní emoce, jako je hněv a úzkost, které byly spojeny s narušením normální rovnováhu stresového hormonu kortizolu a snižuje imunitní systém, deprese a bylo prokázáno, že zvyšuje riziko chronických nemocí, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, rakovina a diabetes.
uznání a vyjádření emocí, zejména úzkostných, jsou důležitými složkami duševního zdraví a hrají zásadní roli při udržování vašeho fyzického zdraví.
Příště budete cítit stáčení do své emoce, zkuste některé z těchto tipů:
- Rozvíjet povědomí. Věnujte pozornost emocím a identifikujte je, jak vznikají – všimněte si lidí nebo situací ve vašem životě, díky nimž se cítíte stresovaní, smutní, frustrovaní nebo naštvaní. Pokuste se řešit okolnosti, které vyvolávají úzkostné emoce.
- Zpomal. Dejte si čas na přemýšlení a uklidnění, než budete reagovat na osobu nebo situaci.
- zvládněte stres. Procvičujte relaxační metody, včetně hlubokého dýchání, cvičení, jógy, meditace a progresivní svalové relaxace.
- pečujte o své tělo. Cvičte pravidelně (i když jen trochu!), jíst zdravá jídla a dostat dostatečný spánek.
- vyjádřete své pocity vhodnými způsoby. Najděte pohodlí a úlevu komunikací s rodinou a přáteli, kteří budou podporovat, ověřující a empatický. Dejte jim vědět, když vás něco rozrušuje, a promluvte si o tom nahlas.