vnitřní dítě: co to je, co se s ním stalo a jak to mohu opravit?

Od: Mary Elizabeth Dean

Aktualizováno 21. prosince 2020

Lékařsky Přezkoumána: Kelly Kampf

Pop psychologové mají hodně co říct o ‚vnitřní dítě‘ a proč ne? Je to jednoduchý nápad pochopit a diskutovat. Toto dítě ve vás je potřebné, stejně jako každé dítě, které znáte. Proč je to potřeba? Nejprve je to dítě, což znamená, že nemůže uspokojit své vlastní potřeby. Také dítě bylo poškozeno, takže je ještě zranitelnější.

“ terapeuti používají několik různých technik, které vám pomohou identifikovat jizvy z vašeho dětství. Mohou vám dokonce poskytnout nástroje pro pokračování v práci mezi relacemi.“

dělat vnitřní dětskou práci není tak snadné jako pochopit, že musí existovat. Pravdou je, že uzdravení vašeho vnitřního dítěte může být dlouhé, náročný proces, který vyžaduje vedení od kvalifikovaného terapeuta, který chápe skutečnou povahu vnitřního dítěte. Všichni ztrácíme kontakt s naším vnitřním dítětem najednou.

Tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, který obdrží všechny poplatky spojené s platformou.

zdroj: pexels.com

co je vnitřní dítě?

ne každý je v kontaktu se svým vnitřním dítětem. Často, když se lidé spojí se svým vnitřním dítětem, je to proto, že se zabývají problémem zakořeněným v časném zranění. I když je vaše vnitřní dítě zdravé a šťastné, existuje část z vás, která se cítí a reaguje na život tak, jak to dělá dítě. Každý to zažívá. Výzvou je vědět, přijmout, a spojit se s touto částí vaší osobnosti. Podle Cambridge Dictionary, “ vaše vnitřní dítě je součástí vaší osobnosti ,která stále reaguje a cítí se jako dítě.“.“

Vnitřní Dítě, Citace

Jako povědomí o pojem vnitřní dítě roste, lidé ze všech oblastí života komentovali to. Některé z těchto vnitřních dětských citací mohou být docela zábavné a hravé jako šťastné vnitřní dítě. Jiní jsou sarkastičtí, odklánějí bolest, kterou jejich vnitřní dítě stále cítí. Některé z nejlepších citací o vnitřním dítěti nám připomínají, proč je to důležitá součást nás. Zde je několik citátů, aby zvážila:

„Můj úkol v těchto dnech je, aby najít své dlouho ztracené vnitřní dítě, ale bojím se, že když to udělám, skončím s jídlem ve vlasech a způsob, jak moc v lásce s kočkami.“- Kenny Loggins

“ v každém skutečném muži je skryto dítě, které chce hrát.“- Friedrich Nietzsche

„jsem rád, že mohu oznámit, že moje vnitřní dítě je stále nestárnoucí.“- James Broughton

“ myslím, že moje vnitřní dítě chce převzít svět.“- Mark Foster

“ dítě, které nehraje, není dítě, ale muž, který nehraje, navždy ztratil dítě, které v něm žilo.“- Pablo Neruda

“ neochota odkládat dětské věci může být požadavkem geniality.“- Rebecca Pepper Sinkler

“ Až vyrostu, chci být malý chlapec.“- Joseph Heller

„Zní to banálně, ale slíbil jsem svému vnitřnímu dítěti, že se už nikdy neopustím pro nic nebo pro někoho jiného.“- Wynonna Judd

“ ti, kteří hrají, se zřídka stávají křehkými tváří v tvář stresu nebo ztrácejí léčivou schopnost humoru.“- Stuart Brown

“ dospělý je dítě s vrstvami na.“- Woody Harrelson

„péče o vaše vnitřní dítě má silný a překvapivě rychlý výsledek: udělejte to a dítě se uzdraví.“- Martha Beck

zdroj: pexels.com

takže co je to vnitřní dítě, o kterém všichni mluví? Jak můžete mít dítě uvnitř vás, když jste dospělý dospělý? Znamená to, že jsi nevyrostla? Než budete moci dělat vnitřní dětskou práci, musíte jasně pochopit, jaké je vaše vnitřní dítě.

je vnitřní dítě skutečné?

Když čtete definici „vnitřního dítěte“, můžete se ptát, zda je vaše vnitřní dítě skutečné nebo jen psychologický koncept nebo teorie. Rozhodně ve vás není fyzické dítě (Pokud nejste těhotná). Musíte si pamatovat, že ačkoli nikdo nevidí fyzické stopy vašeho vnitřního dítěte, je to přesto skutečné. Většina psychologů souhlasí s tím, že vaše vnitřní dítě je součástí toho, kým jste jako člověk.

poškozené vnitřní dítě

když malé dítě zažije trauma, vytvoří se rány, které musí být nakonec uzdraveny. Mnoho uzdravení lze dosáhnout ihned po traumatu, pokud má dítě rodiče, který podnikne kroky ke snížení škod způsobených situací nebo událostí.

Nicméně, pokud dítě nemá dostatečně spolehlivé, aby rodiče jim láskyplně a vhodně přes situaci, rány se nehojí, a mohou způsobit problémy v dospělosti. Terapie jako důležité řešení dětského traumatu.

Přečtěte si celou studii zde: terapeut-asistovaná kognitivní chování terapie internet intervence u posttraumatické stresové poruchy: Pre-, post – a 3-měsíční follow-up výsledky z otevřené studii

Jak Vnitřní Dítě Je Zraněn

Co je to, že bolí vnitřní dítě? Seznam je dlouhý. Některé položky na tomto seznamu se mohou zdát jako normální dětské události, ale pokud je dítě ponecháno, aby se s nimi vypořádalo samo, může to ovlivnit jejich vývoj. Zde jsou některé z událostí a situací, které mohou způsobit emocionální zranění vnitřního dítěte:

• Ztráta rodiče nebo zákonného zástupce
• Fyzické zneužívání nebo zanedbávání
• Emocionální zneužívání nebo zanedbávání
• Sexuální zneužívání
• Vážné nemoci
• Těžká šikana
• Přírodní katastrofy
• Rodina rozchod
• Být obětí násilí
• návykových Látek v domácnosti
• Domácí násilí v domácnosti
• Duševní onemocnění člena rodiny
• postavení uprchlíka
• Pocit, izolovaný od své rodiny

Zdroj: pexels.com

jak vás poškození ovlivňuje jako dospělého

drobné trauma je běžné v dětství, takže ani nejzdravější dětství neznamená, že v určitém okamžiku nebudete muset dělat vnitřní dětskou práci. Pokud jste však zažili velké trauma, výsledky vás pravděpodobně budou následovat do dospělosti. Kromě toho, pokud vám nikdo nepomůže léčit, když jste ještě dítě, vážné účinky vás pravděpodobně trápí, dokud tuto práci neprovedete. Nejběžnější účinky zraněného vnitřního dítěte lze klasifikovat jako destruktivní chování. Patří mezi ně:

• Self-sabotáž
• Self-porážet chování
• sebepoškozující chování
• Pasivní-agresivní chování
• Násilné chování

není divu, Že tyto účinky jsou časté. Poškozené dítě je impulzivní, narcistické, závislé, potřebné a bojí se opuštění. Nenaučili se regulovat své emoce nebo jednat z logiky a rozumu. Takové dítě bude pravděpodobně jednat a poškozené vnitřní dítě se neliší. Léčení vnitřního dítěte však může tyto pocity a chování eliminovat i v dospělosti.

jak léčit své vnitřní dítě

nemůžete nutně opravit své vnitřní dítě. Jakmile dojde k poškození, stane se součástí vaší historie. Pro většinu lidí, mění to způsob, jakým se cítí, myslí, a chovat se. To znamená, že mu můžete pomoci léčit. Když jste toho dosáhli, jizvy začnou mizet a stávají se světlejšími, takže můžete prozkoumat zdravější způsoby bytí.

možná se divíte, proč dělat vnitřní dětskou práci. Předpokládejme, že dítě trpí ranou a vy jim nic nepomůžete. Jak se cítíte ignorovat potřeby této nevinné, závislé osoby? Jak by se dítě cítilo? Netrpělo by to, dokud by se rána nezhojila? Takto se vaše vnitřní dítě cítí a jeho rány vás mohou ovlivnit až do dospělosti. Vnitřní léčení dětí může ukončit vnitřní utrpení, které vám může pomoci změnit maladaptivní chování. Při práci s terapeutem můžete udělat několik věcí, abyste dramaticky snížili utrpení.

proč to nepomůže popřít existenci vašeho vnitřního dítěte

vaším prvním úkolem při léčení vnitřního dítěte je zavázat se k poznání vašeho vnitřního dítěte. To začíná přijetím jeho existence. Jistě, jste svobodný jedinec. Můžete se rozhodnout popřít, že máte vnitřní dítě.

ale pokud odmítnete přemýšlet o tom, že máte vnitřní dítě, buďte připraveni na obtížné změny svých pocitů a chování. Dělat vnitřní dětskou práci, ať už to děláte sami nebo na terapeutických sezeních, je skvělý způsob, jak uzdravit toto dítě uvnitř vás a nakonec změnit způsob, jakým si myslíte, cítit, a chovat se.

pochopení toho, co se stalo s vaším vnitřním dítětem

pro některé, dětská bolest pochází ze snadno identifikovatelných zdrojů. Například, pokud víte, že jste byli fyzicky zneužíváni jako dítě, tato situace pravděpodobně způsobila mnoho vašich emocionálních problémů jako dospělý. Jiní považují za obtížnější najít zdroj jejich utrpení, přesto vědí, že existuje, protože bojují s pocity, jako je nevysvětlitelný hněv nebo bezcennost. Tyto pocity musí pocházet odněkud.

oba druhy lidí musí pochopit, co jim ublížilo jako dítě, pokud se chtějí uzdravit. Terapeuti používají několik různých technik, které vám pomohou identifikovat bolesti z dětství. Mohou vám dokonce poskytnout nástroje pro pokračování v práci mezi relacemi. Některé z nich zahrnují použití řízených snímků, arteterapie, psaní poezie a deníku, takže si můžete představit ty bolestivé okamžiky.

Zdroj: pexels.com

Poté, co jste znát zdroj své emocionální bolesti, musíte se zeptat sami sebe řadu otázek. Na tyto otázky vám může pomoci vyřešit, kdo přispěl k způsobuje bolest, ať už způsobené úmyslně, a jak jste reagoval na situaci nebo událost v čase. Můžete také prozkoumat, jak tato událost nebo situace poškodila vaše vnitřní dítě a jakou roli hraje ve vašem životě dnes.

budování soucitu pro vaše vnitřní dítě

bez ohledu na to, co způsobilo vaši dětskou bolest, vaše vnitřní dítě stále pociťuje účinky. Vaše potřeby nebyly v minulosti splněny. Možná, že někdo pro vás důležité nepodařilo ukázat soucit pro vás, a to buď tím, že není k dispozici, když je nejvíce potřebují, tím, že dává vám lásku a péči, co jsi potřeboval, nebo způsobením bolesti na přímo.

vzhledem k tomu, že ten čas je dávno pryč a vy jste nyní dospělý, je na vás, abyste ukázali svému vnitřnímu dítěti soucit, který jste potřebovali jako dítě. Jedním ze způsobů, jak naladit tento soucit s tímto malým, vyděšeným dítětem, je představit si scénu bolestivé události nebo situace z pohledu vnitřního dítěte. Pak dejte svému vnitřnímu dítěti podporu, kterou potřeboval v minulosti. Kromě toho terapeuti často modelují soucit, což vám usnadňuje to samé pro vaše vnitřní dítě.

milovat své vnitřní dítě

možná vás členové vaší rodiny hluboce milovali a často to ukazovali. I tak, traumatická událost vás mohla přimět pochybovat o jejich lásce k vám, když jste byli dítě. Na druhou stranu, pokud vaši rodiče a další důležití lidé zřídka projevili svou péči o vás, možná jste vyrostli a cítili jste se vzdálení, nemilovaný, a možná, nemilovaný.

Jak se naučíte milovat své vnitřní dítě? S tímto procesem vám může pomoci terapeut. Když zjistíte, co máte na svém vnitřním dítěti rádi, budete to moci cítit silněji a bezpodmínečně.

Hrajte jako vy jako dítě

hra jako vy, když jste byli dítě, vám může pomoci cítit se více propojeni s touto částí vás. Může také podpořit uzdravení. Zkuste hrát některé ze stejných her a dělat stejné činnosti, které jste si užili, když jste byli mladí. Přistupujte k těmto hrám a aktivitám s očekáváním, že byly jednou zábavné a mohou být znovu. Během procesu hojení se často vracejte k hraní jako dítě. Pravděpodobně zjistíte, že šťastné pocity se k vám stále více vracejí a pomáhají vám spojit se s vaším vnitřním dítětem.

Zdroj: pexels.com

Verbálně Komunikovat se svým Vnitřním Dítětem,

Mnoho terapeutů vás v komunikaci s vaše vnitřní dítě prostřednictvím mluveného nebo psaného slova. To se může stát v terapeutickém sezení, nebo to můžete udělat doma. Můžete mluvit se svým vnitřním dítětem v zrcadle, vyjadřovat své pocity a myšlenky o tom, co se stalo v minulosti, stejně jako vaše naděje do budoucnosti. Nebo můžete napsat dopis svému vnitřnímu dítěti. Je něco, co byste rád řekl tomu malému dítěti? Teď máš šanci to udělat.

Převzít Odpovědnost za Péči o Vnitřní Dítě

klíčovou součástí léčení vnitřního dítěte je, aby se za ně odpovědnost. I když můžete cítit hněv vůči každému, kdo vám ublížil, nepomůže jim obviňovat nebo očekávat, že vyřeší vaše současné problémy.

nemusí být nyní schopni pomoci, a i když mohou, nemusí být ochotni pomoci. Pouze vy se můžete postarat o péči o dítě ve vás. Váš terapeut může pomoci a jiní mohou poskytnout podporu,ale vy musíte převzít odpovědnost.

Rodičovství vašeho vnitřního dítěte

dítě musí být nejen milováno, chráněno a uspokojeno, ale musí se také naučit, jak úspěšně žít ve světě. V určitém okamžiku vás někdo nedokázal naučit, jak se o sebe starat a starat se o sebe.

nyní, i když řídíte mnoho aspektů svého života v pohodě, stále musíte najít mezery v rodičovství, které vám v současnosti způsobují potíže. Můžete se snažit regulovat své emoce nebo se chovat nevhodným nebo sebezničujícím způsobem. Rodičovství není pro nikoho snadný úkol. Pro někoho, kdo vychovává vnitřní dítě, se tento proces může zdát podivný nebo dokonce nepochopitelný. S pomocí licencovaného terapeuta se však můžete stát skvělým rodičem svého vnitřního dítěte.

stát se psychologickým dospělým

takže co se stane, když je vaše uzdravení dokončeno? Jaký je cíl? Za prvé, možná budete chtít změnit určité chování. Pokud ano, vnitřní dětská práce může být kombinována s kognitivní behaviorální terapií, která vám pomůže tyto změny provést.

můžete se také chtít stát emocionálně zdravým dospělým. Nebo byste mohli odolat tomu, abyste se stali dospělými. Koneckonců, tolik lidí mluví o tom, jak nudné nebo stresující je být dospělý. Dobrou zprávou je, že i jako dospělý, vaše vnitřní dítě je stále součástí vás. Můžete se uvolnit, najít více potěšení v každodenním životě a zažít život se stejnou radostí jako zdravé dítě, zatímco jste odpovědným dospělým.

Jako dospělý, víte, kdy je důležité být vážný a zamyšlený, i když to je něco, co můžete mít problém s dříve, než léčení své vnitřní dítě. Nyní můžete převzít odpovědnost podle potřeby, ale také jim uvolníte odpovědnost ostatních. Když se rozhodnete stát se skutečným dospělým, můžete činit rozhodnutí, která jsou pro vás užitečná a příjemná.

Jak BetterHelp může pomoci

licencovaný terapeut má psychologický výcvik, který vás provede uzdravením vašeho vnitřního dítěte. Mohou vás naučit techniky pro každou část procesu. Kromě toho vám mohou pomoci vyhnout se další bolesti vašeho vnitřního dítěte. Jejich instrukce a podpora mohou být neocenitelné, když pracujete na tom, abyste se stali šťastnými, zdravý dospělý. Přečtěte si níže některé recenze poradců BetterHelp, od lidí, kteří mají podobné problémy.

poradce recenze

“ Dr. Tracy Thiem je úžasná. Je naprosto dobře zběhlá a naladěná v práci s vnitřním dítětem. Hodně jsem z ní těžil a doufám, že více lidí najde způsob, jak se s ní setkat na své léčivé cestě. Děkuji Doc za to, že jste úžasní.“

“ Natasha je velmi bystrá, laskavá a soucitná poradkyně. Její jemný, profesionální přístup k vedení vás problémem ukazuje její empatii a porozumění. Pomohla mi vidět některé problémy z dětství, které jsem roky neřešil.“

závěr

uzdravení vašeho vnitřního dítěte bude vyžadovat práci a odhodlání. Terapeut nebo poradce vás může podpořit na cestě, takže proces je mnohem jednodušší a zábavnější. Vše, co musíte udělat, je oslovit, a můžete být na dobré cestě ke změně svého života. Udělejte první krok dnes.

co je vnitřní teorie dítěte?

termín „vnitřní dítě“ používá volně poměrně málo lidí. Hovorově to může odkazovat na pocit, který cítíte, když si užíváte něco, co je vidět jako u dětí. Například, dospělý, který si užívá Disney World, může říci,že jejich vnitřní dítě vychází. Z psychologického hlediska je vnitřní dítě dětskou osobností, kterou má každý. V tomto případě je dítě někdo, kdo ještě nedosáhl puberty. Vnitřní dětská osobnost je považována za svou vlastní osobnost, nezávislou na vaší hlavní osobnosti.

co je zraněné vnitřní dítě?

zraněné vnitřní dítě je součástí vašeho vnitřního dítěte, které zažilo nevyřešené dětské trauma. Některé z vašich chování, které máte jako dospělý, mohou být způsobeny zraněným vnitřním dítětem. Vaše dětství nemuselo projít těžkým traumatem, aby bylo zraněno; existují běžné dětské události, které by mohly vést k vašemu zraněnému vnitřnímu dítěti. Například váš nejlepší přítel na základní škole se vzdaluje.

jaké jsou příznaky dětského traumatu?

trauma z dětství nebo zneužívání v dětství může mít mnoho různých příznaků. Každý se vyrovná s traumatem svým vlastním způsobem a tyto příznaky můžete zažít hluboko do dospělosti. Něco možná přineslo vaše zneužívání z dětství, které jste dosud vložili do svého podvědomí. Zde je několik příznaků.

obecně platí, že příznaky se dívat na jako dospělý, že jste utrpěl nevyřešené trauma z dětství zahrnují, ale nejsou omezeny na:

• Deprese nebo úzkost, která nemá jasnou příčinu.
• nedůvěra k ostatním lidem.
• máte výkyvy nálad.
• nemůžete udržovat vztahy.
• nemůžete spát, soustředit se a stále se cítíte stresovaní.
• jdete do návykové osobnosti, užíváte drogy nebo alkohol.

Jak vidíte, různé příznaky duševních chorob mohou být známkou zneužívání v dětství. Pokud si nejste jisti, je důležité, abyste dnes mluvili s terapeutem o svém vnitřním dítěti.

jak opravíte trauma z dětství?

zneužívání dětí není něco, co můžete opravit přes noc. Je to proces hojení, který trvá dlouhou dobu. Zde je několik způsobů, jak pomoci s traumatem z dětství.

• Promluvte si s terapeutem. Pokud vaše trauma z dětství způsobuje, že nejste schopni fungovat, potřebujete odbornou pomoc.
• všímavost a meditace. Zvládnutí obou těchto, můžete se naučit žít tady a teď, spíše než nechat minulost pohltí. S meditací se můžete naučit, jak vytlačit všechny myšlenky z vaší mysli, které se samy porazí.
• Reenact vaše dětské trauma, a reenact výsledek řešení trauma.
• jak se uzdravujete, zůstaňte zdraví. Jezte správně, cvičte a dostatek spánku.
• Vyhněte se spouštěčům. Pokud se dnes ocitnete v traumatu souvisejícím s vaším životem jako dítě, přemýšlejte o tom, proč se to stalo. Existují nějaké spouštěče, kterým se můžete vyhnout?

jak uzdravím své vnitřní dítě?

vnitřní dítě je součástí vašeho podvědomí, a pokud je zraněno, můžete skončit s nevyřešeným traumatem. Zde je několik způsobů, jak můžete léčit své vnitřní dítě.

• nebojte se zapojit se do aktivit, které jste si užili nebo nikdy neudělali jako dítě. Například rewatch některé staré karikatury, které jste milovali jako dítě.
• najděte svůj ideální dětský obraz. Obraz z dětství je to, co si představujete, že vaše dětství je jako. Existuje nějaký způsob, jak můžete zlepšit svůj dětský obraz, nebo alespoň prožít některé jeho aspekty?
• mají některé dětské rysy. Nebojte se být trochu zvědaví a trochu se nad tím slovem divit.
• cvičte sebelásku. Nebojte se něco udělat, protože se vám to líbí.
• Pokud máte dítě, ujistěte se, že žijí dobrý život a prozkoumejte své vnitřní dítě, když je kolem nich. Vaše dítě může být dítě, které žije tady a teď. Dítě, které žije tento život, může mít skvělé dětství.
• vyhledejte terapii, pokud je vaše vnitřní dítě extrémně zraněno. Techniky, jako je reparentní terapie, vám mohou pomoci s jakýmkoli nevyřešeným dětským traumatem.

co je Reparující léčba?

Reparenting therapy je forma terapie, kdy terapeut působí jako rodičovská postava klientovi. Terapeuti obecně může být viděn jako moudrý nebo rodičovské autority, ale v reparenting terapie, tato myšlenka je přijímána i další. Reparentní terapie je pro ty, kteří zažili traumatické dětství, obvykle s rodiči, kteří je zneužívali nebo opustili. Terapeut může pomoci znovu zrodit vaše vnitřní dítě a vyvolat pocit, že máte druhou šanci na život.

proč je sebeláska tak důležitá?

sebeláska je důležité myšlení mít, bez ohledu na to, kdo jste. Někteří lidé si mohou zaměnit sebelásku s egoistikou, ale to vůbec není to, co to je. Být egoistický nebo narcistický znamená, že si myslíte, že jste nad všemi ostatními. Mezitím sebeláska zahrnuje přijetí toho, kdo jste, respektování sebe sama, a dávat pozor na své zdraví.

sebeláska je důležitá, protože vám pomáhá činit zdravá rozhodnutí o sobě. Také vám brání v řešení některých důsledků nízké sebeúcty. Například, je méně pravděpodobné, že podlehnete tlaku vrstevníků, když praktikujete sebelásku.

osoba se sebeláskou má také hranice. Mohou být empatičtí a pomáhat těm, kteří to potřebují, ale také nebudou použity a mohou se naučit říkat ne jednou za čas.

jak milujete své já?

zde je několik způsobů, jak se milovat:

• jíst správně, cvičit a spát. Řešení vašich základních zdravotních potřeb je vždy důležitým způsobem, jak začít sebelásku.
• Nedovolte, aby vás lidé využívali. Být asertivní a mít hranice.
• budete dělat chyby. Ujistěte se, že odpouštíte a učíte se od nich.
• můžete si uvědomit své nedostatky a chtít vylepšit, ale také se ujistit, že uznáváte také své silné stránky.
• máte svůj vlastní soubor cílů, hodnot a přesvědčení, které chcete sledovat.