Pro mnoho let, se zdálo, že Bcaa jsou jedním z klíčových doplňků, které nám bylo řečeno, potřebovali jsme, aby se pokrok v posilovně. Na úrovni s dalšími „náležitostmi“, jako je syrovátka, před tréninkem a kreatin. Až donedávna jsme na ně všichni popíjeli v tělocvičně a po celý den, věřit, že nám pomohou udržet svaly a zotavit se rychleji.
proč najednou začali vypadávat z módy?
rozdíl mezi BCAA a EAAs
zdá se, že v poslední době je většina nových amino produktů eaas nebo směsi esenciálních aminokyselin. Zatímco Bcaa, Brached Řetězce Aminokyselin, obsahují různé poměry leucin, isoleucin a valin (často 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1), EAAs obsahuje 9 aminokyselin, včetně 3 Bcaa aminokyseliny, které tělo nemůže produkovat sám.
esenciální aminokyseliny:
- Methionin
- Lysin
- Fenylalaninu
- Threonin
- Tryptofan
- Leucin (s Rozvětveným Řetězcem)
- Isoleucin (s Rozvětveným Řetězcem)
- Valin (s Rozvětveným Řetězcem)
výzkum na Bcaa, což vedlo k mnoho z tvrzení, které je provázely, byly prováděny u potkanů v roce 2006. Nový lidský výzkum ukazuje na vyvážený profil aminokyselin, které jsou nejvýhodnější pro syntézu proteinů(tj. Je to z velké části proto, že každá aminokyselina nefunguje samostatně. Všechny jsou potřebné k dosažení svého účelu, přičemž v této souvislosti je relevantní syntéza proteinů. Jakýkoli doplněk, který narušuje rovnováhu jejich úrovní, včetně BCAA, může tento proces skutečně narušit.
BCAA může být ve skutečnosti brání své zisky!
Jak EAAs může Přispět ke Zlepšení Složení Těla,
EAAs:
- Zabránit katabolické stavu
- Pomoc při budování svalové hmoty
- Zvýšení BMR pro kontrolu hmotnosti
Jako Bcaa, EAAs může být přijata kdykoliv během dne. Výzkum však ukazuje na to, že před a uvnitř tréninku je ideální. Jsou skvělé pro přidání do džbánu nebo velké shaker pít na cestě do posilovny a po tréninku/kardio, aby zajistily, že jste dobře hydratované, zatímco zásobuje vaše svaly s aminokyselinami.
kdy mohou být BCAA prospěšné?
- Když dostatek bílkovin není spotřebována z potravin sám
- Některé skvělé chuti, které mohou omezit chutě při dietě
stánek s jídlem tady, nicméně, je, že můžete konzumovat celé spektrum aminokyselin stejně snadno a bez dodatečných nákladů, zatímco není nutné, aby vyhodit své aktuální zásoby BCAA doplňky, budete prodávat sami krátké, když tam je tak mnoho skvělých EAA produktů vznikajících.
vybrat
všichni ve Všech, doporučujeme, aby EAAs jsou vynikající volbou pro vážné sportovce snaží maximalizovat jejich budování svalů potenciál. EAAs vám dá „více třesku za vaše peníze“, abych tak řekl. Samozřejmě byste měli zajistit, aby všechny ostatní proměnné byly zdokonaleny jako první. Mezi ně patří dostatečný příjem bílkovin z kvalitních zdrojů (maso, ryby, vejce) a solidní odpor vzdělávací program, důsledně dodržovány, což umožňuje pokrok výtahy v průběhu času.