Deprese postihuje jednoho z pěti lidí ve velké BRITÁNII a je nemoc, která, naštěstí, lidé začínají lépe pochopit, jak roste povědomí. Méně pochopeno, nicméně, jsou způsoby, jak může deprese ovlivnit vztahy a jak vám vaše vztahy mohou pomoci zvládat depresi.
jak mohou vztahy ovlivnit depresi
silné a zdravé vztahy mají potenciál nám pomoci vyrovnat se s příznaky deprese-a za určitých okolností mohou mít velký vliv na to, zda se člověk stane depresí.
dávají nám podpůrnou síť-lidé, se kterými můžeme mluvit, a blízcí, na které se můžeme spolehnout, když jsou věci obtížné. Mohou nám pomoci udržet perspektivu a obecně se cítit méně sami. ONS čísla o tom, co je pro naši pohodu nejdůležitější, ukazují, že vztahy s přáteli a rodinou jsou společné (89%).
Naopak, důkazy naznačují, že lidé v neklidné vztahy jsou třikrát jak pravděpodobný, že trpí depresí, jako ti, kteří nejsou. Nešťastný nebo unsupportive vztahy jsou rizikovým faktorem pro deprese. Některé studie zjistily, že více než 60% lidí s depresí považuje problémy se vztahem za hlavní příčinu jejich nemoci.
jak deprese může ovlivnit vztahy
deprese může ztěžovat udržování podpůrných a naplňujících vztahů.
Pokud váš partner trpí depresí, mohou být tak ohromeni svými příznaky, že nalezení energie pro komunikaci je nemožné.
jako partner nebo člen rodiny může být snadné najít to opravdu vyčerpávající a zneklidňující. Můžete se vyčerpat snahou cítit, že potřebujete podporovat svého partnera, a také držet krok s provozem domu nebo se starat o zbytek rodiny.
a zase, osoba s depresí se může začít cítit jako břemeno-jako by prostě překážela a zhoršovala životy lidí kolem nich. Mohou si být vědomi účinků, které má jejich deprese na jejich vztahy, ale cítí se bezmocní s tím něco dělat. To jim může způsobit pocit viny a ještě více snížit jejich sebeúctu.
tento film Světové zdravotnické organizace se zabývá tím, jak může deprese interagovat se vztahy:
jak může poradenství pomoci?
vidíme mnoho párů postižených depresí. Zatímco Relate poradenství není léčba sama o sobě, to může opravdu pomoci pracovat s někým, kdo chápe, jak deprese může mít vliv na vztah.
mohou vám pomoci začít rozebírat, co se děje, abyste mohli lépe uchopit situaci a jak ji můžete začít řešit. Cílem je pomoci vám cítit, že všechno není beznadějné-že ve skutečnosti existují způsoby, jak řídit to, co se děje.
zde jsou některé specifické techniky, které používáme.
- otevřená komunikace. To je něco, co podporujeme v jakékoli formě poradenství, ale může to být zvláště důležité, pokud jde o depresi. Druh tlaku, který mohou problémy duševního zdraví vyvíjet na vztah, lze zmírnit otevřeným a čestným mluvením o tom, co je pro každého člověka obtížné. Poradce umožní tento proces, ujistěte se, že každý partner je schopen mluvit a být slyšen.
- externalizace. To znamená oddělit stav od osoby, takže jste schopni vidět depresi jako problém, ne osoba, která ji trpí. To by mohlo dokonce znamenat, že mu dáte jméno nebo se na něj odvoláte ve třetí osobě. Cílem je pomoci osobě s depresí vidět to jako samostatnou entitu, spíše než být součástí jejich osobnosti.
- rozebírání detailů. To znamená určit přesnou povahu deprese, abychom mohli zjistit, zda existují nějaké spouštěče, a získat lepší představu o její závažnosti. Spousta lidí přichází do poradenství s pocitem, že deprese je ovlivňuje pořád, ale když se na věci podíváte podrobněji, začnou si uvědomovat, že jsou chvíle, kdy to není takový problém, nebo že jsou chvíle, kdy je to obzvláště špatné. Uznání toho, co by mohlo přispět k depresi a zda existují nějaké konkrétní zdroje stresu, může být opravdu užitečné.
- vytváření časové osy společně. To je místo, kde se podíváme na pozitivní a negativní události v celém vztahu. To pomáhá určit, kdy se deprese poprvé vnikla do vztahu, a podívá se na to, co se v té době dělo. Deprese může být často spojena se ztrátou nějakého druhu (smrt nebo odloučení od milovaného člověka ,ztráta identity, ztráta zaměstnání/postavení, ztráta zdraví/mobility, ztráta účelu). Dělat časovou osu může také dát každému partnerovi lepší představu o tom, jak se ten druhý cítí. Často zjišťujeme, že některé události se pro jednoho partnera cítí více či méně významné než ostatní.
ovlivňuje deprese váš vztah?
Pokud si myslíte, že byste mohli mít prospěch z poradenství pro páry pro osoby postižené depresí, kontaktujte nás.
můžete také mluvit s příbuzným poradcem telefonicky, webovou kamerou nebo můžete poslat zprávu poradci.
informace o duševním zdraví můžete také získat od: mysli, přehodnocení, času na změnu a zdravého rozumu.