- je mi skoro 30 let a vždy jsem měl hodně sociální úzkost, která se mě docela plachý a introvertní člověk.
- a jako někdo, kdo pracuje z domova, mohu snadno jít celý den, aniž bych s někým mluvil. Tak, snažil jsem se být více odchozí po celý týden.
- jsem šel do kina sám, pochválil cizími lidmi, hovořil s lidmi, které jsem nikdy nepotkal, a dělal bod oslovit jednotlivce v mém životě, který jsem normálně nechtěl mluvit.
- koncem týdne jsem se cítil trochu hloupě za všechny časy, kdy jsem se rozhodl nemluvit o malých věcech a spojit se s lidmi, které obdivuji. Také jsem se cítil sebevědomější.
- navštivte domovskou stránku Insider pro více informací.
Chystám se otočit 30 a vždycky jsem si myslel, že v době, kdy jsem vstoupil do svých 30 let, budu chladný, sebevědomý dospělý, schopný držet se v sociálních situacích a snadno klouzat životem.
realita samozřejmě nemůže být dále od pravdy.
měl jsem sociální úzkost tak dlouho, jak si pamatuji, a už od dětství jsem byl sužován plachostí a úzkostí v nejrůznějších každodenních situacích.
a protože jsem poslední čtyři roky pracoval z domova jako spisovatel na volné noze, trávím většinu času sám. Pro introverta, nemuset se vypořádat s trapností dojíždění veřejnou dopravou do kancelářské práce plné spolupracovníků každý den bylo neuvěřitelně osvobozující.
ale také to znamená, že mohu snadno jít celý den, aniž bych s někým mluvil, což není zvlášť zdravé.
Po tom všem, dokonce i nejvíce introvertní mezi námi stále potřebují sociální interakce, a můj pracovní rozvrh znamená, že musím zkusit mnohem těžší udržovat normální sociální vztahy s ostatními … něco, v čem nejsem dobrý.
abych tomu pomohl bojovat, navštěvuji skupinové tréninkové kurzy tak často, jak jen mohu, a často beru své štěně na procházky po mém okolí. Stále jsem nervózní při pomyšlení, že mluví s někým, já nevím, a dokonce i posílání sms zpráv přítel z ničeho, jen aby dohnat, a tak jsem vyzval sám sebe, aby krok mimo svou komfortní zónu, na týden.
tady je to, jaké to bylo tlačit se, abych byl sedm dní extrovertnější a odchozí.
den první: navázal jsem rozhovory s cizími lidmi 5
je pravda, že jsem se rozhodl zahájit tuto výzvu v den, kdy jsem měl několik příležitostí chatovat s cizími lidmi.
měl jsem návštěvu u lékaře jsem nepotkala dříve, kadeřnice do nového salonu, a rutinní zubní check-up, který mi dal spoustu šancí vyzkoušet své sociální dovednosti.
Nejprve jsem udržoval rozhovor se svým novým lékařem po celou dobu naší 15minutové schůzky, což bylo jednodušší, než jsem si myslel. Pak, povídal jsem si s recepční, koho jsem také nikdy předtím nepotkal, na pár minut na cestě ven.
Moje vlasy jmenováním byl v salonu bych nikdy nebyl předtím a i když jsem se stal docela přátelský s mým pravidelným stylista za posledních šest let, jsem obvykle cítil velmi nervózní, dělat malé mluvit v salonech.
nikdy nevím, jaká jsou očekávání — máte si povídat po celou dobu, nebo je v pořádku odpočívat v tichu?
vždy se cítím nepříjemně a zdůrazňuji obavy z toho, jak moc bych měl „mluvit“, což je přesný opak toho, na co bych měl myslet v salonu.
ale dnes jsem si povídal s recepční, která mi také šamponovala vlasy, a mým stylistou. Ani ve chvílích ticha jsem se nestresoval tím, že jsem se během celé schůzky bavil. Bylo to mnohem příjemnější, než jsem čekal.
nakonec jsem se rozhodl promluvit s mým dentální hygienistkou, i když to není snadný výkon ani pro ty odcházející lidi. Koneckonců, něčí ruce jsou v ústech po většinu schůzky.
bylo to také jednodušší, než jsem si myslel, že to bude, a na konci dne jsem si vzpomněl, jak příjemné je chatovat s lidmi, které neznám.
Den 2: jsem se přímo oslovit milovaného člověka, ne jen reagovat na jejich příspěvky na sociálních médiích
viděl jsem na sociální média, že můj bratranec přivítal nové štěně, a jak někdo v zápalu malička sám, jsem se rozhodl udělat víc, než jen „jako“ fotografie — dostal jsem se k ní přímo přes text, a dokonce plánuje zřídit štěně hrát.
pro většinu lidí, posílání SMS zpráv přátelům a rodině je nejvíce normální, přirozená věc na světě. Ale vždycky se cítím trapně, jako by ten člověk ode mě nechtěl slyšet nebo si bude myslet, že jsem divný.
proto jsem věděl, že se musím natáhnout, nabídnout blahopřání, sdílet rady ohledně výběru krmiva pro psy a vyjádřit touhu setkat se s jejím rozkošným novým štěnětem.
připomnělo mi to, proč se tam — zejména s blízkými-cítím tak skvěle. I když je důležitá osobní interakce, textové zprávy blízkým jsou ve skutečnosti považovány za posilovač nálady, také.
a po sms jsem se určitě cítil lépe, i když to byla taková jednoduchá výměna.
3. Den: konečně jsem se představil fitness instruktor, jehož třídě jsem vzal asi tucet krát
byl jsem na kole oddaný se za téměř tři roky, a jeden z důvodů, proč fitness jev líbil se mi na první, protože byl tříd, jdu se konají v téměř naprosté tmě, protože jsou osvětlené většinou při svíčkách.
to znamenalo, že ostatní účastníci by mě nikdy neviděli, kdybych se snažil držet krok a opravdu bych nemusel chatovat s cizími lidmi na kolech poblíž mě.
zjistil jsem, úzkost úlevu na ty kola, které nikam nevedou, do značné míry inspirován motivační instruktorů, které podporují mě dál, i když jsem zpocený, udýchaný, a pocit, že nemůžu pedál pro ještě jednu minutu.
Ale také jsem zjistil, že je to snadné, aby mizí do místnosti, jakmile jsem klip na kolo, sledoval lidi kolem mě chat snadno s ostatními jezdci a personál.
dnes by to bylo jinak. Rozhodl jsem se konečně představit instruktorovi před třídou místo toho, abych se snažil skrýt na kole.
vzal jsem její třídy 12 krát během posledních několika měsíců, ale vždy cítil příliš plachý, aby ji přiblížit, tak jsem se místo dorazit o pár minut dřív, abych se představil, a říct jí, jak moc mám rád její třídy.
jak se očekávalo, byla milá a vděčná a cítil jsem se vážně hloupě, že jsem čekal tak dlouho, abych si s ní promluvil.
teď vím, že se mohu vyhnout pocitu trapnosti, když znovu vezmu její třídu a cítím se více nakloněn jednoduše navázat konverzaci — něco, co přirozeně přichází tolika lidem, ale způsobuje mi velkou úzkost.
4. Den: Rozhodl jsem se, že dnes bych pochválit 5 cizinci
je Pravda, že tento úkol byl také mnohem jednodušší, protože můj manžel a já jsme šli na svatbu, tak tam bude spousta lidí kolem, navázat konverzaci s.
to znamená, že jsem věděl, že většinu lidí na této svatbě nepoznám, protože ženich byl bývalým šéfem mého manžela.
takže jsem věci zjednodušil. Udělal jsem bod, abych pochválil co nejvíce lidí – pokud se mi jejich šaty líbily — boty, kabelka, nebo cokoli jiného, Jen jsem k nim přistoupil a řekl to.
a ukázalo se, že oblečení lidí dělá skvělé předkrmy konverzace.
spousta žen byla nadšená, že mi řekla všechno o tom, kde dostali své šaty nebo jak nepohodlné byly jejich podpatky, a bylo snazší, jak noc pokračovala, chodit k úplně cizímu člověku a pochválit je.
komplimenty byly překvapivě snadné rozdělovat a mám pocit, že dělá toto připravilo cestu pro mě navázat další rozhovory s cizími lidmi v budoucnosti.
5. den: Poslal jsem zpět moje chyby přiřazení nesprávné přípony kávy, aby místo toho jen platit za něco, co jsem nechtěl
Jedna ze situací, které mi dává velkou úzkost je museli prosadit, jako když server dostane můj rozkaz špatně, nebo mám pocit, že bych mohl potřebovat, aby nepříjemnosti, někdo v žádném případě.
já budu dělat téměř cokoliv, aby se zabránilo zdánlivé „obtížné“, v jakékoli situaci, takže jsem se cítil bolest úzkost, když jsem zvedl svou kávu a uvědomil si, barista mám objednat něco špatně, což by z mého pít mnohem sladší, než bych chtěl.
místo toho, abych jen popadl nápoj a nechal ho jít, rozhodl jsem se zdvořile říct baristovi, který byl omluvný a udělal mi novou kávu.
cítila jsem se provinile, plýtvání dokonale dobré pít jen proto, že to nebylo na můj vkus, ale také jsem nechtěl platit za něco, co jsem opravdu nechtěl. Mluvení se cítilo posilující.
Ano, nakonec jsem opustil dvojnásobek tipu, který bych normálně opustil, ale byl jsem na sebe hrdý, když jsem šel na cestu se svým správným pořadím.
Přečtěte si Více: 4 věci, které baristy přání zákazníků by přestat dělat to,
Den 6: kontaktoval jsem někdo, já nevím, velmi dobře, i když jsem normálně nemáte
viděl jsem na sociální média, že přítel nejsem, ale super úzké s — ale si velmi dobře — byla po rozchodu, tak jsem se rozhodl oslovit a podívejte se na něj, i když jsem cítil úzkost o tom.
uvědomil jsem si, že kdybych byl ve stejné situaci, byl bych tak vděčný a dojatý, kdyby pro mě udělal totéž, tak jsem se tam dostal a šel do toho.
uvědomuji si, že hodně mé úzkosti pramení z obav, že si někdo bude myslet, že jsem“ příliš mnoho“, když tam dám své srdce — příliš citlivé, příliš divné, příliš nepříjemné, dokonce — ale také je opravdu příjemné dát lidem vědět, že o nich přemýšlíte.
doufám, že se cítil potěšen i jen trochu mými zprávami, protože vím, že mě rozesmálo, že jsem tu pro něj i v nejmenším.
7. den: Na poslední den jsem šel do kina sám, něco, co jsem býval v rozpacích
když jsem byl na vysoké, měl jsem pevný čas dělat přátele (do značné míry kvůli své sociální úzkosti), takže jsem strávil hodně času sám, a popravdě, docela depresivní.
jednou z věcí, které jsem dělal, bylo jít do kina sám v pátek nebo v sobotu večer, aby si moji spolubydlící mysleli, že jdu na párty s přáteli.
já bych vplížit zpátky, když už odešel na noc, dokonce předstíral, že je opilý, když jsem se vrátil a už někdo byl doma, tak nebudou vědět, co jsem strávil další víkend noc sama.
Když jsem se dostal do divadla, já bych předstírat, jako kdyby čekal jsem na někoho, dávat tašku na sedadle vedle mě, jako „zástupný symbol“, a pak bych se potichu plížit dolů na mém místě, jak zhasla světla, doufal, že si nikdo nevšiml student sám v přeplněném divadle.
cítil jsem se trapně a měl jsem tolik viny za to, že jsem takový „samotář“, i když jsem si opravdu užil vidět jakýkoli film, který mě zajímal ve svém volném čase.
z těch dnů mám stále spoustu smutných vzpomínek a jít do kina sám přináší některé z nich zpět — ale dnes jsem se rozhodl, že budu čelit svým úzkostem a uvidím film sám.
tentokrát jsem nepředstíral, že na někoho čekám, ani jsem se nesnížil na své místo … a bylo to krásné.
viděl jsem to odpoledne ukazuje sama a na něco jsem si vzpomněla, že moje college-věk já nevěděl jsem tehdy: Být sám a být osamělý jsou dvě různé věci, a to může být motivující, aby krok mimo svou zónu pohodlí, a to i v super malých způsoby.
po týdnu mluvení a oslovení se cítím sebevědomější a silnější.
po pravdě řečeno, jít do kina sám mi pomohl uvědomit si, že jsem ušel dlouhou cestu od doby, kdy jsem byl mladší. Možná jsem byl blíž, než jsem si myslel, abych se stal chladným a sebraným, sociálně důvtipný dospělý, vždy jsem doufal, že budu.
a ano, po tomto týdnu mám v plánu pokračovat v tom, abych se tam dostal, i když je to děsivé.