zácpa se stala tak častým problémem, že většina lidí ji nyní považuje za rutinní obtěžování. Tito lidé nevědí, že zácpa je příznakem základního problému. Řešením hlavní příčiny můžete problém zmírnit. Kromě toho můžete ušetřit čas a peníze využitím domácí opravné prostředky pro zácpu.
obvykle se střevní návyky liší od člověka k člověku. Zatímco někteří lidé chodí do koupelny jednou denně, jiní tam musí jít 3krát denně. Ale když je pro vás obtížné projít stolicí a cítit se neschopný účinně vyprázdnit střeva, máte zácpu. Domácí léky na zmírnění zácpy jsou nejen snadno dostupné, ale většina z nich je také podporována vědou.
domácí léky na zácpu
voda
voda se může zdát nepravděpodobným a jednoduchým lékem na zácpu, ale je vysoce účinná. Voda v zásadě usnadňuje trávení a podporuje funkci svalů. Když je tělo hydratováno, trávicí systém je schopen zpracovávat živiny a efektivně vyplavovat odpad.
takže, kolik vody potřebujete, aby vaše tělo fungovalo optimálně? Tady, na tuto otázku neexistuje jednoduchá odpověď. Jedním z důvodů je to, že vaše úroveň aktivity často určuje množství vody, které potřebujete.
na druhou stranu, pokud se cítíte trochu zálohovaní, zvažte pití 230-250 ml každé dvě hodiny. Obecně, abyste zjistili, kolik vody potřebujete, rozdělte svou tělesnou hmotnost na polovinu. Pokud vážíte 70 kg, znamená to, že byste měli vypít 2-3 litry denně. Pro maximální účinky pijte vodu první ráno na prázdný žaludek.
Ricinový Olej
Ricinový olej, extrakt z ricinového fazole je přírodní a efektivní domácí lék na zácpu díky své projímavé vlastnosti. Je známo, že olej stimuluje pohyb střev a mazá proces bez absorpce vlhkosti ze stěn střev. Studie provedená v Nigérii zjistila, že ricinový olej podávaný orálně asistované děti se zabývají zažívacími problémy a usnadňují pohyby střev.
obvykle má ricinový olej nepříjemnou chuť. Aby byl chutný, měli byste olej vložit do chladničky po dobu nejméně 1 hodiny, aby se ochladil. Poté smíchejte 15 mililitrů do plné sklenice ovocné šťávy.
med
med je vysoce účinný v boji proti zácpě, protože obsahuje laxativní vlastnosti. Chcete-li zmírnit stav, měli byste:
konzumujte 2 lžičky medu 3krát denně.
alternativně vložte jednu polévkovou lžíci medu do sklenice teplé vody. Přidejte 1 polévkovou lžíci citronové šťávy. Pijte koktejl první ráno na prázdný žaludek.
semena fenyklu
semena fenyklu jsou účinnými domácími prostředky pro zácpu. Léčí také poruchy trávení, syndrom dráždivého tračníku a nadýmání. Aby se tento lék:
- udělejte Si šálek semen fenyklu a pečeme je
- Brousit semena a síto směs
- Zachovat prášek do sklenice
- Vezměte půl lžičky prášku denně s sklenici teplé vody.
káva
Káva vás nejen probudí, ale je také dobrá pro stimulaci trávení, protože obsahuje olej, vlákninu a vodu. Za normálních okolností, šálek nebo dva bude stačit. Vzhledem k tomu, že se jedná o diuretikum, zvyšuje nutkání navštívit koupelnu a stimuluje svaly v trávicím systému v procesu.
v jedné studii bylo zjištěno, že kofeinovaná káva stimuluje střeva podobným způsobem jako jídlo. Tento účinek je o 60 procent silnější ve srovnání s pitnou vodou a o 23 procent silnější ve srovnání s pitím kávy bez kofeinu. Mějte na paměti, že nadměrná konzumace kávy pravděpodobně způsobí nervové problémy.
Chcete-li tento lék připravit, smíchejte 250 mg kofeinové kávy ve sklenici teplé, čisté vody. Pijte první věc ráno.
špenát
špenát, zvláště když je surový, je skvělý pro trávicí systém a je jedním z účinných domácích prostředků pro zácpu. Obsahuje vlastnosti, které čistí, regenerují a rekonstruují střeva.
Chcete-li zmírnit zácpu, musíte do své stravy zahrnout špenát. Můžete se rozhodnout jíst vařené nebo syrové v závislosti na vaší chuti.
Pokud trpíte těžkou zácpou, vypijte půl sklenice špenátové šťávy smíchané s půl sklenicí vody každý den.
probiotika
je známo, že lidé s chronickou zácpou mají nerovnováhu bakterií v trávicím systému. Předpokládá se, že probiotika mohou pomoci zlepšit rovnováhu a zabránit zácpě.
probiotika jsou přátelské bakterie, které se přirozeně daří v zažívacím systému a prokázaly výhody pro ty, kteří trpí zažívacími stavy, včetně nadýmání a zácpy. Užívání probiotika denně zvyšuje úroveň stávajících přátelských bakterií a pomáhá udržovat rovnováhu dobrých a špatných bakterií ve střevě.
probiotické kmeny, jako je Bifidobacterium a Lactobacillus, podporují zdravé střeva. Ty se promítají do snadnější eliminace, lepší konzistence stolice a zkrácené doby trávení.
Stejně jako potraviny, které obsahují vlákninu, přírodní probiotika, jako jsou jogurty jsou snadno dostupné v domácnostech, na rozdíl od stravy probiotika, které mají být zakoupeny.
dávky probiotik se obvykle měří v závislosti na tom, kolik miliard bakterií obsahuje jedna tobolka nebo čajová lžička. Podle lékařského centra University of Maryland se denně doporučuje 5-10 milionů bakterií-sestávajících z Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium-ke zmírnění zácpy.
olivový olej
olivový olej je nabitý živinami, které stimulují trávicí systém a pomáhají při mazání střev. Je také skvělý pro zklidnění a hojení trávicího traktu díky svým antioxidačním vlastnostem.
pro maximální účinky si vezměte jednu lžíci olivového oleje na prázdný žaludek, první věc ráno. Užívání více než to může vést ke křečím a průjmům.
melasa
melasa je skvělá domácí léčba, která pomáhá při pohybu střev díky svým laxativním vlastnostem. Chcete-li tento lék:
Jezte 1 polévkovou lžíci melasy blackstrap před spaním. Chcete-li zvýšit chuť, smíchejte ji s mlékem nebo ovocným džusem. Pokud problém přetrvává, zvyšte dávku na 2 polévkové lžíce.
jedlá Soda
jedlá soda je jedním z nejstarších domácích prostředků pro zácpu známou člověku. Obsah bikarbonátu pomáhá trávicímu systému uvolňovat zachycený vzduch, který obvykle vede k nadýmání břicha a plynu. Je také skvělý pro opětovné alkalizaci žaludku a snížení obsahu kyseliny, aby se usnadnilo průchod potravy trávicím systémem.
Chcete-li provést tuto nápravu:
- Dejte 1 polévkovou lžíci jedlé sody do sklenice
- Přidat ¼ šálku teplé vody
- roztok se Míchá, dokud se soda nerozpustí
- Vypít hned ráno na lačno
- Při použití tento lék, pijte hodně vody, na pomoc při zmírnění zácpy.
Zácpa je velmi nepříjemný problém; zatímco tento problém je často způsobeno tím, životní styl, nemoci nebo léky, v některých lidí, skutečnou příčinou problému je stále neznámý.
zácpa je charakterizována:
- nadýmání Břicha
- Obtíže při průchodu stolice
- Ztráta chuti k jídlu
- bolesti Žaludku a křeče
- Podrážděnost
- Suché, tvrdé a lumpy stoličky
Zácpa může mít vážné dopady na kvalitu života. Může také ovlivnit vaše duševní a fyzické zdraví. Naštěstí existují domácí opravné prostředky pro zácpu, včetně výše uvedených technik, které mohou pomoci při zmírnění stavu přímo ve vaší zahradě nebo v kuchyni.