zadržování Vody je jedním z nejčastějších problémů u mužů a žen, a je opakující se zdravotní problémy, pokud se neléčí. Důvody pro zadržování vody může být mnohem více než jeden a pokud není léčena, to může dát větší zdravotní riziko v dlouhodobém horizontu. Voda tvoří až 70 procent celkové tělesné hmotnosti. Jeho přítomnost je všude, včetně svalů, krve, orgánů a dokonce i kostí. Když však tělo začne zadržovat více vody, než je požadováno, vede to k edému nebo zadržování vody. Tato přebytečná voda způsobuje, že vaše tělo nabobtná. Dělejte si poznámky, když vás provedeme příčinami, příznaky a léčba zadržování vody.
jak se spouští zadržování vody?
zde jsou některé z věrohodných důvodů, které mohou vyvolat zadržování vody:
- Sedět nebo stát po delší dobu
- Reakce na léky
- Přebytek slané stravy
- Menopauzy u žen
- Jaterní a ledvinové poruchy
- Nadměrné konzumace alkoholu
společné příznaky zadržování vody
mezi nejčastější příznaky zadržování vody může zahrnovat otok obličeje, rukou nebo nohou a jiných částí těla, a pocit plnosti celou dobu s těžkým a nepříjemným pocitem.
Pocit plnosti je častým příznakem zadržování vody Účinné způsoby, jak léčit zadržování vody
1. Konzumovat draslík bohaté foodsAccording na Shilpa Arora, Makrobiotickou Výživu a Zdraví Trenér, „Začněte svůj den s tolika draslík-potraviny bohaté, snížit zadržování vody v krátkém období. Je nutné udržovat rovnováhu mezi obsahem sodíku a draslíku, aby se udržela hladina vody v těle. Jezte ovoce bohaté na draslík, jako jsou pomeranče, vodní melouny, banány, meruňky, granátové jablko, papája, mango a sezónní bobule.“Hlavní myšlenkou, jak snížit zadržování vody, je snížit sodík v těle a draslík tuto práci vykonává a vylučuje přebytečnou vodu zvýšením produkce moči.
draslík pomáhá udržovat obsah vody v těle2. Přiveďte vitamín B6 na záchranu u žen, které procházejí menstruačním cyklem, je nutné konzumovat potraviny s dostatečným množstvím vitamínu B6. Tento vitamin je diuretikum a pomáhá při zvyšování produkce moči, čímž snižuje obsah vody ve vašem těle. Konzumujte potraviny bohaté na vitamín B6, jako jsou banány, vlašské ořechy, brambory, cizrna, ryby a avokádo. Tyto potraviny pomáhají při snižování hromadění tělesných tekutin a také pomáhají udržovat limit obsahu vody. Přestože se předpokládá, že vitamin B6 je skvělý pro snížení zadržování tekutin, měl by být konzumován pod přísným doporučením vašeho lékaře.
Vitamin B6 pomáhá při snižování hromadění tělesných tekutin 3. Konzumujte bylinkovou vodu podle Shilpa Arora je bylinková voda nejlepším způsobem, jak vyléčit zadržování vody. Kick začněte ráno s jablečným jablečným octem, methi infuze vody, skořice infuze vody nebo koriandru semena infuze vody. Tyto léčivé vody jsou nejlepší, pokud jde o to, aby vaše tělo dávalo dávku draslíku. Vyplachují všechny toxiny v ledvinách a pomáhají udržovat rovnováhu mezi draslíkem a sodíkem.
Herb infused water flushes out toxins in the kidney4. Pijte hodně vody ironické, jak se může zdát, ale když jste dehydratováni, vaše tělo působí ukládáním vody v různých částech těla, aby přežilo suché kouzlo. Pití hodně vody může skutečně pomoci snížit tento účinek a pomoci odstranit nadměrnou sůl přítomnou v těle a vylučovat toxiny močí. Pijte nejméně 8 sklenic vody každý den.
Pitná voda může pomoci minimalizovat účinek soli ve vašem těle
5. Přidat přírodní diuretika, aby vaše strava
Přírodní diuretika obecně pomáhají zbavit se přebytečného sodíku a vody, tím, že stimuluje ledviny produkují více moči k uvolnění toxinů. Bylinný čaj můžete do své stravy zahrnout, abyste snížili účinky zadržování vody. Do této kategorie spadá mimo jiné určitá zelenina, jako je chřest, červená řepa, dýně, fazole, česnek a špenát. Tato zelenina má vysoký obsah draslíku a pomáhá stimulovat vaši chuť k jídlu a léčit nedostatek žluči podporou močení.
přírodní diuretika pomáhají zbavit se přebytečného sodíku a podporují močení6. Udělejte jogurt součástí vaší každodenní stravy je dobré přidat jogurt do své každodenní stravy, abyste zabránili zadržování vody. Jogurt má vysoké množství bílkovin a draslíku. Protože jednou z hlavních příčin zadržování vody je ztráta bílkovin, zvýšení obsahu bílkovin prostřednictvím jogurtu vás může zbavit zadržování vody.
Jogurt má protein, který pomáhá při snižování zadržování vody
7. Přidejte vlákninu do vaší stravy
jíst potraviny bohaté na vlákninu mohou skutečně pomoci snížit zadržování vody, protože absorbují dostatečné množství vody při průchodu střevem. Potraviny jako brokolice, hrášek, bobule, celozrnná zrna, ovesné vločky, chia semena, lněné semínko, artyčoky a fazole jsou vláknité a mohou se ukázat jako skvělé pro zmírnění zadržování vody.
Vláknité potraviny absorbovat dostatečné množství vody z těla, další způsoby, jak léčit zadržování vody zůstat aktivní, jíst vyváženou stravu, snížit příjem alkoholu a vyhnout se dehydratační složky, jako je kofein. Také se ujistěte, že pokud uvažujete o příjmu doplňků, je nutné, abyste se nejprve obrátili na lékaře.