zdravý Buffalo Chicken Wrap

Pokud hledáte zdravý oběd na cestách, který přinese práci s bílkovinami a zeleninou, budete milovat náš zdravý recept na Buffalo Chicken Wrap. Tento buvolí kuřecí zábal je vyroben z řeckého jogurtu, drceného kuřete, horké omáčky a všech upevňovacích prvků.

Buffalo chicken lover? Podívejte se na některé z našich dalších favs z Fit Foodie Najde: Grilované Kuřecí Salát, Crockpot Buffalo Kuřecí Dip, Kuřecí Mason Jar Salát, a Buffalo Kuřecí Salát Zábaly.

Vyrobeny s 36g bílkovin/porce, tyto lahodné kuřecí zábaly jsou zdravé, chutné, a dítě-přátelský! Zabalte zeleninu, přidejte modrý sýr a pojďme vařit!

zdravé zábaly FTW

Dnes sdílíme jeden z našich oblíbených zdravých kuřecích zábalů. Zahrnuje buvolí kuře a modrý sýr, takže není zač!

důvod, proč máme tyto zábaly tak rádi, je ten, že jsou:

• high protein-tyto zábaly balení v 36g proteinu / porce!
• easy to make-nemusíte být raketový vědec, aby se tento recept
• skvělé pro jídlo-prep-double nebo triple tento recept a prep oběd po celý týden!
• work / school friendly-jedná se o super snadné balení pro tyto děti během školy nebo pro sebe v práci.

Zdravé Buffalo Kuřecí

Pojďme si o tom promluvit zdravý buffalo kuřecí pro druhé. Je to ve skutečnosti hvězda tohoto zdravého receptu na zábal. Náš recept na buvolí kuře je vyroben ze 3 jednoduchých ingrediencí. Zde je to, co potřebujete:

• kuřecí prsa-pečte si kuře tak, jak chcete, a poté použijte 2 vidličky (nebo stojanový mixér) k skartování kuře.
• plain Greek yogurt-řecký jogurt je základem buvolí omáčky. Můžete použít jakýkoli tuk % řecký jogurt, nebo dokonce obyčejný jogurt stejně. Nemůžete dělat mléčné výrobky? Vyzkoušejte možnost bez mléčných výrobků!
• hot sauce-pokud jde o buvola, dáváme přednost Frankově červené pálivé omáčce. Ale, pokud máte jiného favorita,neváhejte použít ten.

je buvolí kuře zdravé?

ne všechny buvolí kuře jsou zdravé, ale náš recept je pouze 3 ingredience a je vyroben z proteinového řeckého jogurtu a libového kuřecího prsu.

jak dlouho vydrží buvolí kuře v lednici?

vaše buvolí kuře vydrží v lednici až 3-5 dní. Nezapomeňte jej uložit do vzduchotěsné nádoby, jako je skleněná nádoba na přípravu jídla.

způsoby, jak udělat drcené kuře

tento obal s kuřecím masem používá drcené kuře, takže jsme si mysleli, že vám dáme pár rad, jak to udělat! Můžete si udělat své drcené kuře, jak chcete. Některé populární způsoby, jak to udělat, zahrnují pomalý vařič, okamžitý hrnec, trouba, atd. Máme pár jednoduchých návodů na FFF pro shredded chicken —

• Instant Hrnec kuřecí kousky
• Pomalý Hrnec Kuřecí kousky
• Pečené Kuře
• Grilované Kuře

Jakmile máte své pečené kuře, to je čas, aby skartovat. Aby to bylo jednoduché, používáme 2 vidličky k drcení kuřecích prsou, ale můžete také použít stojanový mixér.

jednoduše rozkrájejte každé kuřecí prsa vidličkami tím, že je odtáhnete od sebe.

jak udělat tento zábal ještě zdravější

Chcete-li tento recept na kuřecí zábal buffalo ještě zdravější? Zkuste vyměnit tortillu za jednu z následujících možností s nízkým obsahem sacharidů!

• salát-Proměňte tento recept na salát! Stejné příchutě, jen méně sacharidů.
• Low carb/kalorie zábaly – existuje tolik nízké carb zábaly na trhu v těchto dnech. Vydejte se do obchodu s potravinami a popadněte svůj oblíbený.
• zelí-nemáte salát? Vyzkoušejte kousek zelí pro stejný efekt jako salát.
• Žádné zábal – otočte jej do salátu, jako to Buffalo Kuřecí Salát ve Sklenici,

kromě toho, že vymění tortilla něco nižší sacharidů a kalorií, můžete také přidat další zeleninu, jako je špenát, mrkev, papriky, atd.

je tento recept bezlepkový? Pokud používáte bezlepkovou tortilu (nebo bez tortilly), pak je tento recept přirozeně bezlepkový.

Jídlo Připravit Oběd

na Oběd, nicméně, připravit a nechat ho sedět na pár hodin předtím, než budete jíst. Řeknu vám-nemůžu dělat kašovitý chléb nebo lepkavý salát. Vždy byla zábavná výzva připravit obědy, které se snáze zabalily a zůstaly chutné až do oběda.

Tento zdravý buvolí kuřecí zábal je vynikající možností oběda (a jeden z našich oblíbených receptů na přípravu kuřecího jídla!) na oběd na cestách! Připravte vařené kuře v neděli večer, nakrájejte zeleninu a připravte si zábaly.

můžete si připravit pár zábalů na prvních pár dní v týdnu nebo si můžete připravit všechny ingredience a připravit zábal, než se ráno vydáte do práce. Obě možnosti vám zanechají uspokojivý oběd plný bílkovin a zeleniny.

skladování

doporučujeme skladovat všechny části tohoto receptu odděleně v chladničce, aby se nic nezmoklo, protože sedí v lednici.

připravte si buvolí kuřecí zábaly ráno nebo v noci, než je budete jíst.

můžete zmrazit tyto zábaly? Nedoporučujeme zmrazení těchto buvolí kuřecí zábaly a tady je důvod, proč. Mléčné výrobky nemrznou tak dobře a riskují srážení. Tyto zábaly jsou vyrobeny z řeckého jogurtu, proto je nedoporučujeme později zmrazit.

Buffalo Chicken Wrap Video