Hlavní Přednosti
- Ananasy jsou jedním z nejlepších druhů ovoce, aby uhasit žízeň a porazit spalující letních veder
- jsou bohaté na vitamíny, minerály a několika antioxidanty, které mohou zlepšit vaše zdraví v mnoha způsoby
- Znát výhody a zdravotní rizika spojená s tímto lahodné tropické ovoce, které má nízký obsah kalorií
New Delhi: Ano, není nic více osvěžující, než se cpe na šťavnatý plátek ananasu nebo melounu na horký letní den. A co víc, ovoce, jako je ananas, není jen neuvěřitelně chutné, ale také výživné. Tento tropický je naloženo s živin, antioxidanty a další důležité sloučeniny spojeno s několika zdravotních výhod, jako je zlepšení trávení, podporu imunity, posílení metabolismu, a snížení zánětu. To je nízký obsah kalorií a může také pomoci zhubnout, protože studie naznačují, že zvýšení příjmu rostlinných potravin, jako je ananas může pomoci zabránit obezitě.
podle Purdue University Center pro nové plodiny a rostlinné produkty jsou ananas jedinou bromeliadou, která produkuje jedlé ovoce. Nutriční výhody tohoto ovoce pocházejícího z Jižní Ameriky jsou stejně atraktivní jako jejich jedinečná anatomie. Podívejte se, jak toto šťavnaté ovoce může zvýšit vaše zdraví.
jaké jsou zdravotní přínosy ananasu?
některé zdravotní přínosy konzumace ananasu zahrnují:
- ananas je nabitý antioxidanty, které mohou pomoci předcházet chronickým stavům, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a některé druhy rakoviny atd.
- ovoce je vynikajícím zdrojem vitamínu C, silný antioxidant, který má více rolí v těle, včetně prosazování zdraví srdce a bojovat proti tvorbě volných radikálů v souvislosti s rozvojem rakoviny.
- ananas, na rozdíl od jiných mnoha jiných druhů ovoce, obsahuje vysoké množství bromelainu, skupiny trávicích enzymů, které štěpí bílkoviny na jejich stavební bloky. To může pomoci při trávení. Některé menší studie naznačují, že bromelain může také pomoci snížit příznaky astmatu.
- obsahuje významné množství manganu, které podporuje zdraví kostí, napomáhá zdravému metabolismu a hraje roli v regulaci cukru v krvi.
- ananas obsahuje několik vitamínů, minerálů a enzymů, jako je bromelain, které mohou posílit imunitu a bojovat proti zánětu.
má ananas nějaké zdravotní riziko?
konzumace příliš velkého množství ananasů může způsobit citlivost úst, protože ovoce je skvělým miskou na maso. Jíst příliš mnoho ananasu může způsobit řadu příznaků, jako je nevolnost, průjem, zvracení, bolest břicha nebo pálení žáhy kvůli vysokému obsahu vitamínu C. Kromě toho může bromelain, pokud je užíván v nadbytku, způsobit zvracení, průjem, kožní vyrážky a nadměrné menstruační krvácení, podle University of Maryland Medical Center. Zpráva v živé vědě poznamenala, že bromelain může také interagovat s určitými léky, jako jsou antibiotika, antikoagulancia, léky na nespavost a tricyklická antidepresiva atd.
kromě toho byste se měli vyvarovat konzumace nezralého ananasu nebo pití nezralé ananasové šťávy, protože to může být nebezpečné. Podle zahradnického oddělení na Purdue University je nezralý ananas toxický pro člověka a může vést k těžkému průjmu a zvracení.
kolik ananasu byste měli jíst denně?
obecně se doporučuje jíst minimálně 5 porcí ovoce a zeleniny denně pro udržení celkového zdraví. Ale pokud se snažíte zhubnout nebo udržet váhu, chcete se rozhodnout pro více zeleniny než ovoce-můžete si vzít asi 2 porce ovoce denně. Pokud uvažujete o přidání ananasu do vaší stravy, doporučuje se jíst maximálně jednu porci nebo jeden šálek ananasu denně pro dosažení optimálních výsledků.
Sečteno a podtrženo
ananas má nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah živin. Jsou velmi chutné, výživné a mohou být konzumovány různými způsoby. Pokuste se začlenit ananas do vaší stravy a jíst je s mírou, abyste si mohli užívat jeho zdravotních výhod.
Upozornění: Tipy a návrhy uvedené v článku jsou pouze pro obecné informační účely a neměly by být vykládány jako profesionální lékařskou pomoc. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo dietologem před zahájením jakéhokoli fitness programu nebo provedením jakýchkoli změn ve stravě.