Rybí olej je velmi populární díky vysokému obsahu omega 3 mastných kyselin. Ty mají přínos pro mozek, srdce i celkové zdraví.
v tomto článku vám řekneme, proč byste ho měli konzumovat, abyste se cítili zdravější a silnější.
nutriční výhody rybího oleje
tato potravina živočišného původu je více než výživná, protože nám dává dobré množství „pozitivních“ kyselin prospěšných pro zdraví.
přestože se olej v současné době prodává ve formě kapslí, je také důležité konzumovat ryby, protože samotný doplněk nepůsobí stejným způsobem.
Chcete-li získat dobré množství omega 3 a 6 mastných kyselin, doporučujeme zvýšit spotřebu:
- Makrela
- Sardinky
- Lososa
- Sledě
- Tuňáka
- Pstruh
dr. Andrew Weil, School of medicine na University of Arizona doporučuje, spotřeby studené vody ryby 2 nebo 3 krát týdně pro sumplir Omega-3 nezbytné.
existují různé odrůdy rybího oleje, od nejkoncentrovanějších po nejlehčí(ty se snáze jedí).
je vyroben z rybího tuku a obsahuje dobré množství vitamínů A, B, C A D.
Viz také: Omega-3 esenciální mastné kyseliny, aby se starat o své srdce,
Jaké jsou výhody rybího oleje
Pokud budete konzumovat rybí olej v přiměřených dávkách, budete moci využívat následující výhody:
Boj proti sezónní alergie
Díky své protizánětlivé vlastnosti pomáhají snížit otok nosní dutiny (způsobené histamin).
má také schopnost posílit imunitní systém, a proto se zabývá patogeny, které způsobují alergie se sezónními změnami.
pečujte o kardiovaskulární zdraví
Ryby mastné kyseliny snižují hladinu lipidů v krvi a jsou velkým spojencem proti špatného cholesterolu (LDL) , podle Andrés Carbajal, z University v Oddělení Výživy Complutense Madrid.
V pořadí, které pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních chorob, reguluje srdeční tep a odhaluje a vyfoukne tepen.
Zlepšit vzhled pokožky
Rybí olej má schopnost blokovat uvolňování enzymů vyvolané sluneční paprsky a slouží k udržení kožní funkce v nejlepších podmínkách.
Chcete-li využít této výhody, je vhodné ji aplikovat na kůži. Doporučuje se také těm, kteří mají vyrážky, zarudnutí, svědění nebo psoriázu.
Podporovat zdraví mozku
u Některých neurodegenerativních onemocnění, jako je alzheimerova choroba, demence nebo Parkinsonovy choroby postihují miliony lidí po celém světě.
pravidelný příjem rybího oleje může být faktorem, který pomáhá vyvážit funkce dopaminu a serotoninu, hormonů zodpovědných za regulaci mozku.
léčte oční problémy
V případě katarakty nebo „suchého oka“ můžeme použít rybí olej, který pomůže zvrátit situaci nebo ji léčit nejlepším způsobem.
pokud ji budeme jíst každý den, můžeme přispět ke zlepšení zdraví očí díky omega 3 mastným kyselinám.
Vyhněte se mrtvici
Když se krevní céva v mozku rozbije nebo zablokuje, dojde k tzv.
rybí olej může snížit určité rizikové faktory související s tímto problémem, protože pomáhá zlepšit zdraví žil, tepen a podporuje krevní oběh.
doporučuje se v případech arteriosklerózy a vysokého krevního tlaku.
Zmírnění revmatoidní artritidy
mastné kyseliny obsažené v rybím tuku jsou myšlenka mít anti-pobuřující účinek v těle.
Tato vlastnost je velmi užitečná pro ty, kteří trpí artritidou nebo osteoartrózou, protože to snižuje ztuhlost kloubů tak běžné ráno.
podobně také uklidňuje typické bolesti, když chtějí vzít předmět nebo provádět každodenní činnost.
mít silnější kosti
osteoporóza je rostoucí problém v globální dospělé populaci. Je charakterizován slabými kostmi a s větší pravděpodobností se zlomí nebo praskne s jakýmkoli úderem, náhlým pohybem nebo pádem.
je způsoben nedostatkem vápníku a zahrnuje ztrátu kostní hmoty, zejména v určitých oblastech těla, jako je femur, kyčle a ramena.
konzumace rybího oleje slouží ke zvrácení příčin, které způsobují tento stav.
zdá se, že studie na zvířatech z Katedry biomedicíny univerzity v Parmě v Itálii prokazují přínos některých tuků, jako je rybí olej, na kostech.
Zabránit rakovině
Rybí olej může pomoci zabránit různých druhů rakoviny, a to díky působení polynenasycených mastných kyselin, které jsou věřil, aby se zabránilo rozvoji zhoubných buněk.
slouží také ke zvýšení eliminace toxinů z jater a ledvin.
doporučujeme číst: 5 tipů pro zdravé ledviny.
Zabránilo deprese a úzkost
Vzhledem k tomu, rybí olej je prospěšný při snižování nebo zvyšování některých duševních nemocí, to může být také použit v léčbě deprese nebo úzkosti lidé.
obě podmínky se v poslední době zvyšují kvůli tempu života, který vedeme, a může se projevit v našem chování a vztazích.
dobrá dávka Omega 3 mastných kyselin zlepšuje stav mozku a je vynikajícím spojencem při chronickém stresu, nespavosti nebo nervozitě.