Pokud čtete tento, pravděpodobně máte nejasný pocit, že jste v éře Megan Pete, více obyčejně odkazoval se na jako Megan Thee Hřebec. Toto je období nadvlády pro 24letého Texaského rappera a mistra za „hot girl summer“ každého.“Nejen, že věta tak všudypřítomné, že zmatený rodiče po celé zemi asi zeptal své děti, co to znamená, ale v červnu, Pete je mixtape, Horečka, vyvrcholil u čísla čtyři na Billboard R&B/hip-hop album, prodejní grafy. Účinně nám všem dala soundtrack pro teplé počasí vylomeniny, i když vaše osobní sexy holka v létě většinou nacházejí v kóji obdržení dovolená e-mailové automatické odpovědi od ostatních lidí.
Sexy dívka letní dával cestu k hot girl podzim, což je, ironicky, bylo, když Pete je hit singl „Hot Girl Summer“ konečně hit číslo jedna v hitparádách. Pete pak požehnal náš vstup do roku 2020 Instagram post sebe po boku Beyoncé Knowles Carter a Blue Ivy Carter. Jednoduše řečeno, Megan thee Stallion je právě teď obrovský.
i když možná znáte její hlášky a hity, je tu další vrstva naší kolektivní fascinace Petem. Nemusíte hledat daleko, že narazíte videa Pete klesá dolů k zemi, zastavil na půli cesty, a twerking v ideální čas, její boky a nohy tvoří impozantní úhel. Vypadá to, že by mohla pokračovat věčně. Sledování Petea zavěšeného v dřepu je důkazem její atletiky, milost, a, být upřímný, síla kolena.
vím, že Peteova stehna a zadek hrají obrovskou roli při uskutečňování této magie, ale když se dívám na tato videa, jsem opravdu nejvíce zasažen tím, jak silná jsou její kolena. (Někdy se dokonce držím v předvídavých bolestech.) Nejsem sám. Pete videa zplodily probíhající Twitter konverzace, která se týká fanoušků, kteří chtějí na kolenou, přemýšlel, zda se jejich životů by mohlo být jinak, kdyby jim Bůh dal koleno sílu, a bědovat nad kolena bolest, která pochází z momentálně myslí, že jsou Pete.
Plné zveřejnění: nikdy jsem a nikdy nebude schopen provést něco, co se podobá slušný twerk. Od narození jsem bez rytmu, takže jakýkoli pokus o veřejné twerkování by byl nepříjemný pro všechny zúčastněné. Také jsem měl zánět šlach v koleni, protože jsem byl 19, a slyším Rice Krispies zvuky, když jsem squat.
jsem se smířil s tím, že celý taneční repertoár začíná tělo roll a končí trapné dvou-krok, ale jako váš pokorný Senior Zdraví Editor, jsem stále zvědavý o fyziologické mechanismy, které umožňují Pete k poklesu nízká, bez pádu nebo skončil v nemocnici.
předtím, Než jsem jít dál v této velmi naléhavé vyšetřování, chci, aby bylo jasné, že vím, že Pete není první člověk s působivou twerk hra, ani nejsem první, kdo o tom psát. (Její kolena byla nazvána „revoluční“ a podnítila analýzy klasických uměleckých děl.) Je pro mě také důležité poznamenat, že stejně jako Peteův hudební styl existuje v tradici černých hip-hopových umělců, její tanec má také linii. Twerking vyrostl z New Orleans bounce kultury a má kořeny v Afro-takové náboženství, podle 2015 papíru Elizabeth Pérez, Ph.d., asistent profesor náboženských studií na University of California, Santa Barbara, a publikoval v Afrických a Černé Diaspora: Mezinárodní Časopis. Dodatečně, taneční pohyby vzdorující kolenům jsou již dlouho doménou queer kultury black a Latinx. Drag umělci dělali poklesy, kapky, a duckwalks před Pete a já jsme se narodili.
Tak nucen tím, Pete je twerk videa, moje vlastní zvědavost, a duch mých předků, jsem se vydal prozkoumat, co se vlastně děje, když se lidé twerk, a zda nebo ne bych mohl věrohodně překonat moje zranění kolena (a nedostatek rytmu), aby přijali své vnitřní ‚Tia Tě Hřebec.
pro začátek jsem dostal oficiální potvrzení, že kolena nejsou jedinou hvězdou pořadu zde. Twerking zahrnuje v podstatě celé tělo pohyby, Lauren McIntyre, certifikovaný atletický trenér a klinické specialista na Harknesse Centra pro Tanec Zranění na New York University Langone Medical Center, říká SELF. „Hodně to dělá centrum na bederní páteře, nebo spodní části zad regionu,“ říká, vysvětluje, že tento druh hlubokého dřepu také daně svaly, glutes, čtyřkolky, hamstringy, lýtka, a dokonce i kotníky. „Všechno je buď práce ve vedlejší roli, nebo práce v pohybové roli,“ vysvětluje.
přesto dává smysl, že jsem tak ohromen zejména Peteovými koleny. „Je tu docela dost síly, která je vložena do kolenního kloubu, když je to na dlouhou dobu,“ říká McIntyre. Tato síla může snadno vést k nepohodlí u lidí, kteří nejsou zvyklí na prodloužené hluboké dřepy. (V průběhu času, to může dokonce vést k bolesti kolene a jiných problémů u lidí, kteří přijmou tuto pozici hodně, jako baseball lapače.) I když jste často v hlubokém dřepu kvůli, řekněme, tréninku, je to úplně jiná věc, když ji držíte při tanci s lehkostí někoho, kdo lenoší na pohovce.
Pokud jste se setkali s přetrvávající bolest kolena, jako já, můžete být ještě více v úctě Pete, protože ona může dělat něco, co vaše tělo by zcela odmítnout, McIntyre dodává. Zeptal jsem se odborníků, co bych mohl dělat, kdybych teoreticky chtěl klesnout nízko, aniž bych skončil v trakci. McIntyre, kteří laskavě se nesmála na mě, říká, že strečink před a po twerk session může pomoci snížit bolest a zvýšit pohyblivost, i když ona také dodal, že to není úplně realistické, pro průměrného člověka. (Ani její návrh na pěnové válcování po twerku, kdybych byl skutečný overachiever. Ale abych byl spravedlivý, je to profesionál, který na vlastní oči viděl, jaký rozdíl může tato pracovitost udělat. „Naši tanečníci s tím také bojují,“ říká. „Mohli by dokončit show pozdě v noci a nechtějí si vzít čas na protažení.“ Chtějí jít domů a jít spát, stejně jako lidé, kteří jsou mimo kluby až do 3 ráno.” Veletrh.
Za to, že McIntyre říká, že bych mohl zkusit „pomocí zásady cvičení a pomalu postupuje k budování síly a funkce“, aby se lépe na twerking. Práce na všech výše uvedených svalových skupinách prostřednictvím cross-tréninkových aktivit, jako je jóga a Pilates, by mohla být začátkem, vysvětluje. Mohl bych také vzít několik tanečních kurzů, abych si oprášil své skutečné dovednosti, protože moje nedostatky twerk přesahují sílu a vytrvalost.
Další způsob, jak pomoci mému boji-twerk? Překvapivě, uklouznutí na některých vysokých podpatcích, což McIntyre říká, může usnadnit dřepění. Podpatky nejsou vhodné pro denní nošení (nebo pravidelné dřepy, samozřejmě), protože se místo zbytečné síly na nohy, kotníky, kolena, kyčle a dolní části zad. Ale McIntyre říká, že popadl pár s širší základnou, jako klín, by mohl pomoci pro krátké twerking spurts. Někteří odborníci předpokládají, že způsob, jakým podpatky posouvají váhu a zarovnání těla, může vytvořit výraznější křivku dolní části zad. (V podstatě by mi vystrčili zadek.) McIntyre má několik výhrad: Nosit podpatky, které jsou příliš vysoké pro mě může skutečně pracovat proti mně tím, že je těžší dostat se do dřepu a udržet rovnováhu, a na sobě podpatky zvyšuje šanci na zranění kotníku celkově.
Nakonec, ať už jste divák, účastník, nebo si není zcela jist, o čem mluvím, je moudré respektovat atletiky podílí Pete výkon. Dělá to vypadat snadno, když se ohýbá, třese se, a říká nám všem, abychom si položili ruce na kolena. Věděl jsem, co bych musel udělat, abych to uskutečnil, místo toho, abych klesl nízko, mohl bych se jen rozhodnout stan.
Související:
- Jak jsem se k Mé Plantární Fasciitis v Čas Spustit svůj Nejlepší Maraton, Ale
- Full-Tělesné Cvičení pro Každého, kdo S Bolest Kolena
- Jak Nakupovat na Pěnový Váleček