všichni jsme tam byli. Dostanete se do boje se svou matkou a okamžitě zavoláte své sestře, aby jí o tom všechno řekla. Vy a vaše sestra politovat, jak strašná je tvá matka, začnete se cítit lépe, a máte spojence proti své matce. Zní vám to povědomě? To, co jste v této situaci vytvořili, je komunikační trojúhelník. V krátkodobém horizontu, tyto trojúhelníky nám pomáhají vyrovnat se s obtížnými situacemi, jako jsou argumenty, nebo zranit pocity. Co také dělají, nicméně, je vytvořit vzor rodinné komunikace, který může zvýšit zraněné pocity. Mohou také neúmyslně snížit pravděpodobnost, že člověk, který se zlobí nebo zranit vás v první řadě změnit své chování k lepšímu v budoucí komunikaci. Jak se mohou změnit, nedostávají žádnou přímou zpětnou vazbu o nutnosti?
tato myšlenka komunikačních trojúhelníků pochází z teorie rodinných systémů a je to běžný, normální rys v rodinách. Problém s trojúhelníkem spočívá v tom, že vždy existuje jedna osoba, která je v rozporu s ostatními dvěma. Kolem a kolem jdeme v tomto trojúhelníku, pohybujeme se blíže k sobě, pak dále, když dojde ke konfliktu. Trojúhelník funguje v rodinném systému, protože může mít spoustu stresu a napětí. Tím, že obsahuje všechny tyto stres však, umožňuje vzor argumentovat a konflikt pokračovat v průběhu času, spíše než dávat to šanci být vyřešen přímou komunikací. Jinými slovy, udržování trojúhelníků neporušených umožňuje celé rodině odolávat změnám, spíše než efektivně řešit konflikty.
k prokázání typického trojúhelníku můžeme použít společnou zkušenost v rodině, kde je užívání návykových látek problémem. Máma a táta mohou působit jako „zasvěcenci“, kteří se intenzivně obávají a mluví o pití svého mladého dospělého dítěte, který je nyní „outsiderem“.“Intenzivní zaměření na jeho postavení“ outsidera „(nebo“ problému“) může způsobit, že se dítě bude cítit rozzlobené a vzpurné, což snižuje šance, že bude brát obavy svých rodičů vážně. Triangulační potíže se mohou časem ještě zkomplikovat. Například máma a táta mohou nesouhlasit s tím, jak by se měli vypořádat s pitím. Táta hněv může být tak intenzivní, že máma se rozhodne jít ke svému synovi a mluvit s ním o hněvu svého otce. Nyní se přiblížila svému synovi (hraním „dobrého policajta“ se přesunula do pozice“ zasvěcených “ spárovaných se svým synem) a rozzlobila otce outsidera. Pohybující se od zasvěcených do outsidera (a nakonec zase zpátky, a znovu, a znovu) je hodně stresu na vztah mezi mámu a tátu, na mámu, je vztah s jejím synem, a na systém jako celek. Stres se může projevit jako nejistota v manželství, snížená účinná autorita mateřského týmu, a nepřiměřený stres a odpovědnost za to, aby syn cítil emoční pohodu svých rodičů.
tak jak se dostaneme z tohoto vzoru?
- Začíná to zvyšováním vašeho povědomí o vašem vlastním sklonu vytvářet vztahy zasvěcených / outsiderů. Buďte ohleduplní ohledně toho, kdy a proč máte tendenci zapojit se do dynamiky zasvěcených / outsiderů. Všimněte si, když se natahujete kolem osoby, se kterou jste naštvaní, abyste se odvzdušnili třetí osobě.
- Prozkoumejte své důvody pro nepřímou komunikaci. Přemýšlejte o tom, proč chodíte kolem osoby, se kterou skutečně bojujete. Jaké pocity / emoce jsou pro vás přítomny? Cítíte se zraněn druhou osobou? Jsi naštvaná kvůli něčemu, co se stalo? Take minutu (nebo několik minut) myslet a hodnotit své pocity o situaci a zpětnou vazbu, kterou by jako jiná osoba mají o jejich dopadu na vás.
Jakmile budete mít více jasnou představu o tom, proč chcete vytvořit insider/outsider vztahy, uvidíme, jestli můžete použít pozitivní komunikační dovednosti vyjádřit, co cítíte, aby osoby, které jsou v rozporu s přímo (namísto použití své sestře k přenosu zprávy). Přímým rozhovorem s osobou, a pomocí přímé a neodsuzující komunikace, můžete trojúhelník eliminovat a zvýšit svou šanci na skutečné změny ve vašich vztazích. Pamatujte, že lidé nemají tendenci se měnit, pokud nevědí, že to potřebují.
můžete zvýšit sílu dvojitého vztahu, aniž byste z někoho jiného udělali outsidera?
- zvažte hledání způsobů, jak zvýšit přímou komunikaci s osobou, která má tendenci být „outsiderem“.“
- Dělat více úsilí, aby (non-úsudkově) komunikovat přímo s lidmi – a pokud se chystáte na třetí osobu, zvážit, zahrnující diskusi o tom, jak nejlépe komunikovat přímo s první osobě.
- zkontrolujte pozitivní komunikační dovednosti (viz další blogové příspěvky CMC a Kapitola 9 v Beyond Addiction: Jak věda a laskavost pomáhají lidem změnit) a používat je přímo s osobou, o které máte negativní pocity.