elsker du ikke bare varm, fyldende og smagspakket tomatsuppe i de kølige vinterdage? Jeg er sikker på, at ingen af os kan vende sig væk fra synet af denne lækre, røde hued suppe. Her lærer du om fordelene ved tomatsuppe
tomatsuppe er en af de mest almindeligt fremstillede supper i Indien. Tomaterne bliver først ristet, stuvet og senere pureret for at lave en cremet og rig juice. Denne sunde mad med lavt kalorieindhold passer bedst til grillede smørbrød. Du kan servere det som en trøstende frokost eller som en sofistikeret starter på et middagsselskab.
sundhedsmæssige fordele ved tomatsuppe
hver skål tomatsuppe simmer med flere næringsstoffer, der er yderst gavnlige for helbredet. Det indeholder vitamin E, A, C, K, essentielle mineraler og antioksidanter, der kan holde dig sund og fit. De sundhedsmæssige fordele ved tomatsuppe inkluderer:
Indholdsfortegnelse
knoglesundhed
K-vitamin og calcium, der findes i tomatsuppe, kan hjælpe dig med at få sunde knogler. Lycopen i tomatsuppe forbedrer knoglemassen, bekæmper osteoporose. Forbrug af tomatsuppe reducerer regelmæssigt blodniveauerne af TNF alpha med 34%. En mangel på lycopen kan øge oksidativ stress i knoglerne og medføre uønskede ændringer i vævene. Du kan holde disse problemer i skak ved at gøre tomatsuppe til en regelmæssig under dine måltider!
kardiovaskulær sundhed
de høje niveauer af C-vitamin i tomatsuppe giver Arteriel beskyttelse. Det styrker hjertet og beskytter det mod sygdomme som blokering af arterier og slagtilfælde. Det reducerer aflejringen af fedt i blodkarrene, hvilket reducerer dårligt kolesterol. Tomatsuppe forhindrer også klumpning af blodpladeceller i blodet.
sygdomsbekæmpende lycopen
som nævnt før kommer tomatsuppe pakket med lycopen, pigmentet, der giver frugten sin lyse farve. Forarbejdet tomat indeholder mere lycopen end rå. Lycopen neutraliserer den iltende skade forårsaget af de frie radikaler, et molekyle, der forårsager aldring. En diæt rig på lycopen kan også hjælpe med at bekæmpe kroniske sygdomme og slagtilfælde. En kop tomatsuppe giver 13,3 milligram lycopen. Det er nok til at holde din krop kæmper fit!
blodcirkulation
selen i tomatsuppe fremmer blodcirkulationen, forhindrer anæmi. En af de fantastiske fordele ved tomatsuppe! En portion tomatsuppe giver 7 mikrogram selen, svarende til 11% af den daglige anbefalede godtgørelse.
Mental sundhed
de høje koncentrationer af kobber i tomatsuppe boost til nervesystemet. Kalium hjælper med transmission af nervesignaler. Alt dette sikrer, at din mentale sundhed forbliver i top.
vitaminer
tomatsuppe er en fremragende kilde til vitamin A og C. Vitamin A er nødvendig for vævsudvikling. Det aktiverer generne fra de nyfødte celler og hjælper det med at vokse til et modent væv. En skål tomatsuppe giver 16% af den daglige anbefalede værdi af vitamin A. C-Vitamin er nødvendigt for at opretholde sunde sener og ledbånd. Tomatsuppe giver 20% af den daglige anbefalede værdi af vitamin C. Så en skål fuld af tomatsuppe om dagen kan helt sikkert hjælpe med at holde kroppen sund!
vægttab
tomatsuppe gavner vægttab, når det tilberedes med olivenolie. Det kan være meget gavnligt for dem, der er på et vægttab kost. Den er rig på vand og fiber, der holder dig fuld i længere tid. Dieters anbefaler tomatsuppe til at forbrænde kalorier og fedtindskud fra kroppen. Dette er bestemt en lækker måde at tabe sig på, ikke?
kræft
tomatsuppe indeholder antioksidanter som lycopen og carotenoid, som kan hjælpe med at forhindre muligheden for kræft hos både mænd og kvinder. De høje niveauer af antioksidanter i tomatsuppe reducerer oksidativ stress og kronisk inflammation. Forbrug af tomatsuppe tre gange om ugen kan hjælpe med at forhindre bryst -, prostata-og tyktarmskræft. Det beskytter også kroppen mod mave og kolorektal cancer.
mandlig fertilitet
forskere har hævdet, at en skål tomatsuppe dagligt kan øge fertiliteten hos mænd. Lycopen i tomatsuppe kan gøre en sæd til super-sæd! I en undersøgelse foretaget af et universitet i Portsmouth blev seks sunde mænd bedt om at forbruge tomatsuppe dagligt i 2 uger. Resultaterne fandt en markant stigning i deres sædtal. Tomatsuppe hjælper også med at fjerne frie radikaler, hvilket kan forårsage infertilitet hos mænd. Så hvis du forsøger at blive gravid, skal du tilføje tomatsuppe til din kost!
Diabetes
tomatsuppe kan være et glimrende supplement til en diabetespatients kost. Det indeholder krom, et mineral, der hjælper med reguleringen af blodsukker.
et ord af forsigtighed:
den eneste ulempe ved tomatsuppe er dens høje natriumindhold. En skål tomatsuppe indeholder en tredjedel af den daglige grænse. Overdreven forbrug af natrium øger blodtrykket, hvilket kan skade nyre, hjerte og blodkar. Hvis du køber pakket tomatsuppe, skal du vælge den med lavere natriumindhold.
Jeg er sikker på, at du elsker tomatsuppe – de fleste af os gør det! Men nu Kan du binge på det uden at føle sig skyldig. En skål tomatsuppe kan være dit helbreds bedste ven!
håber du kunne lide vores indlæg om fordele ved tomatsuppe. Kan du lide tomatsuppe? Vidste du, at det indeholdt så mange fordele? Har du nogen speciel tomatsuppe opskrift? Del med os i kommentarfeltet nedenfor!
Anbefalede artikler:
- 10 Bedste fordele ved tomatjuice til hud, hår og sundhed
- 12 hjemmelavede tomat ansigtspakker til forskellige ansigtstyper
- 9 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved Tamarillo
- Seneste indlæg
- Bio
Seneste indlæg af Arshi Ahmed (se alle)
- 20 radikale Styling ideer til dit røde Ombre hår – 27. Oktober 2017
- 10 bedste neem sæbe mærker at passe på i 2020 – 29. September 2014
- 50 fantastiske træningsfrisurer, du kan prøve – 15. maj 2014
- 10 fantastiske sundhedsmæssige fordele &anvendelser af tomatsuppe – 10. april 2014
- fanget! 10 Billeder af Alia Bhatt Uden Makeup – 3. Marts 2014