- Facebook1.8k
- kvidre
- Pinterest72.4k
- Yummly645
disse sunde havregrynopskrifter natten over giver en hurtig og nem grab-and-go morgenmad hele ugen. Hvis du leder efter en sund start på dagen, er havregryn natten over i en krukke en sjov måde at komme af på højre fod. Ved at blande og matche forskellige frugt-og nøddekombinationer bliver du ikke træt af denne bekvemme morgenmad-on-the-go-mulighed.
Jeg leder altid efter hurtige og nemme proteinfyldte fødevarer, når jeg har kort tid. Sund havregryn natten over er blevet min bedste ven om morgenen, fordi jeg bare kan få fat i en krukke fra mit køleskab og morgenmad serveres.
frisk frugt og nødder tilføje fiber og næringsstoffer samt farve, smag og stykket, og usødet silke Original sojamælk giver 8 gram hjerte-sundt, plante drevet protein. Vi har mælkeintolerancer i vores familie, så Silk Original Soymilk giver et godt mejerifrit alternativ, der er ikke-GMO, naturligt lavt i mættet fedt, har intet kolesterol og smager cremet og lækkert.
hvad jeg elsker ved sunde havregrynopskrifter natten over er, at du kan lave et parti af det i begyndelsen af ugen og have nok til at gribe og gå i hele ugen. Der er ingen madlavning involveret. Du kan endda tilføje frugten på forhånd for at spare et ekstra skridt om morgenen.
Jeg er kommet op med tyve sunde natten havregryn opskrift kombinationer, der vil holde morgenmad spændende i ugevis (rul ned til slutningen af dette indlæg for alle kombinationer og ernæring fakta). Jeg laver partier af disse, som min mand kan tage på arbejde i sommer – de er den perfekte grab-and-go morgenmad.
disse sunde havre natten over giver dig nok energi før træning, fylder din mave om morgenen før arbejde og ville gøre en god eftermiddagsmad til at tide dig til middagstid. Hver krukke pakker en punch af protein og fiber til at holde dig næret op og kontrol “bøjle.”
sund natten over havregryn
Prøv forskellige kombinationer af frugt og nødder til noget andet hver dag.
Ingredients
- 2 1/2cupsoatmealquick or rolled
- 2 1/2cupssoy milk or almond milkor other non-dairy milk
- 5tablespoonschia seeds
- 5tablespoonsmaple syrup
- 1 1/4teaspoonsvanilla
Toppings
- 2 1/2cupsfresh fruit
- 5tablespoonsnutstoasted
Instructions
-
Scoop 1/2 kop havregryn i hver af 5 mason krukker (jeg brugte 1/2 pint krukker). Tilsæt 1/2 kop mælk, 1 spsk chiafrø, 1 spsk ahornsirup og 1/4 tsk vanilje til hver krukke. Rør indholdet af hver krukke; dæk og afkøles natten over. Top hver krukke med 1/2 kop frugt og 1 spsk nødder.
Opskriftsnotater
ernæringsværdier inkluderer ikke frugt eller nødder, da kalorieantal afhænger af de frugter og nødder, du vælger.
20 sunde Havregrynsopskrifter
lav den grundlæggende Havregrynopskrift natten over, og prøv en eller alle disse sunde havregrynopskrifter natten over. Da jeg serverer frugt til mine børn ved middagstid, sparer jeg bare 1/2 kop frugt til mine havre natten over til næste morgen.
1. Cherry mandel natten havregryn-1/2 kop udstenede kirsebær (friske eller frosne), 1 spsk ristede skiver mandler (331 kalorier; 10,4 g fiber; 12,6 g protein)
2. Blåbær Kasjov natten havregryn-1/2 kop blåbær, 1 spsk ristede kasjov (294 kalorier; 7.1 g fiber; 11,1 g protein)
3. Blackberry Pecan natten havregryn-1/2 kop brombær, 1 spsk ristede pekannødder (283 kalorier; 9,5 g fiber; 10,6 g protein)
4. Papaya kokosnød Kasjov natten over havregryn-1/2 kop tern papaya, 1 tsk ristede kokosflager, 1 spsk ristede kasjov (307 kalorier; 7,4 g fiber; 11,2 g protein)
5. Cantaloupe hasselnød natten havregryn-1/2 kop hakkede cantaloupe, 1 spsk hasselnødder (276 kalorier; 6,4 g fiber; 10,7 g protein)
6. Havregryn-1/2 kop skiver kokosmælk, 1 tsk ristede kokosflager, 1 spsk ristede kokosmælk (313 kalorier; 8,1 g fiber; 11,6 g protein)
7. Peach mandel natten havregryn-1/2 kop hakkede ferskner, 1 spsk ristede skiver mandler (273 kalorier; 7 g fiber; 11,1 g protein)
8. Tranebær valnød natten over havregryn – 1 spsk tørrede tranebær (tilsæt til havregrynblanding og blød natten over for at rehydrere), 1 spsk ristede valnødder (274 kalorier; 5,9 g fiber; 10,1 g protein)
9. Jordbær græskar frø natten havregryn-1/2 kop hakkede jordbær, 1 spsk ristede græskarkerner (353 kalorier; 10,5 g fiber; 15,2 g protein)
10. Pære pistacie natten havregryn-1/2 kop hakkede pærer, 1 spsk ristede pistacienødder (324 kalorier; 8,6 g fiber; 12,1 g protein)
11. Apple Pecan natten havregryn-1/2 kop hakkede æbler, 1 spsk ristede pekannødder (285 kalorier; 7,2 g fiber; 9,8 g protein)
12. Hindbær mandel natten havregryn-1/2 kop hindbær, 1 spsk ristet skiver mandel (319 kalorier; 12,9 g fiber; 12.7 g protein)
13. Mango Coconut Macadamia Nut natten havregryn-1/2 kop hakket mango, 1 tsk ristede kokos flager, 1 spsk macadamia nødder (364 kalorier; 10,3 g fiber; 11,9 g protein)
14. Chokolade jordnøddesmør banan natten havregryn-1 tsk kakaopulver, 1 spsk jordnøddesmør (eller andet møtrik/frø smør), 1/2 kop skiver banan (371 kalorier; 8,4 g fiber; 13,7 g protein)
15. Dato Pecan natten havregryn-2 spsk hakkede datoer, 1 spsk ristede pekannødder (331 kalorier; 7,6 g fiber; 10,2 g protein)
16. Abrikos pistacie natten havregryn-1/2 kop tern abrikos, 1 spsk ristede pistacienødder (322 kalorier; 8 g fiber; 13 g protein)
17. Græskar, græskar krydderi, græskarfrø natten over havregryn – 1/4 kop græskarpure, 1/8 tsk græskar krydderi, 1 spsk ristede græskarfrø (307 kalorier; 7,7 g fiber; 13,9 g protein)
18. Ananas Macadamia møtrik natten havregryn-1/2 kop hakket ananas, 1 spsk ristede macadamia nødder (307 kalorier; 6,9 g fiber; 10,1 g protein)
19. Banan valnød natten havregryn-1/2 kop skiver bananer, 1 spsk ristede valnødder (317 kalorier; 7,4 g fiber; 10,9 g protein)
20. Nektarinhasselnød natten over havregryn-1/2 kop hakkede nektariner, 1 spsk ristede hasselnødder (281 kalorier; 6,9 g fiber; 10,8 g protein)
Jeg håber du nyder disse sunde havregrynopskrifter natten over. Hvad er din yndlingskombination?
denne samtale er sponsoreret af Silk. Meningerne og teksten er alle mine.
- facebook1.8k
- kvidre
- pinterest72.4k
- Yummly645