i uge 30 af din graviditet kan du opleve følgende symptomer:
- træthed eller søvnbesvær
- ændringer i størrelsen eller strukturen på dine fødder
- humørsvingninger
rygsmerter
rygsmerter er en almindelig lidelse under graviditet og forværres typisk i tredje trimester med din ekstra vægtforøgelse. Med omkring 10 uger tilbage i din graviditet, vil du være glad for at vide, at der er en række ting, der kan hjælpe.
først skal du tjekke ind med din læge for at sikre dig, at du får en passende mængde vægt. At få for meget vægt tilføjer ikke bare flere risici for din graviditet, det kan også øge dine rygsmerter. På den anden side kan det være et problem at få for lidt.
næste fokus på din kropsholdning. Hvis du har svært ved at stå eller sidde lige op med din mave, der vejer på dig, kan du undersøge et graviditetsstøttebælte. Hvis du arbejder ved et skrivebord, skal du sørge for, at din stol, tastatur og computerskærm er konfigureret til at skabe et ergonomisk miljø.
hævning af dine fødder kan også lette op på eventuelle rygproblemer. Hvis du stadig sporting din præ-graviditet høje hæle, overveje at skifte til flade sko, der tilbyder støtte. Støttende fodtøj kan hjælpe med at lette rygsmerter. Bare rolig. Dit søde fodtøj venter stadig på dig, når din baby ankommer.
Mind dig selv om, at det hele vil være det værd i sidste ende, og hvis smerten generer dig, skal du tale med din læge om mulige retsmidler eller bede din partner om en massage. En massage er også en fantastisk måde at forbinde med din partner.
Fodændringer
du forestiller dig ikke ting, hvis du tror, at dine fødder ændrer sig. Nogle kvinder går op i en fuld skostørrelse under deres graviditet. Forskning viser, at graviditet kan påvirke både fodstørrelse og struktur. Mens hævelse fra væskeretention sandsynligvis vil aftage efter fødslen, kan graviditet permanent ændre din fodbue.
hvis det ikke er muligt at gå rundt i bløde, tilgivende støttende hjemmesko fra 9 til 5, kan det være tid til at investere i et nyt par sko, der passer komfortabelt til resten af din graviditet.
humørsvingninger
Hvis din anden trimester gav dig lidt lindring fra følelsesmæssige op-og nedture, er det helt normalt at begynde at opleve flere humørsvingninger i din tredje trimester. Du har meget på dit sind, og det kombineret med din øgede udmattelse kan sætte dine nerver på kanten.
hvis angst for graviditet eller kommende moderskab holder dig oppe de fleste nætter eller forstyrrer dine daglige aktiviteter eller forhold, skal du tjekke ind med din læge. Det er ikke ualmindeligt, at kvinder oplever depression under eller efter graviditeten. Din læge kan hjælpe dig med at håndtere det.