god morgen.
det siger sig selv, din morgenrutine sætter baren for resten af din dag … og nogle gange,?en?dag kan indstille en?præcedens for resten af din uge.
når det er sagt, kan hver morgen ikke være perfekt—men hvad du altid sørger for at gøre i den første halve time efter din alarm slukker, kan helt sikkert pege dig i den rigtige retning i løbet af de næste 24 timer.
Her er fire sure-fire ting at gøre, så snart du vågner op for bogstaveligt talt at få dig ud af sengen på?god side.
Tjek din tisse
du synes måske, det er sjovt, men det er meget vigtigt. En af de første ting, du sandsynligvis gør om morgenen, er at gå på toilettet. Din urin siger meget om dit helbred og din kost; som kan hjælpe dig med at planlægge din dag, ernæringsmæssigt.
Start med at vurdere farven på din urin. En sund persons urin er typisk gul; næsten klar til lysegul. Din urin er gul på grund af urobliner (også kendt som urochomer, et pigment, der gør din urin gul).
din urin bærer disse urobliner, og?når fortyndet med vand bliver din urin lys eller næsten klar (hvilket betyder at du er hydreret). Hustruens fortælling er sandt, jo mørkere din urin betyder, at du skal hydrere.
så start med at drikke vand.
Hvis du ser farve i din urin som: blågrøn, fluorescerende gul eller orange, brun, lyserød/rød, overskyet, eller hvis det er ildelugtende det?kan betyde, at du enten spiser mad eller tager medicin. Eller du har en form for infektion. Hvis din urin ikke rydder op inden for 24 timer, skal du kontakte en læge.
Tag et skud
?af Vitamin C. Spis nogle C-beriget frugt eller?drik et glas appelsinsaft, grapefrugt, gulerod eller tomatjuice, før du børster tænderne. Du kan også tage et vitamin C eller multi-vitamin supplement sammen med det.
en undersøgelse af amerikanske læger fandt, at de, der var sundeste, indtog mindst 250 mg C-vitamin om dagen. Bortset fra det faktum, at høje C-vitaminniveauer i blodet indikerer en lav risiko for hjerte-kar-sygdomme og visse typer kræft samt andre immunbaserede sygdomme. C-Vitamin er påkrævet til syntese af collogen, det er et potent antioksidant, der beskytter mod frie radikaler, forureninger, kræftfremkaldende stoffer, tungmetaller og andre toksiner, det er antiviralt og mildt antibakterielt, og vi er et af de eneste pattedyr, der ikke producerer C-vitamin alene.