Sprint-eller hastighedstest kan udføres over forskellige afstande afhængigt af de faktorer, der testes, og relevansen for sporten. 40 Yard (36,6 meter) Dash er en del af spark rating system for fodbold, og deres protokol er angivet her.
Formål: Formålet med denne test er at bestemme acceleration og også en pålidelig indikator for hastighed, smidighed og hurtighed.
udstyr kræves: målebånd eller markeret spor, stopur eller timing porte, kegle markører, flad og uhindret græs, spor, eller græstørv overflade på mindst 60 yards.
pre-test: Forklar testprocedurerne til emnet. Udføre screening af sundhedsrisici og få informeret samtykke. Forbered formularer og registrer grundlæggende oplysninger såsom alder, højde, kropsvægt, køn, testbetingelser. Mål og afmærke testområdet. Udfør en passende opvarmning. Se flere detaljer om præ-testprocedurer.
procedure: testen involverer at køre en enkelt maksimal sprint over 40 yards med den registrerede tid. En grundig opvarmning bør gives, herunder nogle praksis starter og accelerationer. Start fra en behagelig stationær 3-punkts holdningsposition, en position, der er mest kendt for dig, og som du tror vil give den bedste tid. Forfoden skal være på eller bag startlinjen. Denne startposition skal holdes i 3 sekunder før start, du kan læne dig over startlinjen, og ingen gyngende bevægelser er tilladt. Testeren skal give tip til maksimering af hastighed og opmuntring til at fortsætte med at køre hårdt forbi målstregen. Se video eksempler på Sprint test.
| 40 yard Sprint Scores (generelle retningslinjer) | |
|---|---|
| College fodboldspillere | 4.6 – 4.9 sek |
| High School fodboldspillere | 4.9 – 5.6 sek |
| rekreative college atleter (mand) | ~5.0 sek |
| rekreative college atleter (kvinde) | ~5.8 sek |
resultater: to forsøg er tilladt, og den bedste tid registreres til nærmeste 2 decimaler. Timingen starter fra den første sats (hvis du bruger et stopur), eller når timingsystemet udløses, og slutter, når brystet krydser målstregen og/eller den afsluttende timingport udløses. Se nogle 40 yard sprint testresultater.
målpopulation: fodbold og andre sportsgrene, hvor hastighed over denne afstand er vigtig
pålidelighed: pålideligheden forbedres kraftigt, hvis timingporte bruges. Også vejrforhold og løbefladen kan påvirke resultaterne, og disse forhold skal registreres med resultaterne. Hvis det er muligt, skal du oprette sporet med en sidevind for at minimere effekten af vind.
noter: 40 meter er 36,58 meter.
Share:
Facebook Kvidre
lignende Tests
- 40m Sprint Test
relaterede sider
- Generelle oplysninger om Sprint eller hastighed Test
- se nogle 40 yard sprint testresultater.
- træning for hastighed
- Videoer af hastighedstest
- om Spark-klassificeringssystemet
- opvarmning til sprinttest
- andre anaerobe tests og om anaerob Test
- alt om timing gates
- Sprint testresultater
- verdensrekorder for hastighedstest
relaterede produkter
- speed træning