en mand med halsbrand/kilde: iStock ethvert vidunder, hvad der foregår, når du spiser en for mange fedtede skiver af mad og pludselig er brystet stramt, og den umiskendelige sting af halsbrand overtager? Det kan være noget, du ignorerer i starten, men med tiden kan denne brændende fornemmelse blive mere smertefuld og hyppigere. Når du spiser, bliver alt, hvad du spiser, mashed op (takket være dine tænder), før du glider ned i spiserøret og ind i din mave, hvor maden blandes med din krops fordøjelsessafter. Gastroøsofageal refluks (GERD), også kendt som halsbrand, sker, når mavesyre eller andet maveindhold tilbage op i spiserøret. Tilbagesvaling eller tilbagesvaling irriterer slimhinden i din spiserør og forårsager GERD.
anslået 60 millioner amerikanere får halsbrand mindst en gang om måneden, og selvom det kan virke almindeligt nok, er halsbrand let undgåelig. Ved at forlade et par enkle fødevarer ud af din daglige kost, kan du hjælpe med at afværge smerten.
tomater
tomater/kilde: iStock Salsa, ketchup, spaghetti sauce og tomatsuppe er blot nogle få af de mange tomatbaserede stoffer, som du kan spise religiøst. Så meget som du måske elsker at toppe næsten alt med en sprøjte ketchup eller ikke kan forestille dig livet uden cherrytomater, der Kroner din salat, er denne vitaminpakket grøntsag også fyldt med citronsyre og æblesyre, hvilket kan få maven til at overproducere mavesyre. Mavesyren er ansvarlig for at nedbryde mad, og når mængderne af denne fordøjelsessyre bliver for høje, kan syren strømme tilbage i spiserøret, hvilket fører til halsbrand.
chokolade
Hvis du har en sød tand, er chancerne for, at du spiser lidt chokolade næsten dagligt. Uanset om du vælger mælk eller mørk chokolade, synes denne behandling at forårsage mere halsbrand end nogen anden mad. Chokolade indeholder koffein og andre stimulanser, som har vist sig at forårsage tilbagesvaling. Derudover er chokolade højt i fedt og indeholder forskellige niveauer af kakao, som begge fører til tilbagesvaling. Selvom det kan være svært, kan dette være en godbid at skære ned på, hvis du har tendens til at have regelmæssig halsbrand.
alkohol
alkohol | kilde: iStockDu kan ikke lide at høre det, men at kaste et par brygger tilbage med fyrene kan være en stor bidragyder til dine halsbrandproblemer. Rødvin og øl er særligt dårlige, især når de indtages sammen med et måltid. Alkohol slapper af ventilen til din spiserør, så mavesyre kan krybe op nedenfra, hvilket fører til den irriterende forbrænding. Hvis du ikke er klar til at opgive din øl og burger, skal du gøre et punkt for at spise mindre for at minimere din risiko for halsbrand.
Citrus
frugter som grapefrugt, appelsiner, citroner og limefrugter anses for at være en del af citrusfamilien, en gruppe frugter, der klassificeres sammen på grund af deres høje indhold af citronsyre (deraf navnet). Uanset om du drikker deres juice eller spiser dem hele, øger disse frugter syreproduktionen i din mave, hvilket fører til halsbrand. Ananas er også høj i citronsyre, mens citroner og limefrugter har mest citronsyre af enhver frugt. Pas på citronsyre i læskedrikke og slik, der har en tærtsmag.
stegte fødevarer
Stegt mad/kilde: iStock Guy ‘ s night må ikke føle det samme uden vinger og løgringe, men stegte fødevarer kan være brutale for en person, der er tilbøjelig til syre refluks. Alt stegt indeholder høje niveauer af olie, og det høje fedtindhold gør det sværere for din krop at fordøje. I modsætning til fødevarer, der passerer gennem din mave hurtigt, kan stegte fødevarer hænge ud lidt, mens de bliver nedbrudt. Denne langsomme proces lægger pres på din mave og spiserør. Spar kalorier og giv din mave en pause ved at vælge grillede genstande frem for stegt.
mere fra sundhed & Fitness Cheat Sheet:
- de 3 Cancers mænd er mere tilbøjelige til at få
- Sådan sparker du din sodavand for godt
- 4 forfærdelige måder fedme ødelægger din krop