en god danser kan kommandere en skare. Louis studerede ballet som et middel til at hæve sin status og indflydelse ved at bruge sine dansetrin som et politisk redskab. For nylig opnåede kunstnere som Sammy Davis Jr.og Beyonc Karrus superstardom, fordi deres dansetrin øgede kraften i deres musik. Selvom det at lære at danse godt kan virke afhængigt af talent, videnskaben har et par tip om, hvad der kan gøre nogen—selv dig—til en stor danser.
-
trin et: Tryk ind i din kerne
grundlæggende måder at bevæge sig på, såsom evnen til at kravle, stå og gå, udvikle sig, når vi er børn og blive anden natur, når vores hjerner cementerer disse handlinger i hukommelsen. Efter alder 2, småbørn vil forsøge at boble op og ned til rytmen af en sang eller prøve enkle dansetrin. Koordinering og øvelse af disse riller begynder, når vi først har mestret at stå med et neutralt bækken—en position, hvor hoved, skuldre og hofter justeres, når de ses fra siden med en svag kurve i korsryggen.
“ikke kun kan neutralt bækken lette kropsbevægelser generelt, men det ser også ud til at forbedre specifik handling ved hofte-og lændehvirvelsøjlen,” skriver Clara Fischer Gam og Elsa Urmstom i en artikel udgivet på International Society of Dance Medicine and Science ‘ s hjemmeside. Denne justering stabiliserer kernen, som understøtter mere dynamisk bevægelse.
for at finde dit neutrale bækken anbefaler Dansemagasinet at ligge på ryggen med knæene bøjede, så den naturlige kurve på din rygsøjle skaber et lille mellemrum mellem din nedre ryg og gulvet. I denne position skal dine hofter ikke vippe mærkbart op mod loftet eller ned i gulvet; de skal forblive “neutrale” og skabe et plan niveau nok til at afbalancere et glas vand.
-
trin to: Varm op
efter at have opnået et neutralt bækken, bliv sat for lidt strækning.
en af de enkleste måder at øge din krops bevægelsesområde er at generere varme gennem lav slagbevægelse, siger Marijeanne Liederbach, direktør for NYU Langones Harkness Center for Dance Injuries. Dette hjælper også med at beskytte mod skader.
“for at have et sikkert bevægelsesområde skal det varme lidt op,” fortæller Liederbach Mental Floss. Når de er varme, har musklerne mere elasticitet, hvilket betyder, at du kan vride og bøje med større lethed. Stretching primes din krop for mere for anstrengende aktivitet og reducerer risikoen for skade.
-
trin tre: skift din vægt
i 2013 gennemførte forskere i Storbritannien en undersøgelse, hvor en gruppe på 48 mænd og kvinder vurderede kvaliteten af 30 mandlige dansers bevægelser. Deres foretrukne træk var dristige og varierede kernebevægelser, som bøjning og vridning fra side til side eller frem og tilbage, mens de inkorporerede kraftige armbevægelser. I 2017 offentliggjorde de samme forskere en lignende undersøgelse af 39 kvindelige dansere, alle Britiske universitetsstuderende, der foreslog større hoftesvingninger og asymmetriske bevægelser af lår og arme betragtes som ønskelige træk.”Dans en menneskelig adfærd, som alle gør,” fortæller Nick Neave, medforfatter og professor ved Northumbria University, Mental Floss. “Vi troede, at disse bevægelser ville være ærlige signaler—du kan ikke falske dem—så de afgiver oplysninger om dit helbred, din alder, din fertilitet, dine reproduktive stadier.”(Kritikere har hævdet, at disse fund er vilkårlige, fordi dansernes prøvestørrelser var for små.)
så stå op og øve lænet fra et ben til et andet. Prøv at bøje knæene dybt eller stå højt på din fodkugle. Ryst derefter dine arme og ben ud. Det kan hjælpe med at forestille sig et af de oppustelige rørfolk, der riller i vinden.
husk, jo mere du træner dine bevægelser, jo mere sømløse bliver dine bevægelser. “Hvis folk fortsætter med at komme tilbage til disse grundlæggende elementer i bevægelse, så kan de stort set intelligent udvikle sig til de bevægelser, de ønsker,” siger Liederbach.
hvad angår synkronisering med musik, er det for de fleste af os iboende og naturligt at følge rytmen. At være” beat-døv ” er sjældent, men en undersøgelse fra 2014 af to sådanne individer antydede, at nogle mennesker har større vanskeligheder end andre, der synkroniserer bevægelse med eksterne signaler, som musik.
-
Trin fire: Forbind med andre dansere
at bryde en sved aktiverer endorfiner, som udløser en følelse af glæde og gør dans fornøjelig, men der er også tegn på, at Dans understøtter menneskelig forbindelse. I en artikel i Scientific American tilskriver neurolog John Krakauer noget af denne forbindelse til celler kaldet spejlneuroner, som får din hjernes bevægelsesområder til at aktiveres, mens du danser, og mens du ser andre danse.
“ubevidst planlægger og forudsiger du, hvordan en danser vil bevæge sig ud fra hvad du ville gøre,” skriver Krakauer. Så hvis du ikke kan udføre en pirouette, er det stadig givende at se ballet.
spejling bevægelse også er kraftfuld i aktion. “Der er noget ved at gøre det samme på samme tid med andre mennesker, der virkelig binder os og udvider vores følelse af selv,” fortæller Scott. Fra et evolutionært perspektiv, det giver mening, at vi ville få glæde af at koordinere godt med andre: i tidlige jæger-samlersamfund, samarbejde betød overlevelse, han siger.Ilya Vidrin, ph. d. kandidat ved Center for Dance Research i Storbritannien og en Harvard-stipendiat, antyder, at kvaliteter, der styrker forhold i livet, såsom evnen til at samle tonale skift i stemme og subtile skift i kropssprog, også styrke partnerskaber inden for dans. “Det er klart, at bare fordi du gør øjenkontakt rørende … betyder det ikke, at du er forbundet,” fortæller han Mental Floss.
-
trin fem: Vær autentisk
ifølge Judith Lynne Hanna, en antropolog ved University of Maryland, er det vigtigt at huske, at æstetiske holdninger til dans varierer efter personlig præference, genre, Kultur og nation. For eksempel udviser flamencodansere en stærk forbindelse til jorden med rodfæstet fodarbejde, mens balletdansere stræber efter at opretholde en løftet ramme og hæve kroppen.
blandt Ubakala, en Igbo-gruppe i Nigeria, afspejler bevægelsesmønstre en persons identitet. Det er almindeligt, at kvinder i den fødedygtige alder danser i cirkulære formationer ved hjælp af mere flydende bevægelser, mens mænd danser levende i krigerlignende mønstre. Ældste i gruppen har tendens til at opføre sig som danseoprørere, imidlertid; de trodser ofte kønsnormer og danser, som de vil, siger Hanna. Evnen til at forbinde gennem bevægelse holder disse danseformer i live.