har du følt dig glemsom for nylig? Kan du ikke engang huske, om du har følt dig glemsom på det seneste? Hvordan kom du hertil? Vent, Hvor er dine nøgler? Vent, hvad gjorde du, før du begyndte at læse denne artikel om, hvad der forårsager hukommelsestab og glemsomhed? Hvis du har været på et episk løb med at glemme din frokost, glemme din lejekontrol på køkkenbordet og glemme, at du gifter dig denne søndag, kan det være let at antage det værste. Men hvis du ikke er ældre, skal du ikke stresse for meget endnu: selvom du oplever hukommelsestab i 20 ‘ erne, er oddsene små, at dine problemer skyldes den tidlige begyndelse af et neurologisk problem som demens eller demens. Douglas Scharre, MD, direktør for afdelingen for kognitiv neurologi ved Ohio State University, fortæller Bustle. Alt fra angst til dårlig søvn kan underminere vores evne til at fokusere — og når “sindet ellers er engageret i andre emner, er individet ikke opmærksom på en grad nok til at kunne huske ting senere,” siger Scharre.
det er ikke at sige, at bare fordi du er ung, er der ingen situation, hvor hukommelsesproblemer er grund til bekymring. Hvis du” glemmer navne på nære bekendte: gå til en læge, ” bemærker Scharre. Det samme gælder, hvis du fortsætter med at gentage det samme spørgsmål, fordi du har glemt, at du stillede det, eller du konstant finder objekter på steder, du ikke kan huske at have forladt dem.
men hvis du forlader dine nøgler i køleskabet, fordi du blev distraheret at lægge dagligvarer væk eller kæmper for at huske navnet på din kollegiets værelseskammerats kæreste hund, er der nok ikke noget at være for bekymret for (selvom du virkelig kunne lide den hund). Du har sandsynligvis bare at gøre med et af nedenstående problemer.
Hvorfor er jeg så glemsom? En stor grund er Stress
selvom stress har et ry som en hukommelsesruiner, bemærker Dr. Scharre i virkeligheden, “stress påvirker ofte fokus og opmærksomhed mere end hukommelse.”Men dette kan mindske din evne til at huske nye oplysninger: “hvis du er stresset, bliver dit sind ofte distraheret med andre bekymringer og tanker og er ikke fokuseret på det emne/emne, du senere glemmer.”Selvom dette er et fokusproblem, føles det ofte som et hukommelsesproblem, når du oplever det.
så sig, hvis du stresser ud om arbejde, mens din værelseskammerat fortæller dig at komme til chili cook-off ved 7 pm., og så senere kan du ikke huske, hvornår du skulle komme til chili cook-off, problemet er ikke, at din hukommelse er i tilbagegang i 20 ‘erne eller 30’ erne — det er det, at du ikke var opmærksom nok til at begynde med (også du ødelagde chili cook-off).
når “dit sind ellers er overvældet af stressproblemer”, mens du modtager information, “gemmes disse oplysninger ikke i hukommelsen” og kan således ikke huskes senere, siger Dr. Scharre.
multitasking kan også rod med din hukommelse
jeg er sikker på, at du har læst artikler om, hvordan multitasking messer med dit fokus og fører dig til at udføre opgaver dårligt eller ineffektivt — ifølge en 2017-tidsartikel kan kun 2,5% af mennesker multitaske effektivt.
men det viser sig, at det spredte fokus ikke kun er dårligt for nogen, der forsøger at gøre et anstændigt job-det er også dårligt for din hukommelse. Overudvidelse af dig selv med for mange opgaver kan forårsage stress, hvilket kan få dig til at blive distraheret og ikke gemme oplysninger korrekt. Og hyppige afbrydelser kan gøre det svært for din hjerne at danne nye minder.
så kun en fane åbnes ad gangen fra nu af. Ha ha, undskyld, bare rode med dig. Men måske forsøge at holde det på et sted under 10?
mangel på søvn kan også gøre dig glemsom
Hvis du på en eller anden måde ikke allerede var besat af kronisk søvnmangel og alle de sundhedsmæssige problemer, det kan fremkalde, skal du vide, at det også kan få dig til at glemme vigtige fødselsdage, flagermus og tandlægeaftaler (OK, måske har du glemt tandlægeaftalen med vilje). Manglende søvn kan føre til stress og angst, hvilket igen kan føre til glemsomhed, som derefter kan føre til mere stress, hvilket derefter kan føre til mere glemsomhed.
din hukommelse kan også blive påvirket af Depression& andre psykiske problemer
Depression er blot et af mange medicinske problemer, der kan forårsage glemsomhed. “Alt, hvad der kan påvirke hjernen, kan være en årsag til hukommelsesproblemer “siger Scharre, herunder” traumer, depression, søvnproblemer, søvnapnø, visse medikamenter, skjoldbruskkirtelsygdom, ernæringsmæssige svækkelser, nyresygdom, leversygdom, diabetes, lipidforstyrrelser osv.”Faktisk betragtes glemsomhed endda undertiden som et symptom på depression.
hvorfor kan depression rod med din hukommelse? Fordi mennesker, der er deprimerede, kan have svært ved at fokusere, hvilket kan forhindre din hjerne i at skabe nye minder.
men depression er ikke permanent, og heller ikke depressionsrelaterede hukommelsesproblemer: læger finder ud af, at vores minder har tendens til at gå tilbage til det normale, når vi får styr på vores depression.
visse lægemidler kan påvirke din hukommelse
Bemærk at du aldrig husker at låse hoveddøren, siden du begyndte at tage paroksetin eller cimetidin eller desipramin? Hvis du er på medicin for at behandle alt fra angst til Parkinsons, er der en chance for, at disse kan påvirke dine hukommelsesevner negativt.
men rolig, du behøver ikke vælge mellem at være sund og huske din telefon — der er alternative medicin i næsten alle kategorier, der ikke rod med din hukommelse så meget, hvis du finder det et stort problem.
fokusproblemer og hukommelsesproblemer kan være symptomer på en underaktiv skjoldbruskkirtel
berømt for sine næsten magiske evner til at bremse dit stofskifte, rod med dine perioder, skæve din følelse af temperatur og generelt fremkalde en følelse af dovendyrstil træghed, en underaktiv skjoldbruskkirtel eller hypothyroidisme kan også give symptomer svarende til depression, herunder hukommelsesproblemer og manglende evne til at fokusere. Heldigvis kan langsomme skjoldbruskkirtler let løses med medicin.