du ser dem hver eneste dag, men hvornår er sidste gang du virkelig kiggede på dine hænder? Hvis det har været et stykke tid, kan du begynde at studere. Alt fra raggedy negle til rystende cifre kunne signalere, at der er noget med dit helbred.
ryster
Hvis dine hænder ryster ukontrollabelt, skal du først ikke få panik. En simpel forklaring på håndskælv kan være, at du har haft for meget koffein. Og nogle medikamenter, herunder astmamedicin og antidepressiva, kan også få dine hænder til at ryste. Men hvis ingen af disse årsager skyldes, eller hvis du udvikler uforklarlige tremor, der forekommer ofte, skal du kontakte din læge. En mere sjælden årsag kan være Parkinsons sygdom, en lidelse i nervesystemet, der påvirker bevægelse, siger David E. Bank, MD, en assisterende klinisk professor i dermatologi ved Ny York-Presbyterian/Columbia i Ny York City.
knækkede eller svage negle
Hvis dine negle virker mere sarte end et fancy vinglas, kan du have en mangel. Ifølge Bank kan det hjælpe med vækst og fornyelse af hudceller. Overvej at tilføje madrige fødevarer til din kost for at se, om det beder om forbedring. Nogle muligheder: hvedekim, havre, nødder og kød. (Her er 7 flere ting, dine negle siger om dit helbred.)
Peeling og Flaky hud
Hvis huden på fingerspidserne pludselig er flaky, kan du have en vitamin B-mangel. B-vitaminer som niacin (B3) og biotin (vitamin B7) er ekstra vigtige for sund hud, siger Bank. “At tage et biotintilskud hjælper med at fremme sund hud og neglevækst; niacin hjælper med at beskytte og reparere huden ved at forhindre dannelsen af melanin, øge kollagenvæksten og forbedre din huds naturlige fugtbarriere.”Ud over at tage et supplement, skal du tilføje niacinrige fødevarer som fisk, jordnødder og svampe og biotinrige fødevarer som avocado og tun til din kost.
mere: 10 Smoothies til smukkere hud
tørhed, kløe og udslæt
Hvis det føles som om ingen lotion nogensinde passer til dine ru hænder, kan du have eksem, en hudtilstand, der gør huden kløende, tør eller bryder ud i udslæt. Tal med din læge og se om du måske har brug for en recept-styrke salve eller creme til at hjælpe med at genoprette din hud. Hvis din doc bestemmer, at du ikke har eksem, og at dine hænder simpelthen er tørre, skal du bruge rige fugtighedscreme, der indeholder vitamin A. “gentagen håndvask, som kan tørre dine hænder og derefter røre ved papir og andre hårde materialer hele dagen lang, vil Dobbelt tørre dem ud,” siger Bank. Påfør også E-vitamin på neglebånd om natten. “Fordi vi ikke vasker vores hænder, mens vi sover, vil disse produkter have en god tid til at trænge ind i din hud,” siger han.
bleg eller hvid Neglebed
denne type misfarvning kan være et tegn på anæmi, hvilket betyder, at du ikke laver nok sunde røde blodlegemer til at bære tilstrækkelig ilt til dit væv, siger Bank. En rutinemæssig blodprøve kan kontrollere for anæmi, og behandling består generelt af jerntilskud—men kræver først en passende medicinsk evaluering.
blå fingerspidser
fingerspidser, der ændrer farve fra hvid til blå til rød, kan signalere Raynauds syndrom. “Denne tilstand forårsager kulde i fingre og tæer og kan ledsages af smerter, følelsesløshed og prikken,” siger Bank. Eksperter mener, at Raynauds opstår på grund af en spasme af blodkar og nedsat cirkulation, men årsagen er stadig ukendt. Den bedste behandling: iført handsker, tager ordineret medicin og undgår følelsesmæssig stress, rygning og udsættelse for kolde temperaturer.
mere: 10 Løsninger til evigt kolde hænder og fødder
fleksible negle
negle, der er bløde og bøjelige, kan indikere en calcium-eller proteinmangel. “Et af tegnene på hypokalcæmi—lavt calcium—kan være sprøde negle eller tør skællet hud og groft hår,” siger Bank. “Protein mangler kan præsentere som søm kamme samt.”Vær sikker på at du spiser en kost rig på mejeriprodukter samt sardiner og spinat. Hvis det ikke hjælper, Se din doc. (Kan ikke gøre mejeri? Tjek disse 10 mælkefri kilder til calcium.)
en mørk pigmenteret stribe
Hvis du ser en mørk stribe i din neglebed, skal du straks søge lægehjælp, advarer Bank. Mærket kan indikere et tidligt melanom, men ved, at denne type hudkræft i neglebedet er ret sjælden—det tegner sig for kun 1 til 3% af alle tilfælde af melanom, ifølge en italiensk undersøgelse. Tip: Fjern altid neglelak inden en lægeudnævnelse, så dine negle kan evalueres grundigt af en ekspert.
brune pletter
Dette er alder og leverpletter, som er direkte forårsaget af soleksponering. Hænder er ekstra tilbøjelige til solskader, da de absorberer yderligere UV-stråler fra deres position på rattet, når du kører, siger Bank. Så sørg for at slather en høj SPF på dine hænder, når du ved, at du vil blive udsat for direkte sollys i længere perioder. Prøv disse tip for at få dine hænder til at se yngre ud.
mere: 3 måder at slippe af med brune pletter