amning og træthed: kan amning gøre dig træt?

at være mor kan være trættende og udmattende, det er helt sikkert. Men hænger amning og træthed sammen?

kan amning faktisk være en årsag til intens træthed og træthed? Amning politiet sin rimelige andel af flack, det er helt sikkert.

det kan skyldes mange ting, såsom tandforfald, saggy bryster, spædbarn D-vitamin eller jernmangel eller postnatal depression.

men det er ikke så simpelt. Der er altid mere i historien.

Nogle mennesker tror, at amning kan få mødre til at føle sig udmattede og trætte. Er der nogen sandhed i det?

amning og træthed

er amning virkelig, hvad der gør mødre ekstra trætte?

eller er det bare at være en mor generelt, der kan være udmattende?

Nå, jeg tror det er sidstnævnte, og her er 3 grunde til:

#1: At være mor kan være udmattende uanset hvordan en baby bliver fodret

som mor har du nogensinde følt at du har gjort så meget, men også gjort ‘ingenting’ overhovedet? Nogle dage kan det bare føles som en reel indsats at klæde sig på, gå på toilettet eller brusebad. Hvis du tilfældigvis får noget husarbejde gjort, godt, du er en pro!

før du får en baby, kan det have taget omkring fem minutter at få husholdningsopgaver udført — som f.eks. Men som mor, en komplet dag for at få opvaskevandet losset virker mere realistisk!

dage derhjemme med en nyfødt er ofte særligt udmattende. Du får ‘intet’ gjort, fordi du har for travlt med at bruge hvert vågent øjeblik på at fodre, skifte bleer og forsøge at bosætte din baby.

mens amning i de tidlige uger ofte tager længere tid end at fodre en baby en flaske, med flaskefodring, er der også sterilisering og forberedelse, der tilføjer masser af tid til flaskefodringsprocessen.

men når din baby er ældre, er det ikke alt et stykke kage.

snarere vil der bare være nye udfordringer. Når din baby er på farten (f. eks. kravle eller gå), pas på! Han vil så kunne fortryde alt, hvad du gør hele dagen. For eksempel vil han være i stand til at udfolde ethvert pænt foldet tøj, smide dine kærligt tilberedte måltider på gulvet eller bruge farveblyanter til at tegne over dine rene skabe, gulv eller vægge.

det er overflødigt at sige, i slutningen af dagen er du buggered.

i slutningen af dagen, når din partner kommer hjem efter en ‘trættende’ dag på arbejde, er du bleary eyed, ved at briste i tårer og stadig i din pyjamas. Der er legetøj, snavset tøj og madrester spredt over stuegulvet samt beskidte håndmærker over væggene.

Yep, jeg regner med, at det er udmattende, uanset hvordan din baby bliver fodret.

#2: ammende mødre kan faktisk få mere søvn

som ammende mor får du mindre søvn, Ikke? Nej, faktisk ikke.

det er en myte, at formelfodring eller blandet fodring betyder, at du får mere søvn, end hvis du udelukkende ammer. Faktisk viser forskning mødre, der formelfoder eller blandet foder faktisk får mindre søvn generelt end mødre, der udelukkende ammer, og at det generelt tager længere tid at komme i søvn igen.

så når du holder øje med den syvende gang at amme din baby om natten, skal du huske, at græsset ikke er grønnere eller lettere på den anden side.

# 3: din basale metaboliske hastighed øges ikke, når du ammer

Du har måske fået at vide, at du føler dig mere træt, fordi din basale metaboliske hastighed (BMR) stiger på grund af amning. BMR tegner sig for 50-80% af dit daglige energibehov – det er den energi, der er nødvendig for at opretholde dig i ro.

ammende mødre har brug for højere kaloribehov (cirka 300-500 ekstra kalorier) end hvad de krævede, før de var gravide, fordi det kræver energi at fremstille mælk. Omdannelsen af madenergi til modermælk er faktisk mere end 80% effektiv. Dette skyldes, at en del af den energi (fedt), der opbevares under graviditeten, bruges til at fremstille mælk.

imidlertid forbliver ammende mødres BMR omtrent det samme som det var før det blev gravid. Så det er falsk, at amning gør mødre trætte ved at øge deres BMR.

så selvom det ikke ammer i sig selv, der forårsager udmattelse, er her et par tip, som du måske finder nyttige, når du ammer:

#1: amning liggende

liggende til amning giver dig mulighed for at hvile på samme tid som fodre din baby.

der er mange andre potentielle fordele ved amning liggende også, som du kan læse om her.

#2: Co-sovende

forældre har brug for søvn. Men da babyer har brug for at spise ofte og føle sig mest sikre, når de er tæt på deres mor, hvordan kan alle få nok søvn?

Nå, for mange mødre er co-sovende den måde, de får den søvn, de har brug for. Baby bliver fodret, føler sig sikker og sætter sig lettere, og mor får mere søvn. Vinder!

Læs om de mange fordele ved co-sleeping og her for at hjælpe dig med at finde ud af, om co-sleeping kan fungere for dig.

…

at være mor, uanset hvordan din baby bliver fodret, kan være udmattende. Det er ikke kun ammende mødre, der kan føle sig overvældede og udmattede. Det er normalt for alle mødre at føle sig sådan.

andre ting, du kan kontrollere, om du føler dig for træt, er dine jernniveauer (ferritin), vandindtag og aktivitetsniveau. Selvom det kan være svært at blive aktiv, når du har en baby (især mens de er nyfødte!), jo mindre du bevæger dig, jo mere træt kan du føle. Bevægelse kan faktisk “vække” din krop op.

Hvis du er sund og rask, kan det at nyde daglige gåture med din baby i en barnevogn eller Bæresele hjælpe dig med at give dig lidt energi – men skub ikke dig selv! Hvis du er dehydreret, kan du også føle dig træg med dårlig koncentration, så hold vandindtaget op. Men lad os ikke glemme – søvnmangel kan virkelig rod med dine energiniveauer. Stjæl alle øjeblikke, du kan, for at få en lur.

undgå at spise forarbejdede korn og fødevarer med et højt tilsat sukkerindhold, hvilket får dit blodsukkerniveau til at stige, efterfulgt af et nedbrud, hvilket får dig til at føle dig endnu værre.