når det kommer til den del af din krop, som folk bekymrer sig mest om, er hjertet ofte det område, der forårsager mest angst. Dit hjerte er det, der giver dig liv og holder din krop i bevægelse, og når du bliver ældre, er dit hjerte det organ, du har brug for at bekymre dig mest for en længere levetid. Mens hvert organ er vigtigt, er hjertet det eneste, der er afgørende i hvert øjeblik af hver dag.
Når en person oplever et uregelmæssigt hjerteslag, kendt som arytmi, kan det derfor forårsage betydelig frygt og angst. Komplicering af denne sag er, at angst faktisk kan forårsage arytmi. De to har et komplekst forhold, der spiller hinanden, men i sidste ende fører ofte til betydelig stress og sundhedsmæssige bekymringer.
læge først og angst sekund
det anbefales aldrig at lade dit hjertesundhed være tilfældigt. Det betyder, at det altid er vigtigt at besøge en læge og diskutere eventuelle sundhedsmæssige bekymringer. Læger kan overvåge hjertet og afgøre, om der er bekymringer eller uregelmæssigheder. Læger kan også teste for ting som højt kolesteroltal og endda røntgen hjertet til screening af hjertesygdomme. Men hvis der ikke identificeres medicinske problemer, men du stadig oplever, hvad der føles som hjertesymptomer, kan det skyldes angst.
når en person har en arytmi fra angst, betyder det, at noget har fået hjertet til at slå på en måde, der føles unormalt. Ofte involverer det hurtig hjerterytme, der ser ud til at ankomme “ud af ingenting.”Symptomerne kan omfatte:
- springe et beat.
- hjerte klemme.
- hurtig / galopperende hjerteslag.
mens nogle mennesker faktisk kan føle arytmi kommer på, for de fleste, det generelt sker hurtigt og synes at dukke ud af ingenting.
arytmi og panikanfald
arytmier er ofte ufarlige, især når de er relateret til angst. De fleste angstrelaterede arytmier har ringe eller ingen effekt på hjertet og kan forekomme hos personer, der er ekstremt sunde.
men arytmier forværrer ofte angstsymptomer og kan udløse panikanfald. Arytmier kan endda være en af de mere almindelige panik angreb udløser. Faktisk er det meget almindeligt, at folk oplever hans eller hendes første panikanfald i en tid med hjertearytmi; og for den person, der oplever hans eller hendes første panikanfald, opstår der ofte tanker omkring, at noget er forfærdeligt galt med hjertet, hvilket øger angst og panik.
selvom det er meget mere almindeligt, at arytmier udløser panikanfald, kan det gå omvendt med igangværende panikanfald, der bidrager til udviklingen af arytmier.
angst kan forårsage arytmi
som tidligere nævnt kan angst aktivt forårsage arytmi, men årsagen er noget uklar. Det er kendt, at en persons hjerteslag kan fremskynde i tider med stress (som et resultat af kamp-eller flyvesystemet), men en arytmi har tendens til at være meget mere pludselig og kommer ikke altid i tider med intens angst.
sandsynligvis forekommer en arytmi som reaktion på en pludselig (og uventet) bølge af adrenalin, som kroppen skaber, når den er stresset. Det kan også skyldes muskelspænding, hyperventilation eller nervefyringer, der kan opstå på grund af angsten. Undersøgelser har vist, at de med angst er mere tilbøjelige til ekstra muskelsammentrækninger i hjertet, hvilket også kan føre til arytmi. Desværre, mens der er undersøgelser om dette emne, ingen har været afgørende for den nøjagtige mekanisme for, hvordan dette sker.
arytmi kan forårsage angst
angst kan føre til arytmi, og i samme henseende kan arytmi føre til angst. Mange ting kan udløse denne godartede form for arytmi, herunder motion, dehydrering, kost/koffein osv. Også dem, der lider af meget mindre stress eller dem, der tænker på deres hjerte for ofte, kan være mere tilbøjelige til arytmi – selv når de ikke lider af angst på det tidspunkt. Når en arytmi er udløst, er det sandsynligt, at en person vil opleve angst.
derudover er dem med angst langt mere tilbøjelige til at lide af panikanfald, når en arytmi opstår, sammen med deraf følgende bekymringer om hjertets helbred. Efter at have lidt af en arytmi, er det almindeligt for dem med angst at forudse (og bekymre sig om) en anden arytmi, der sker, hvilket bidrager til yderligere angst og større risiko for arytmi. Det kan helt klart blive en ond cirkel.
Hvad skal man gøre ved arytmi fra angst
ingen kan helt styre hans eller hendes hjerte, uanset hvor meget de måske vil. Hvis en persons hjerteslag går op i et hurtigt tempo, forårsager det ofte fysisk og mentalt ubehag. Et hurtigt hjerteslag har tendens til at udløse en vis grad af stress, især hos dem, der allerede kæmper med angst.
der er et par ting, en person kan prøve i et forsøg på at reducere mængden af stress og angst oplevet i tider med arytmi. Hvis der er betydelig bekymring for ens helbred, ville det første skridt naturligvis være at se en læge. Få dem til at udelukke muligheden for eventuelle underliggende hjertesygdomme. Forvent ikke at se en læge for at hjælpe med at berolige dine bekymringer fuldstændigt, men det er stadig en smart beslutning at sikre dig, at du er sund.
Når eventuelle underliggende medicinske tilstande er udelukket, kan en person prøve følgende for at reducere angst under arytmi:
- Gåture – gåture hjælper med blodgennemstrømningen og sikrer, at en person aktivt bevæger sig på en måde, der kan hjælpe hjertet slå på en mere naturlig hastighed. Hvis en person kan begynde at gå under en arytmi, kan han eller hun finde ud af, at de har lettere ved at bremse hjerterytmen og brænde noget af den ekstra adrenalin væk.
- Tal med nogen-meget af det, en person oplever i tider med angst og panik, er et resultat af sindet/tankerne. Det er ekstremt almindeligt at have betydelige frygtbaserede tanker og blive alt for fokuseret på hjertet, hvis arytmi forekommer. At nå ud til en støttende ven eller et familiemedlem kan hjælpe med at stoppe disse tanker og give en nyttig distraktion.
- vær opmærksom-dem, der lider af angst og panik, bidrager ofte til udviklingen af en arytmi, uanset om de ved det eller ej. At blive mere og mere opmærksom på, hvordan ens tanker bidrager til angsten og dermed arytmi, kan være nyttigt at begynde at styre disse tanker.
- tag langsomme, rolige vejrtrækninger-hurtig vejrtrækning bidrager til hyperventilation, som ofte forekommer for personer, der oplever arytmi. Ikke kun kan hyperventilation føre til yderligere arytmi, men det kan også forårsage andre skræmmende symptomer som brystsmerter og svimmelhed. At tage langsomme, rolige vejrtrækninger kan bidrage til at reducere sandsynligheden for hyperventilering.
du skal også arbejde på din angst fra bunden og lære dig selv at kontrollere dine angstreaktioner, så du har mindre risiko for at lide af arytmi helt. Almindelige behandlinger som terapi, medicin og selvhjælpsteknikker kan alle hjælpe dig med at kontrollere både din angst og dit hjerteslag, så arytmi er mindre tilbøjelige til at forekomme.
der er medicinske årsager til arytmi, som altid bør udelukkes først. Men når disse problemer er udelukket, er det næste skridt at afgøre, om angst forårsager din arytmi og bruger ovenstående tips til at reducere det.