ikke alt træningsudstyr er lavet det samme. Nogle viser sig meget hårdere på kroppen end andre muligheder, hvilket efterlader mange mennesker i stor smerte efter brug. Mennesker med gigt eller andre former for smerte bør holde sig til visse maskiner, så de ikke forværre deres symptomer. Nogle af de bedste træningsudstyr til gigt og knæsmerter er muligvis ikke, hvad folk forventer.
Løbebånd
at gå udendørs på fortovet er hårdt på knæene, især for dem der allerede kæmper med knæsmerter. Løbebånd er bedre til dette, fordi de absorberer noget af påvirkningen og begrænser mængden af tryk, der mærkes på led og brusk i dette område af kroppen. Invester i en løbebånd, hvis du vil have en gåtræning, der vil forårsage mindre skade på benene.
elliptiske trænere
for at simulere trappeklatring henvender mange sig til elliptiske trænere. Denne mulighed fungerer godt for mennesker med gigt på grund af kontrolpanelet, der lader brugerne diktere deres modstandsniveau og hældningsmængde. Trinene bliver mindre stejle og mere håndterbare på kroppen ved hjælp af disse kontroller. Det reducerer risikoen for skade fra en større påvirkning.
liggende cykel
også kendt som en stationær, en liggende cykel giver brugerne mulighed for at sidde oprejst og forblive i korrekt kropsholdning. Takket være det brede, polstrede sæde har folk, der bruger dette udstyr, mindre risiko for skade på hofter og ryg. Dette er ofte områder, der er plaget af gigt, så folk vil være forsigtige med, at de ikke lægger for meget pres på disse steder i deres krop.
romaskine
mange mennesker glemmer at overveje deres hænder under en træning, men håndled og hænder er endnu et område, der kan udvikle gigt. Nogle maskiner kan have ledninger til at trække eller vægte til at holde, der forårsager ubehag i håndledene. En romaskine med en bred stangfastgørelse er den bedste mulighed i dette tilfælde. At sidde med en lodret kropsholdning hjælper med at holde kernen engageret. Det er bedst at starte med en lav modstand og arbejde op til mere, så brugerne ved, hvor meget vægt de kan håndtere.
Stop ind ved den fælles kiropraktik, hvis det træningsudstyr, du har brugt, er begyndt at tage en vejafgift på kroppen. En læge i kiropraktik kan tilbyde smertelindring og anbefalinger til fremtidige træningsteknikker baseret på eventuelle problemområder. De, der lider af gigt og andre smertekilder, bør kun holde sig til dette udstyr og undgå andre muligheder, der får smerten til at forværres.
for at lære mere om dit helbred og velvære, se din lokale kiropraktor på Joint Chiropractic i N. J.